Poate că ați auzit de cuvântul asertivitate și nu sunteți sigur la ce se referă sau poate este pentru prima dată când îl auziți. Oricum ar fi, este sigur că are o influență în viața voastră, fie prin prezența sa, fie prin absența sa..
Cuprins
Asertivitatea este una dintre pietrele de temelie ale procesului de psihoterapie și o oprire obligatorie pe drumul spre bunăstare.
Are legătură cu abilitățile de comunicare și cu recunoașterea propriei valori și a drepturilor personale. Cu toții avem dreptul să ne apărăm opiniile, să cerem ceea ce este necesar și să spunem „nu”.
Astfel, am putea spune că asertivitatea este capacitatea de auto-afirmare a propriilor drepturi, respectându-ne pe noi înșine și pe ceilalți (¹). Adică, atunci când suntem asertivi, ne putem exprima clar nevoile fără a-i ataca pe alții.
Toți putem dezvolta această capacitate, care ne va face viața mai satisfăcătoare și ne va elibera în mare măsură de frustrări și resentimente..
O atitudine supusă sau pasivă nu este asertivă și o atitudine agresivă nu. Ce sunt ambele?
O persoană care se comportă de obicei într-un mod supus tinde să se exprime cu fraze precum:
În același timp, el va cere în mod constant iertare sau va oferi justificări sau explicații care nu i-au fost cerute..
În ceea ce privește comportamentul non-verbal, persoana ezită atunci când vorbește, lasă propozițiile neterminate sau nu este auzită bine din cauza tonului redus al vocii. Acestea pot avea un contact vizual redus sau, dimpotrivă, pot încerca să vă rog, acordând o atenție excesivă interlocutorului.
Cu tot acest tip de comportament, persoana transmite că este plasată sub interlocutorul său și că nu are de gând să se apere. Încercați să evitați conflictul (poziția de inferioritate).
Dimpotrivă, uneori se confundă cu asertivul atunci când gândești că ai dreptul să spui tot ce gândești fără să te calibrezi dacă nu respecti persoana din fața ta. Se caracterizează prin fraze precum:
Comenzile și întreruperile sunt constante.
Expresia non-verbală implică un ton ridicat al vocii, gesturi amenințătoare sau ascuțite, invazia spațiului personal, privirea fixă. Persoana agresivă se plasează deasupra interlocutorului său (poziția de superioritate).
Persoana asertivă se plasează într-o atitudine de egalitate față de ceilalți și se manifestă direct fără a respecta pe ceilalți (așa cum a fost cazul cu un comportament agresiv), sau nu se respectă prin ignorarea nevoilor și sentimentelor sale reale (așa cum a fost cazul cu comportamentul supus ).
Comportamentul non-verbal este sigur și în concordanță cu mesajul transmis. Privirea rămâne, dar nu amenințătoare. Tonul vocii este ferm și clar, dar nu agresiv.
Asertivitatea este stilul comunicativ care stă la baza unei afirmări sănătoase de sine în lume. Astfel, servește la:
S-ar putea să vă intereseze și articolul nostru despre comunicarea asertivă.
Există modele de gândire pe care trebuie să le detectăm și să le aruncăm, cum ar fi:
Pe scurt, dintr-un comportament asertiv ne putem exprima respectându-ne pe ceilalți și făcându-ne respectați!!
(¹) (²) Castanyer, O. 2018. Vreau să învăț să mă iubesc cu asertivitate. Desclee de Brouwer. Col. Serendipity.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.