Vitaminele sunt necesare pentru energie, deși în realitate organismul nostru nu are nevoie de cantități mari de vitamine, în comparație cu nevoia de proteine sau carbohidrați pe care o avem.
Cu toate acestea, sunt mulți oameni cărora, din cauza alimentației slabe sau a problemelor de absorbție intestinală, le lipsește suficient. Această lipsă de vitamine poate provoca probleme de sănătate care nu sunt corectate până la restabilirea nivelului lor, fie din dietă, fie cu suplimente de vitamine..
Deoarece organismul nu poate produce marea majoritate a vitaminelor de unul singur, trebuie obținut din dietă sau suplimente..
Acestea nu numai că contribuie la funcționarea normală a corpului, dar reduc și riscul de a contracta boli precum cancerul, bolile cardiovasculare, Alzheimer, artrita, gripa, răcelile ...
Vitaminele sunt necesare pentru a produce energie, pentru a întări sistemul imunitar, pentru a lupta împotriva bolilor, pentru a crește, pentru a repara țesuturile și, în general, pentru a menține o sănătate sănătoasă..
Există 13 tipuri principale de vitamine care pot fi împărțite în două grupe: solubile (trebuie ingerate zilnic; C sau B) și insolubile (pot fi păstrate în organism luni întregi; A, D, E, K).
Cele mai utilizate și comercializate vitamine pentru „creșterea energiei” sunt:
Dar înainte de a le lua, vă puteți pune o întrebare. Chiar te fac să ai mai multă energie? Potrivit experților, depinde.
Dacă mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată, veți avea vitaminele și aminoacizii necesari și probabil nu veți avea nevoie de suplimente. Nu există dovezi că, dacă nu aveți deficiențe de vitamine, puteți beneficia de ele.
Cu toate acestea, dacă aveți deficiențe de vitamine, CoQ10, carnitină, tiamină sau acid folic, veți beneficia de ele. De fapt, o deficiență de acest tip este foarte frecventă și, prin urmare, recomandă administrarea de vitamine, urmărind întotdeauna restabilirea normalității din dietă.
Vitaminele B sunt esențiale pentru producerea și utilizarea de energie a organismului.
Cercetările au arătat că complexul B joacă un rol vital în formarea globulelor roșii și că ajută la crearea de energie din alimente. Deficitul său poate duce la oboseală, anemie, pierderea memoriei, slăbiciune sau probleme digestive.
Este un grup de 8 vitamine critice pentru buna funcționare a corpului:
-B1 (tiamină): întărește sistemul imunitar și promovează sinteza neurotransmițătorilor, permițând astfel funcționarea sistemului nervos și îmbunătățind activitatea creierului.
-B2 (riboflavină): produce energie prin diferite reacții chimice. Crește eficiența utilizării oxigenului, permițând celulelor să funcționeze corect.
-B5 (acid pantotenic): este responsabil pentru întărirea sistemului imunitar.
-B6 (piridoxină): ajută la protejarea arterelor și la întărirea sistemului circulator.
-B9 (acid folic): este, de asemenea, responsabil pentru protejarea arterelor și are un rol în formarea globulelor roșii.
-B12: împreună cu acidul folic, ajută la formarea eritrocitelor.
-Biotina: facilitează metabolismul grăsimilor și proteinelor, proces necesar transformării alimentelor în energie.
Deși nu sunt vitamine, cele pe care le voi comenta mai jos participă și la crearea energiei.
Ajută corpul să obțină oxigen (ceea ce reduce oboseala) și produce celule roșii din sânge. Lipsa fierului provoacă anemie. Lipsa fierului poate provoca: oboseală, amețeli, schimbări de dispoziție, dureri de cap și alte simptome.
Trebuie să aveți acest mineral dintr-o dietă echilibrată, deși deficiența acestuia poate duce la lipsa de energie, deoarece participă la transformarea energiei în glucoză. O puteți obține din migdale, alune, cereale integrale ...
Fără îndoială, cel mai cunoscut și cel mai utilizat stimulent este cofeina, care poate îmbunătăți atenția și preveni epuizarea. Deși este de obicei ingerat cu cafea, ceaiul verde oferă și o doză de cofeină și este, de asemenea, o sursă de antioxidanți.
Alți stimulenți, deși mai puțin utilizați, sunt capsaicina (de obicei găsită în alimente picante, cum ar fi chili), ginsengul asiatic și portocala amară (conține sinefrină).
Stimulanții precum roșul nu sunt recomandați pentru sănătatea dumneavoastră și, de fapt, au fost interzise în unele țări, cum ar fi Franța sau Danemarca.
Ce crezi? Folosiți un supliment de vitamine? Te-au slujit? Comenteaza mai jos. Sunt interesat! Mulțumiri!
Nimeni nu a comentat acest articol încă.