stres de lucru este o problemă psihologică legată de presiunile, provocările și dificultățile prezente în mediul de lucru. Practic toată lumea suferă de ea într-o anumită măsură în momente diferite din viața lor; dar atunci când apare frecvent sau într-un mod foarte pronunțat, poate avea consecințe grave.
Conform statisticilor, aproximativ 40% dintre persoanele în vârstă de muncă experimentează cantități semnificative de stres de muncă. Acest număr a crescut treptat în ultimele decenii; de fapt, problemele la locul de muncă sunt adesea citate ca una dintre principalele cauze ale disconfortului.
În ciuda încercărilor de a enumera cele mai stresante și mai puțin stresante locuri de muncă, s-a constatat că clasamentele de acest tip nu au prea mult sens. În mod normal, stresul la locul de muncă apare din cauza lipsei de concordanță între persoană și mediul în care se află.
Dacă rămâne la niveluri foarte ridicate prea mult timp, stresul la locul de muncă poate avea tot felul de consecințe negative în viața celor care suferă de acesta. Prin urmare, este necesar să înțelegem mai bine de ce apare acest fenomen și ce putem face pentru a-l atenua odată ce este prezent în viața noastră..
Indice articol
Există multe indicii care ne pot oferi un indiciu dacă cineva suferă sau nu de cantități mari de stres de muncă. Fiecare individ reacționează diferit la această problemă; dar este posibil să se creeze o listă de simptome comune care apar mai mult sau mai puțin frecvent.
În general, putem distinge trei tipuri principale de simptome: fizice, comportamentale și psihologice. Să-i vedem pe fiecare dintre ei.
Stresul la locul de muncă are un impact mare asupra corpului persoanelor care îl suferă. Din această cauză, corpurile lor tind să prezinte o serie de simptome care pot varia de la simple disconforturi la unele mai grave care pot necesita o atenție specializată..
Unul dintre cele mai frecvente simptome fizice ale stresului la locul de muncă este oboseala. Persoana se poate simți obosită constant, în ciuda faptului că a dormit suficient sau nu a depus eforturi fizice mari. În multe ocazii, poate interfera cu dezvoltarea activităților zilnice ale individului.
Multe persoane cu stres de muncă suferă dureri de cap constante, care pot fi foarte intense. În general, acestea sunt produse de gradul ridicat de tensiune musculară pe care o prezintă acești indivizi, în special în zona gâtului și a feței..
O altă dintre zonele în care corpul unei persoane cu stres de muncă este cel mai afectat este în repaus. Pentru unii, acest lucru se traduce prin mari dificultăți de a adormi; alții, în schimb, se trezesc constant și au multe probleme să rămână adormi toată noaptea.
În ciuda faptului că nu se cunoaște exact mecanismul prin care apare, există o relație excelentă între stresul de muncă și problemele intestinale.
În timp ce unele persoane vor dezvolta diaree sau dureri mai mult sau mai puțin severe în această zonă, altele vor avea mari dificultăți în a merge la baie. Aceste simptome sunt mai grave în timpul vârfurilor de stres.
În cele din urmă, stresul la locul de muncă tinde să producă anumite afecțiuni ale pielii care, deși nu sunt grave, pot fi destul de neplăcute. Printre altele, putem evidenția acneea, pielea uscată sau chiar și patologiile mai grave, cum ar fi psoriazisul.
Cum se comportă o persoană poate varia foarte mult atunci când se află sub influența stresului la locul de muncă. În continuare vom vedea care sunt cele mai frecvente schimbări de comportament atunci când apare această problemă.
Multe dintre simptomele stresului la locul de muncă fac foarte dificilă menținerea unor relații sănătoase și satisfăcătoare, atât la locul de muncă, cât și în afara acestuia. Oamenii aflați sub influența sa pot deveni mai agresivi, intoleranți și nerăbdători; și sunt, în general, mai puțin interesați de problemele sau preocupările altora.
Pe de altă parte, faptul de a avea un nivel ridicat de stres poate duce individul să dorească să se izoleze de restul. Din această cauză, restul problemelor din relații tind să se înrăutățească în timp, întrucât persoana își pierde abilitățile sociale nepracticându-le.
Dificultățile emoționale cu care se confruntă persoanele cu stres la locul de muncă îi fac să devină mai puțin eficienți. Din această cauză, în mod normal, cei afectați de această problemă vor necesita mai mult timp pentru a îndeplini aceleași sarcini și vor fi mai puțin capabili să își îndeplinească obligațiile în termenele stabilite..
Fiind concentrați și copleșiți de propriile lor probleme, persoanele cu doze mari de stres de muncă vor fi mai puțin implicate în sarcinile lor. Prin urmare, este obișnuit să constatăm că nivelurile lor de creativitate și inițiativă au scăzut la niveluri mult mai mici decât în mod normal..
Unul dintre cele mai clare simptome ale nivelurilor ridicate de stres la locul de muncă apare atunci când persoana începe să-și lipsească des de la locul de muncă.
Faptul de a simți că nu își poate rezolva problemele poate ajunge să ducă individul să se simtă copleșit; Și din acest motiv, cu cea mai mică ocazie veți dori să fugiți din mediul în care vă aflați.
Numărul mare de dificultăți psihologice cu care se confruntă persoanele cu stres de muncă îi determină să nu se poată concentra pe deplin la ceea ce fac.
Mintea lor va fi în general supraactivă și va fi distrasă constant de la sarcinile lor din cauza vitezei de gândire..
Deși stresul la locul de muncă provoacă multe simptome fizice și comportamentale, unele dintre cele mai periculoase sunt cele pe care le produce la nivel mental. În continuare vom vedea care sunt cele mai frecvente.
Stresul la locul de muncă poate afecta viața emoțională a oamenilor în multe feluri; dar una dintre cele mai frecvente este de a face sentimentele mai volatile.
Când un individ este foarte stresat, poate trece foarte repede de la furie la tristețe sau poate înceta să fie vesel pentru a se simți deprimați aproape instantaneu.
Persoana afectată de stresul la locul de muncă tinde să vadă totul cu un filtru negativ. Pentru că nu te simți capabil să-ți rezolvi problemele, vei crede că totul va dispărea cu timpul și că nu se poate face nimic pentru a îmbunătăți lucrurile..
Unul dintre cele mai neplăcute simptome ale stresului la locul de muncă este senzația că nu poți face față corect circumstanțelor. Persoana cu această problemă va crede că nu are resursele adecvate pentru a face față unei situații și își va imagina că în viitor totul se va înrăutăți.
Nu se știe exact ce cauzează stresul la locul de muncă. Se pare că trebuie să existe o combinație de circumstanțe specifice cu un anumit mod de gândire pentru ca această problemă să apară.
Cu toate acestea, multe studii sugerează că cheia constă în sentimentul că există niveluri de cerere care sunt prea mari pentru nivelul de abilitate de a rezolva probleme. Persoana se simte incapabilă să-și atingă obiectivele și nu vede nicio modalitate de a învăța să o facă.
Acest lucru, care pare a fi fundamental pentru apariția stresului la locul de muncă, este adesea cuplat cu alte dificultăți, cum ar fi un mod de gândire foarte pesimist sau o tendință ridicată de a se concentra excesiv asupra problemelor..
Pe baza duratei stresului și a consecințelor sale negative, autorii recunosc două tipuri principale: stresul de lucru episodic și stresul de lucru cronic.
Acesta este cel mai puțin grav tip de stres de muncă. Apare datorită unei situații specifice în care există o sarcină de lucru foarte semnificativă sau datorită apariției unei noi variabile care crește temporar simptomele acestei patologii.
În general, stresul episodic de lucru tinde să dispară pe măsură ce situația se normalizează sau persoana se obișnuiește cu noua variabilă. Prin urmare, deși efectele sale pot fi îngrijorătoare și ar trebui urmărite, de obicei nu este necesar să vă faceți griji excesive în legătură cu aceasta..
Cea mai gravă versiune a acestei probleme apare atunci când simptomele stresului nu depind de o anumită situație, ci mai degrabă au legătură cu condițiile de lucru în general..
Atunci când persoana simte că poziția sa în muncă este copleșitoare în mod constant, ne-am putea confrunta cu un caz cronic al acestei patologii.
Aici apar cele mai grave consecințe pe termen lung. Dacă simptomele nu se reduc singure, este de obicei necesar să se efectueze un anumit tip de intervenție pentru a le reduce înainte ca starea psihologică sau fizică a individului să se deterioreze prea mult..
Astăzi, nu se știe încă exact ce efecte cauzează stresul asupra muncii asupra corpului și minții oamenilor atunci când durează mult timp..
Cu toate acestea, știm că această problemă are un număr mare de consecințe negative, care o fac un motiv de îngrijorare și un risc pentru sănătatea publică..
La nivel fizic, situațiile stresante prelungite pot afecta sistemul imunitar, făcând mai probabil ca persoana să contracteze orice boală. În plus, poate modifica tiparele normale de somn, poate afecta zone precum greutatea corporală și creșterea grăsimii sau chiar favoriza apariția unor patologii precum atacurile de cord sau cancerul..
La nivel comportamental, persoanele cu niveluri ridicate de stres la locul de muncă pot ajunge să-și piardă slujba din cauza pierderii performanței. De asemenea, au adesea mari dificultăți în a menține relații satisfăcătoare cu prietenii și familia, ceea ce la rândul lor le poate face să-și piardă rețeaua de asistență și să agraveze simptomele problemei..
În cele din urmă, la nivel psihologic, menținerea nivelurilor ridicate de stres pare să fie legată de patologii precum depresia sau anxietatea. Aceste probleme mentale pot provoca dificultăți serioase în viața persoanelor care suferă de ele și afectează toate domeniile existenței lor.
Deoarece nu cunoaștem încă toate cauzele stresului la locul de muncă, este foarte dificil să îl evităm complet. Cu toate acestea, în ultimii ani s-au găsit anumite măsuri care par a fi foarte eficiente în prevenirea dezvoltării sale și în evitarea celor mai grave simptome atunci când apar..
Studiile arată că unul dintre cele mai stresante lucruri este să nu ai o listă de sarcini clar alocată. Angajații ale căror responsabilități sunt mai puțin definite tind să dezvolte această problemă mult mai frecvent..
Prin urmare, cunoașterea exactă a ceea ce se așteaptă de la dvs. și cum trebuie să faceți acest lucru vă va ajuta să evitați cele mai grave efecte ale stresului la locul de muncă..
În ciuda faptului că multitasking-ul a fost văzut ca ceva fantastic în trecut, ultimele studii arată că creierul uman nu este pregătit pentru asta. Dacă petreceți mult timp încercând să faceți mai multe sarcini, veți avea mult mai multe șanse să rămâneți fără energie, ursuz și copleșit..
Deci, angajați-vă să vă concentrați asupra unei singure activități la un moment dat, în ciuda faptului că aveți multe de făcut. Acest lucru vă va ajuta să fiți mai eficienți și vă va oferi, de asemenea, un mare sentiment de liniște sufletească.
Pentru mulți oameni, ziua lor începe cu a se trezi după ce a dormit un număr insuficient de ore, a mâncat orice la micul dejun fără a fi atenți la sănătatea lor și apoi a stat câteva ore fără a face niciun fel de exercițiu..
Cu toate acestea, toate cercetările indică faptul că îngrijirea sănătății dvs. este unul dintre cei mai importanți factori pentru a preveni apariția stresului la locul de muncă. Dacă doriți să evitați această problemă, asigurați-vă că dormiți cel puțin 8 ore în fiecare noapte, vă antrenați regulat și încercați să mâncați cât mai sănătos posibil de cele mai multe ori..
Doar urmând aceste trei recomandări, veți vedea cât de mult din stresul dvs. de lucru se topește..
Nimeni nu a comentat acest articol încă.