Managementul corect al emoțiilor pilon al sănătății mintale

5064
Charles McCarthy
Managementul corect al emoțiilor pilon al sănătății mintale

Emoțiile sunt un aspect foarte important al psihologiei, deoarece determină comportamentul și chiar pot produce reacții fiziologice. Un management emoțional adecvat are beneficiile unei inteligențe emoționale mai dezvoltate și a unei bune sănătăți mintale, plină de liniște și pace..

Psihologia este unul dintre cele mai fascinante domenii ale științei și cunoașterii, deoarece ne permite să cunoaștem și să analizăm ce se întâmplă în adâncul minții umane. Este un instrument care, folosit în mod corect, poate fi de mare ajutor pentru a elimina acele lanțuri care ne leagă, în cele din urmă realizează mult așteptata liniște sufletească.

Există mai multe subiecte care sunt analizate în psihologie, cum ar fi comportamentul, procesele cognitive, atenția și multe altele. Una dintre cele mai interesante și utile este secțiunea emoții.

Și emoțiile controlează practic modul în care ne confruntăm cu viața de zi cu zi. În funcție de faptul că suntem fericiți, triști, supărați sau entuziasmați, vom acționa diferit. De aceea, este foarte important să știți cum să le gestionați, deoarece vă permit să luați decizii mai inteligente și să lăsați deoparte acele sentimente toxice sau negative, într-un mod eficient..

În plus, cunoașterea sentimentelor interioare și motivul pentru care acestea sunt acolo ajută la dezvoltarea inteligenței emoționale. Acest lucru este foarte util pentru a avea mai mare autocontrol, au relații interpersonale mai sănătoase și mare empatie. Este chiar un mare ajutor pentru a exprima emoțiile într-un mod mult mai sănătos..

Gestionarea corectă a emoțiilor are multe beneficii, atât pentru sine, cât și pentru cei mai apropiați, este cheia eliminării stresului și furiei, găsirea păcii și liniștii, într-un mod mai simplu.

Influențează comportamentul

Din punct de vedere academic, emoțiile pot fi definite ca o stare psihologică care este formată din trei aspecte: o experiență subiectivă, un răspuns fiziologic și un răspuns expresiv. Acest lucru este definit de psihologii Hockenbury & Hockenbury (2007).

Prima etapă (experiența subiectivă) constă în experimentarea emoției la început, fie datorită unui stimul intern, fie extern. Apoi vine răspunsul fiziologic, care ar putea fi, de exemplu, o durere în piept datorită anxietății sau „fluturi în stomac”, pentru dragoste.

Sistemul nervos controlează răspunsurile involuntare ale corpului, inclusiv cele emoționale. Acest lucru este gestionat de așa-numitul sistem nervos simpatic..

După răspunsul fiziologic vine răspunsul comportamental sau expresiv, care este aceeași expresie emoțională. Aici puteți vedea cu adevărat emoția pe care o simțiți, iar modul în care este exprimată va depinde foarte mult de managementul și inteligența emoțională a fiecărei persoane..

Unele răspunsuri comportamentale sunt aceleași în aproape toată lumea, cum ar fi un zâmbet pentru a indica fericirea sau o față abătută pentru a-și exprima tristețea.

Tehnici de management emoțional

Gestionarea emoțiilor poate fi dificilă în anumite cazuri, la urma urmei, ele ne controlează fiziologia și comportamentul. Cu toate acestea, există anumite sfaturi pe care le puteți urma pentru a vă controla sentimentele.

Deși este imposibil să le reprimăm, aceste tehnici ne permit să le împiedicăm să ne consume complet. Pentru a preveni emoțiile să domine comportamentul, se pot aplica următoarele:

  • Distragerea atenției: O modalitate inteligentă de a bloca o emoție negativă foarte puternică este să încerci pur și simplu să o uiți înainte ca aceasta să capete intensitate, deturnându-ți atenția către alte gânduri mai banale. De exemplu, în loc să vă gândiți la probleme la locul de muncă, vă puteți aminti că aveți o petrecere în câteva zile..
  • Expresie: nu este sănătos să îngropi emoțiile. Cel mai recomandabil lucru este să le exprimați într-un mod sănătos, iar un mod foarte eficient de a face acest lucru este prin scrierea unui jurnal. Aceeași știință susține beneficiile acestei activități.
  • Meditaţie: Utilizarea exercițiilor de meditație și respirație poate ajuta la reducerea emoțiilor, cum ar fi anxietatea. Acest lucru se datorează proprietăților sale relaxante, care permit expulzarea negativității și atragerea mai multor pozitivități..
  • Motivație: Acesta constă în reafirmarea ta în legătură cu virtuțile pe care le ai și în gândirea la cât ai realizat. De exemplu, în loc să vă supărați pentru că ați întârziat la serviciu, este mai bine să credeți că, din moment ce aveți obiceiul de a ajunge la timp, o singură zi târziu nu va fi ceva foarte grav..

Nimeni nu a comentat acest articol încă.