Iluminarea cu gaz Cum să detectăm acest tip de abuz emoțional

Ai simțit vreodată că orice ai face, te fac să te simți vinovat? Te-au făcut să simți că îți pierzi mințile? Ai auzit de Gaslighting?

Ce este iluminarea cu gaz?

Iluminarea cu gaz, sau cunoscută și sub numele de Lumină cu gaz, constă dintr-un tip de manipulare și abuz emoțional foarte subtil, în care persoana care suferă de ea ajunge să se îndoiască de propriile facultăți, judecăți și, practic, de ele însele și de propria lor percepție.

Originea termenului Gaslighting

Pentru a înțelege acest fenomen, este important să știm că numele său provine din filmul din 1944 Gaslight numit Gaslight (tradus ca Luz de Gas).

În acest film, un soț își manipulează soția astfel încât să creadă că își pierde complet mințile și astfel poate să fure averea care este ascunsă acasă. În acest fel, în film, bărbatul începe să ascundă obiecte, creează zgomote nocturne ciudate și schimbă intensitatea luminii, făcându-l să vadă că își pierde mințile..

Cel mai impresionant și remarcabil lucru din film apare atunci când estompează lumina gazului, făcându-i să înțeleagă că lumina continuă să aibă aceeași intensitate și luminozitate.

Toată această situație determină femeia și protagonistul filmului să modifice judecata cu privire la tot ce se întâmplă până la inducerea ei într-o stare de nebunie, modificându-i percepția asupra realității complet modificată..

Femeia începe să se simtă foarte anxioasă, plânge constant și, de asemenea, nu vrea să iasă din casă de teama propriei percepții. Și ca să înrăutățească lucrurile, soțul o amenință să părăsească continuu relația și să o trimită la un specialist, manipulând-o, responsabilizând-o pentru tot ceea ce provoacă și creează cu adevărat..

Acest film poate fi perfect extrapolat în situațiile de zi cu zi în care multe persoane, în principal în relații, suferă acest tip de manipulare.

Caracteristici de iluminare pe gaz

Această problemă, așa cum am menționat mai sus, apare într-un mod extrem de subtil, deoarece este dificil de detectat atât prin partea care suferă acest tip de manipulare și abuz emoțional, cât și de către oamenii din jurul lor.

Este important să detectăm acest tip de comportament și manipulare pentru a putea rupe această relație toxică și a lăsa în urmă vinovăția și distorsiunile pe care le pot crea dacă ne aflăm într-o situație ca aceasta..

Iluminarea pe gaz este promovată în principal în relațiile în care există dependență emoțională, prin negarea evenimentelor care au avut loc cu adevărat și abuzatorul emoțional își exercită toată puterea, anulându-și complet voința și percepția asupra realității..

Persoana care suferă de acest fenomen de lumină de gaz crede că a lui stabilitate psihică începe să scadă și ajunge să se închidă în sine, așa cum se poate întâmpla în relațiile de violență de gen.

Cum să detectăm dacă suferim o situație de iluminare a gazului?

În multe cazuri, în special în discuțiile de cuplu, acestea vă pot oferi acest tip de situație și este important să detectați în ce măsură am putea fi victime ale acestui fenomen.

Exemple de iluminare pe gaz

Vom numi câteva exemple în care putem detecta acest tip de șantaj și manipulare emoțională.

Ați expus vreodată partenerului dvs. o frază sau un comentariu pe care el l-a spus și v-a negat-o până la greață?

Dacă în plus față de acesta, el a răspuns cu fraze: Acest lucru l-ați inventat, acestea sunt imaginațiile voastre, înnebuniți sau nebuni, poate fi un exemplu clar de iluminare pe gaz.

I-ai spus vreodată partenerului tău că vorbele sau acțiunile lui te-au făcut să te simți prost și el îți spune că ești prea sensibil?

Sau a încercat să ia tot felul de importanță, susținând că nu ți se poate spune nimic, pentru că cel puțin plângi sau te jignești. Este, de asemenea, un alt exemplu în care ne aflăm în fața acestui tip de manipulare..

De multe ori, în relații, întâlnim oameni care invalidează orice tip de emoție pe care, în acel moment, o simțim.

În aceste cazuri, atunci când există un anumit tip de confruntare sau discuție, persoana care suferă Luz de Gas, ajunge să aibă îndoieli despre sine, încercând să caute aprobarea partenerului său și, astfel, nu mai evită doar conflictele, ci și se îndoiește de emoțiile și percepția sa.

În acest fel, persoana nu mai știe dacă chiar el însuși a provocat această situație și se termină învinuindu-se pe sine Pentru orice act pe care l-a făcut sau cuvântul pe care l-a spus și manipulatorul, ajunge să dețină controlul asupra întregii situații, chiar făcând să creadă că victima este ea însăși și, cealaltă persoană, vinovatul tuturor.

Acest tip de manipulare, prin repetarea acestor comportamente, poate ajunge să genereze că este ceva în neregulă cu noi înșine și poate genera multă nesiguranță, du-te reducându-ne stima de sine și în funcție de părerea celorlalți.

Angajatorul celui care folosește Gaslighting

Prin urmare, aproximativ, am putea spune că există un tip de tipar despre acest comportament manipulator și de șantaj:

• Agresorul repetă în mod constant că ești nebun, că îți pierzi mințile sau că ar trebui să fii închis.
• Oricine exercită abuz, întoarce situațiile și se plasează ca victimă a tot ceea ce faci.
• Vinovăția și resentimentele apar întotdeauna. Această vină este de obicei indusă de agresor. Convinge-o pe victimă că este responsabilă pentru ca totul să meargă prost.
• Victima are un sentiment de irealitate sau depersonalizare, ajunge să se îndoiască de propria lor realitate. Acest lucru nu a apărut înainte de a întâlni persoana care exercită iluminarea cu gaz.
• Victima nu are niciodată dreptate: se străduiește să fie întotdeauna contrară, chiar și în chestiuni banale.
• Atacă verbal sau fizic lucruri care au valoare pentru victimă.
• Mint compulsiv. De fapt, orice lucru care contravine va spune că este întotdeauna o minciună.

Cum să ieși dintr-o relație în care există Gaslighting?

Este important să țineți cont, în fața acestui tip de relație și manipulare pe care o puteți, în principal, începeți să detectați ceea ce aveți încredere în voi înșivă.

De multe ori, propriul nostru corp, minte și emoție ne spun, într-un fel sau altul, că ceva nu merge bine în viața noastră și se poate manifesta în moduri diferite.

Este important să vă permiteți un spațiu sigur în care să puteți asculta (pe voi înșivă). Reflectează la ceea ce nu merge bine, atât în ​​viața ta, cât și în relația ta.

De asemenea, este important, validați ceea ce simțiți și nu căutăm aprobarea altora, în principal, atunci când trebuie să depunem eforturi excesive pentru ca cealaltă persoană să ne înțeleagă într-o situație de iluminare a gazului.

Când simțiți că argumentele celeilalte persoane nu sunt solide și invalidează, este important să exprimați ceea ce simțiți liber și să credeți în principal în voi înșivă, fără a depinde de cealaltă persoană.

Pe de altă parte, tindem să clasificăm emoțiile ca fiind pozitive și / sau negative. Este esențial să înțelegem că fiecare emoție este unică și subiectivă și are o funcție. Prin urmare, nimeni nu te poate invalida sau pune la îndoială emoția pe care o simți.

Un alt punct cheie este lucrează-ți stima de sine și iubirea de sine, Deoarece, în acest fel, puteți stabili unde vă sunt limitele. Când simțim că ne invadează limitele, putem răspunde asertiv atât timp cât am făcut, așa cum am comentat, stima de sine și iubirea de sine au funcționat.

Și este că, atunci când înveți să te iubești și să te respecți, nu mai ești pentru nimeni.

Când cineva te face să te îndoiești de tine însuți ca persoană, trebuie să luăm perspectiva. Uneori, este important să ne îndepărtăm de oamenii care ne fac să simțim un disconfort atât de intens, încât să putem lua perspectiva, distanța și să reflectăm asupra situației dintr-un alt punct de vedere, dintr-un alt punct de vedere..

Nimeni nu poate avea mai multă putere asupra ta sau asupra ta decât tine.