Cei mai mulți dintre noi transportăm diverse proiecte între mâini în același timp. Când vorbesc despre proiecte nu mă refer neapărat la realizări mari, cum ar fi învățarea unei limbi sau terminarea unei diplome.
Lucruri mici de genul scoateți-vă hainele de vară, reparați dulapul acela care face zgomot de luni de zile sau planificați o călătorie în timpul vacanței. Faceți testul și numărați lucrurile pe care le aveți în mâini. Atât mari, cât și mici. Cel puțin veți ajunge la 10 proiecte nerezolvate.
Dacă ești puțin prost, s-ar putea să nu fii prea preocupat de faptul că ai atât de multe fronturi deschise. Dacă, pe de altă parte, sunteți ca mine și sunteți incomod cu incertitudinea și organizarea slabă, acele proiecte nerezolvate vă vor infiltra în gândire în momentele cel mai puțin oportun, cum ar fi când încerci să studiezi.
Cu siguranță, de mai multe ori ați deschis cartea și după un timp încă vă uitați la aceeași pagină, în afară de dvs. gânduri sunt în altă parte. Deodată îți dai seama de plăcinta ta mentală și încerci să te întorci la lectură. Cu toate acestea, cu cât încercați să vă concentrați mai mult, cu atât reușiți mai puțin..
Un studiu a arătat că proiectele neterminate nu sunt de fapt ceea ce ne face să pierdem concentrarea. Ceea ce ne face să pierdem firul este incertitudinea care apare din faptul că nu a creat un plan (chiar dacă este în mintea noastră) să ne rezolvăm proiectul. Cu alte cuvinte, ceea ce ne desconcentrează nu este să avem proiectul nerezolvat, ci mai degrabă nestiind cum sa o rezolve.
A spus un pic într-un mod rezumat, într-un primă fază În timpul experimentului, participanții au fost rugați să citească câteva cărți. De asemenea, li s-a cerut să noteze pe o foaie de hârtie orice gânduri intruzive despre sarcinile neterminate care au apărut în timpul lecturii..
Le-au cerut apoi să încerce să vină cu un plan pentru a rezolva aceste proiecte în mintea lor. De exemplu, o persoană a avut gânduri intruzive în timp ce citea despre un voiaj Trebuia totuși să planific. Experimentatorii i-au cerut să vină cu un plan pentru a organiza totul, cum ar fi căutarea de zboruri în acea după-amiază și rezervarea hotelurilor a doua zi dimineața. Aceste acțiuni nu au fost realizate într-un mod concret, pur și simplu plănuia să le facă.
Într-o a doua fază a experimentului, toate subiectele (inclusiv călătorul nostru) recitesc cărțile. Se presupune că toți subiecții au conceput deja un plan pentru a rezolva gândurile intruzive apărute în timpul primei lecturi. Rezultatele au fost clare: în timpul celei de-a doua lecturi, numărul gândurilor intruzive a scăzut și, în consecință, au putut să citească cu o concentrare mai mare..
Acest studiu poate părea un lucru nebunesc. Totuși, ceea ce mă frapează este că mintea noastră nu face distincție între un proiect finalizat și un proiect neterminat, dar planificat. Când faceți un plan detaliat și specific pentru a rezolva un proiect, acesta dispare automat din mintea dvs. și nu mai vă faceți griji. De multe ori ne simțim copleșiți de cantitatea de lucruri pe care le avem în mână și într-adevăr tot ce ne trebuie este o mică organizare.
organizare și planificare Nu numai că vă permit să vă folosiți eficient timpul, dar vă permit, de asemenea, să vă concentrați pe fiecare lucru în momentul prezent, fără ca restul proiectelor să vă contamineze concentrarea..
Când studiați și unele gânduri repetitive încep să se infiltreze în minte, ar trebui să închideți cartea automat. Apoi luați o foaie de hârtie și petreceți 10 minute făcând un plan detaliat pentru a rezolva acel alt proiect. Cu siguranță, când redeschizi cartea, gândurile vor fi încetat să te mai deranjeze. V-ați fi făcut să credeți că proiectul este deja rezolvat.
Sursa: Psyblog
Nimeni nu a comentat acest articol încă.