Cele 9 cele mai sănătoase băuturi pentru corp (naturale)

Astăzi vin cu o listă de băuturi sănătoase să îmbunătățească starea fizică și mentală a corpului, să promoveze bunăstarea și chiar să trateze anumite afecțiuni și boli. Lichidele nu sunt numai bune pentru hidratare, ci pot deveni una dintre principalele forme de hrană, datorită ușurinței lor de aport și a bogăției în nutrienți și vitamine..

În plus, multe dintre aceste băuturi sunt combinații ușor de făcut acasă, astfel încât să vă puteți bucura de un pahar bun care ne ajută corpul să se întărească într-un fel sau altul..

9 băuturi sănătoase pentru minte și corp

1- Apă

Care sperați să fie primul pe listă? În mod clar, apa este pe locul întâi și cea mai sănătoasă băutură dintre toate. Motivul este simplu: fără el nu am putea trăi, fiind un factor inseparabil în supraviețuirea noastră..

Apa potabilă în mod regulat ne poate oferi o serie mare de beneficii, printre care subliniem următoarele:

• Pierdere în greutateDacă vă aflați în mijlocul unei diete, încercați să beți apă. Acest lucru va face ca apetitul nostru să scadă. În plus, ajută la arderea grăsimilor, deoarece atunci când bei rinichii metabolizează grăsimile într-un mod mai optim.
• Îmbunătățește calitatea pielii: prin apa potabilă pielea noastră va arăta mult mai hidratată. Dacă nu beți apă, corpul o reține pentru a o conserva și duce la eroziunea și uzura pielii noastre.
• Câștigă masă musculară: apa furnizează oxigen diferitelor celule ale corpului, ceea ce ajută la formarea mai rapidă a masei musculare dacă decidem să facem un anumit tip de activitate fizică.
• Susține articulațiile: articulațiile se vor lubrifia într-un mod mult mai natural și eficient decât am face dacă nu am bea cantitățile adecvate de apă.

În ceea ce privește cantitățile recomandate de apă, ați auzit de multe ori că idealul este să ingerați în total 2 litri pe zi.

2- Lapte semi-degresat și soia

Atâta timp cât laptele este degresat sau este compus din soia, acesta va fi unul dintre cele mai sănătoase lichide pe care le putem folosi.

Care este compoziția sa? În primul rând, se remarcă prin conținerea unor procente impresionante de calciu, împreună cu vitamina D și diferite proteine..

O alternativă bună pentru persoanele care suferă de intoleranță la lactoză ar fi să opteze pentru iaurturi cu un nivel scăzut de lapte și puternic în soia..

Experții recomandă ca aportul dumneavoastră să fie tradus în cantități cuprinse între unul și două pahare pe zi.

3- Ceai

Pot fi ingerate fie calde, fie reci. Acționând ca antioxidanți puternici, aceștia ajută și la mineralizarea corpului nostru.

Cele mai proeminente tipuri de ceai sunt:

• Ceai negru: când vorbim despre ceaiul negru ne referim la cel mai cunoscut și cel mai folosit din lume. Proprietățile sale includ capacitatea sa de a calma durerea și de a satisface apetitul.
• ceai alb: este unul dintre cele mai bogate ceaiuri în minerale, fluor și vitamine din grupele A, B și C. Are, de asemenea, o funcție de purificare împreună cu un mic „push” pe care ni-l poate aduce atunci când vine vorba de slăbit..
• ceai rosu: ne va ajuta să ne relaxăm senzația de sete, funcționează ca un antioxidant, pentru a reduce hipertensiunea și alte beneficii.
• Ceai albastru: numit și ceai oolong, este un amestec între ceai verde și ceai negru. Dintre beneficiile pe care le va aduce sănătății noastre putem vorbi despre puterea de a regla colesterolul și de a ajuta la întărirea sistemului imunitar.
• Ceai verde: în ceaiul verde putem observa aceleași proprietăți ca cele ale albului, numai cu o gamă mai mică, adică mai puțin eficientă.

4- Cafea

Compoziția sa se bazează pe un set de flavonoide antioxidante, fluoruri și aminoacizi.

Pe de altă parte, datorită cofeinei, sănătatea vaselor de sânge poate fi îmbunătățită, pe lângă predispoziția de a suferi diabet de tip 2.

Se recomandă ca această băutură să nu fie abuzată în exces, deoarece consumul excesiv al acesteia poate provoca hipertensiune, insomnie sau chiar stres și anxietate.

5- Sucuri

În această secțiune ne vom referi la sucuri atâta timp cât acestea îndeplinesc cerința de a fi total naturale. Printre numeroasele sale caracteristici găsim cantități mari de săruri minerale, antioxidanți și, mai presus de toate, vitamine.

Consumul unui pahar pe zi va fi suficient pentru a ne ajuta corpul să-și îmbunătățească sănătatea.

Beneficiile acestor tipuri de băuturi sunt variate. Ele depind întotdeauna de fructe, deși, în general, vitamina care este administrată cel mai adesea în aceste sucuri este C, care ajută la creșterea apărării organismului.

Vorbind în echivalențe, un pahar de suc este echivalent cu o bucată de fruct și, ceea ce este mai bine, este mult mai ușor de mâncat și mai repede..

În acest articol puteți găsi mai multe tipuri de sucuri care vă vor oferi energie.

6- Băuturi cu îndulcitori

În cadrul acestui grup putem face o împărțire între diferite băuturi:

• Vitamina apă
• Băuturi dietetice

Idealul este între unul sau două pahare pe zi.

7- Lapte integral

Diferența dintre laptele degresat sau de soia și întregul este că acesta din urmă oferă un număr mare de grăsimi saturate. Aportul caloric va fi mult mai mare decât cel obținut din alte tipuri de lapte.

8- Băuturi alcoolice

În termeni generali, băuturile alcoolice au mai multe efecte negative decât pozitive pentru corpul nostru.

Organizația Mondială a Sănătății, pe lângă promovarea utilizării sale moderate, specifică, de asemenea, că la femei nu este recomandabil să se consume mai mult de unul pe zi, iar pentru bărbați, mai mult de doi.

Dar de ce să ne temem de acest tip de băuturi? În principal, deoarece cantitățile de alcool pe care le prezintă duc la beție și alte consecințe negative. În plus, consumul de alcool este una dintre principalele cauze ale cancerului hepatic..

În ciuda acestui fapt, putem afirma că consumul moderat de alcool ne îmbunătățește circulația sângelui. Acestea fiind spuse, prezentăm diferențele dintre diferitele tipuri de băuturi alcoolice care există.

• Geneva: Se știe că ginul conține fructe de ienupăr în compoziția sa, un tip de plantă care ajută la îmbunătățirea stării rinichilor.

Ca anecdotă, este demn de remarcat faptul că se spune că legarea sa de tonic poate funcționa ca un tratament pentru malarie datorită unui compus pe care l-a numit chinină. Cu toate acestea, acest lucru nu a fost încă dovedit științific.. 

• Whisky: Dacă această băutură iese în evidență pentru ceva, este pentru că este săracă în grăsimi. Este cea mai puțin îngrășată din familia ei, prin urmare, nu ar trebui să vă temeți dacă credeți că veți câștiga câteva kilograme în plus. De asemenea, are un nivel ridicat de acizi elagici, care funcționează ca un antioxidant și luptă împotriva bolilor degenerative, cum ar fi Alzheimer.

• Ron: În ciuda faptului că este una dintre băuturile cu cele mai multe calorii în cadrul alcoolic, romul ajută la ameliorarea durerilor musculare pe lângă durerile osoase. De asemenea, funcționează și ca un luptător rece, deoarece are proprietăți antimicrobiene.

• Vodcă: Dacă whisky se remarcă prin nivelul scăzut de grăsimi, vodca atrage atenția mai ales pentru că este una dintre băuturile care ajută cel mai mult la calmarea stresului, acționând asupra sistemului nervos și îmbunătățind oxigenarea și fluxul de sânge în creier. La fel, vodca a servit întotdeauna ca un mare aliat digestiv după masă..

• Vin: Fără îndoială, una dintre băuturile alcoolice care ne poate ajuta cel mai mult corpul. Se remarcă mai ales pentru cantitatea de antioxidanți pe care o are în raport cu problemele cardiace. Resveratrolul reușește să lupte împotriva celulelor canceroase care pot apărea în corpul nostru.

9- Băuturi răcoritoare

Este cel mai prost tip de băutură pe care o putem adăuga la felul nostru de viață. În principal, nu se hidratează, nu furnizează substanțe nutritive, prezintă niveluri foarte ridicate de zahăr și cofeină, împreună cu o multitudine de substanțe chimice și toxice.

Pe termen lung, poate duce la obezitate, diabet și pierderea și deteriorarea smalțului dinților. Pentru a înrăutăți lucrurile, datorită conținutului ridicat de acid fosforic, poate apărea apariția osteoporozei și este de la sine înțeles că consumul actual al acestui tip de băuturi poate duce la contractarea diferitelor tipuri de cancer..

Alte tipuri de efecte neurologice pe care le cauzează sunt: ​​insomnie, nervozitate, dependență sau chiar depresie și stres.

Mai jos subliniem diferitele caracteristici ale celor mai populare băuturi răcoritoare din lume, precum și impactul și efectele acestora asupra sănătății:

• Coca Cola și Pepsi: Cofeina joacă unul dintre principalii factori dăunători ai acestor tipuri de băuturi, întrucât, împreună cu cantitățile de zahăr adăugate, sunt una dintre principalele cauze ale unor deficiențe multiple, cum ar fi insuficiența renală sau probleme legate de oase și oase.. 
• Fanta: Efectele sale sunt practic aceleași cu cele produse de Coca Cola și Pepsi. Zahărul pe care îl conține este deosebit de dăunător pentru corpul nostru, lucru care poate duce la obezitate. De asemenea, conține aspartan, un îndulcitor non-caloric care poate provoca cancer, pe lângă alte probleme neurologice.

Sfat

Așa cum s-a explicat în paragrafele anterioare, consumul de băuturi alcoolice pe lângă băuturile răcoritoare ar trebui să fie limitat pe cât posibil..

• În ceea ce privește băuturile răcoritoare, este indicat să subliniem că, dacă optați pentru aportul lor, cel mai bine este să alegeți tipul „ușor” sau „zero”..

• Un alt sfat cu privire la băuturile răcoritoare este să încercați să le înlocuiți ori de câte ori este posibil cu un anumit tip de suc natural.

• Este recomandabil să consumați ceai alb în loc de ceai verde, deoarece primul are mai multe proprietăți nutritive pentru sănătate.