Duelul romantic

Durerea romantică sau procesul de durere datorat unei despărțiri sentimentale este un proces de ajustare emoțională după pierderea relației de cuplu. Acest proces include diferite etape care nu au loc în mod ordonat, dar se pot suprapune și amesteca, dar trebuie să le parcurgeți pentru a depăși procesul. Aceste etape sunt:

• Impact. Stăm în şoc. Nu credem ce s-a întâmplat cu noi. "Cum este posibil ca a noastră să se fi terminat dacă ar fi fost pentru totdeauna?"

• Negare. Incapacitatea de a accepta că s-a terminat. "Acest lucru este doar temporar, se va întoarce și, dacă nu, îl voi primi înapoi." Foarte dăunător, mai ales ultima așteptare.

• Tristeţe. Senzație de vid. Durerea duce cu ușurință la depresie în acest stadiu, care este momentul în care ne blocăm în acea stare emoțională și atunci este foarte recomandat să căutăm ajutorul unui psiholog..

• Vinovăţie. Ei tind să gândească ce s-a făcut greșit, ce nu s-a făcut, ce s-ar fi putut face diferit pentru a reține cealaltă persoană ... Și responsabilitățile celeilalte sunt subestimate.

• Mergi la. Spre cealaltă persoană, dar și față de persoanele din afara relației, precum familia sau prietenii. Ne percepem ca pe niște victime care au suferit nedreptăți și scoatem la iveală furie și resentimente exagerate.

• Acceptare. Acceptarea că relația sa încheiat este începutul sfârșitului procesului; ne eliberăm de acea relație care acum face parte din trecut și ne recuperăm energia pentru a investi în aici și acum.

• Reconstrucţie. Când nu mai acord atenție și energie în trecut, încep să am grijă de mine și de nevoile și dorințele mele. De exemplu, întâlnirea cu cineva și inițierea unei noi relații.

În continuare, vă voi oferi o serie de îndrumări consensuale în cadrul psihoterapiei cu privire la ce ar trebui și ce nu ar trebui făcut pentru a ne ajuta să depășim un proces de doliu romantic. Dar primul și cel mai important este: trebuie să treci prin procesul de doliu romantic.

Adică, trebuie să-i experimentați etapele și asta înseamnă treci prin durerea cauzată de furie, vinovăție sau tristețe. Procesul nu are o durată standard și, conform studiilor, poate dura de la trei luni la trei ani, după cum puteți vedea, o marjă diferențială destul de largă. Nu există formule magice, dar există lucruri care se pot face și nu se pot face astfel încât acest proces să nu dureze pentru totdeauna și să nu fie trăit atât de intens.

1. Primul lucru: cunoaște duelul romantic și etapele sale. Deci, dacă nu ați fost atenți la începutul articolului sau pur și simplu l-ați omis, începeți de la început. Știind că emoțiile prin care treci după o despărțire, deși dureroase, sunt normale, ajută la dramatizare și nu disperare, pe scurt: să nu te simți mai rău pentru că te simți rău

2. Întrerupeți orice formă de contact cu cealaltă persoană. Ștergeți-o de pe Facebook, blocați-o pe WhatsApp, ștergeți-i fotografiile de pe computer ... În timpul acestui proces de durere, ceea ce se numește efectul fluturelui în flăcări. Cunoașteți acele insecte care nu pot evita apropierea de lumină, chiar dacă căldura pe care o radiază le poate ucide? Pai asta. Stai departe de flăcări, oricât de mult te-ar atrage lumina

3. Nu idealizați. Un alt efect foarte frecvent care apare în timpul unui proces de durere romantică este atracția spre frustrare. Imaginați-vă: relația noastră cu cealaltă persoană devenea fatală, ne-am aruncat în capul celuilalt și, cu toate acestea, s-a încheiat și brusc am crezut că este perfectă, jumătatea noastră mai bună ... Ne idealizăm, ca atunci când ne-am îndrăgostit cu acea persoană. Și suntem atrași de ceea ce nu avem. Evitați această idealizare amintindu-vă de ceea ce nu a meritat deloc nimic, ceea ce nu v-a plăcut sau chiar ați urât

4. Ai grijă de viața ta. Că, în timpul durerii, emoții precum tristețea și furia sunt foarte prezente, nu este incompatibil cu faptul că continuați să lucrați, să ieșiți cu prietenii, să participați la întrunirile de familie ... Chiar dacă nu aveți chef, împingeți-vă puțin , întrucât, în măsura în care sunteți capabil să vă recuperați viața normală, înainte de a părăsi procesul

5. Și, mai presus de toate, nu ajungeți niciodată la concluzia că, deoarece durează prea mult sau pentru că vă mai amintiți de el, înseamnă că nu vă veți mai recupera niciodată după lovitură.. Acordă-ți timp, nu te învinovăți că ai amintiri. Durata unui duel, așa cum am spus, este foarte variată și nimeni, nici măcar cel mai bun psiholog din lume, nu vă poate asigura că procesul de doliu va dura X.

Dar ceea ce vă pot asigura este că ieșiți din acest proces. Credeți că lumea este plină de inimi frânte. Trebuie doar să le pui un tencuială ... și să aștepți să se vindece.