Ați început să beți bere ca hobby și a scăpat de sub control? În această postare vă voi oferi remedii, metode și sfaturi pentru nu mai bea / bea bere.
Este posibil să fi început și să beți în situații sociale și acest lucru a fost transferat și în casă; la mese sau chiar când ești singur. Există adevărata problemă.
Sunt unii care spun că berea este bună și alții care nu. În majoritatea cazurilor, nu se întâmplă nimic pentru o bere pe zi, problema este când bei prea mult și trebuie să consumi o cantitate zilnică mare pentru a te simți bine.
Unii spun că berea nu îngrășează, alții că nu.
După părerea mea, nu te îngrași dacă mănânci o dietă sănătoasă și faci mișcare în același timp. Și pentru a scăpa de îndoieli, eliminați alcoolul și mergeți la 0,0 (fără alcool).
În plus, dacă este limitat la două pahare pe zi și dacă este combinat cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice, poate fi bun pentru reducerea nivelului de hipertensiune și colesterol..
Prin urmare, nu cred că este cauza „burții de bere”. Mai degrabă, cauza sa este rezultatul petrecerii atât de mult timp fără a face mișcare și a mânca o dietă nesănătoasă..
De asemenea, vreau să vă povestesc câteva beneficii ale berii: este diuretică, îmbunătățește anemia, îmbunătățește colesterolul bun (HDL) și este foarte hidratantă.
Aici există o prejudecată cognitivă (o eroare de interpretare). Legăm burtica direct de bere și credem că aceasta este singura sa cauză. Îl vedem pe bărbatul tipic cu burtă într-un bar cu o bere în mână sau avem prietenul tipic care are burta aia Homer Simpson.
Dar, așa cum v-am spus, există medici care recomandă 2 beri pe zi.
Faptul este că nu vedem că persoanele care au „burta de bere” și care beau multă bere au și ele obiceiuri alimentare proaste și sunt sedentare.
Eu însumi am prieteni care beau bere în fiecare zi, dar mănâncă foarte bine, nu fumează și fac sport. Rezultat? Sunt sănătoși și subțiri.
Oricum, aceasta este părerea mea, pe care o am din ceea ce am citit și din experiența mea. Vă rog, lăsați în comentarii ce credeți.
Amintiți-vă deci de Homer Simpson; are burta aia pentru că merge în fiecare zi la barul lui Moe, cine știe dacă bea 5 sau mai multe beri și apoi își petrece toată ziua mâncând junk food, stând pe canapea și zgâriindu-și burta de bere la serviciu.
Pentru a începe să schimbi orice obicei, trebuie să te angajezi și să fii conștient de ceea ce vrei să schimbi.
Vrei să oprești cu totul berea? Reduceți până la un pahar pe zi consumul?
De aceea, clarifică-ți obiectivul și notează-l. Literalmente; scrieți pe o foaie care este obiectivul dvs. cu privire la bere și lăsați-o într-un loc vizibil (cu frigiderul).
De exemplu:
Odată ce ești clar, trebuie să-ți asumi un angajament. Puterea acestui lucru este incalculabilă.
Este de fapt foarte ușor să te angajezi și apoi să uiți sau să rupi angajamentul. Nu voi discuta aici această problemă în detaliu, deși ceva care funcționează foarte bine pentru mine este angajarea în public..
De exemplu, de fiecare dată când am ocazia, vorbesc despre un scop pe care vreau să îl ating, făcându-l public.
Aceasta se poate numi pârghie.
Este vorba de a vă face conștienți de efectele nocive pe care le poate avea asupra dvs. o dependență de bere, inclusiv: deteriorarea relațiilor sociale și familiale, hepatită, cancer, leziuni ale creierului, accident vascular cerebral, afectarea sarcinii ...
De asemenea, beneficiile renunțării: slăbiți, vă simțiți sănătoși, îmbunătățiți atenția și concentrarea ...
Te sfătuiesc să le notezi direct pe o foaie și să o pui lângă obiectiv (poți folosi post-it). O coloană cu beneficii și altele cu efecte dăunătoare.
Vă va fi mult mai dificil să nu mai beți bere dacă continuați să mergeți la același bar, să ieșiți cu aceiași prieteni care beau bere sau să stați în sufragerie să vă uitați la televizor (mai rău dacă aveți bere în frigider).
Pentru a renunța, este mai bine să începeți să dobândiți un alt obicei care înlocuiește băutul.
Poate fi: a merge la sală, a juca tenis, a dansa, a bea ceai, a bea suc, a vă înscrie la un curs / atelier, a face voluntariat ...
Pentru a consolida noul obicei, dă-ți o recompensă de fiecare dată când ai făcut ceva bine.
De exemplu, dacă ai început să faci jogging sau ai mers la sală, dă-ți o recompensă pe care o prețuiești, de exemplu, urmărind un film sau mâncând mâncarea ta preferată..
Acest lucru va face ca acel comportament (jogging sau sală de gimnastică) să fie mai probabil să se repete..
-De asemenea, vă puteți alătura unor grupuri precum Alcoolicii Anonimi. Acest lucru dacă credeți că problema dvs. este gravă sau a început să vă dăuneze sănătății și bunăstării personale. Asociațiile de acest gen sunt ghidate de profesioniști cu mulți ani de experiență și întâlnirea cu oameni cu aceeași problemă vă va face să vă simțiți mai bine și mai motivați..
-Dacă ai tendința de a bea mai mult atunci când ieși cu prietenii, poți lua în considerare schimbarea locurilor în care ieși sau cel puțin să vorbești despre problema ta cu prietenii tăi. Dacă problema dvs. este gravă, v-aș recomanda să limitați 100% locuri, cum ar fi baruri, pub-uri și să nu cumpărați niciodată bere (nu luați în considerare nici măcar trecerea prin culoarul de băuturi sau magazinul de unde cumpărați de obicei).
Și ai reușit să nu mai bei bere? Ce v-a servit? Aș dori, de asemenea, să comentați dacă acești pași v-au ajutat. Spune-mi despre experiența ta. sunt interesat!
Nimeni nu a comentat acest articol încă.