emoții pozitive sunt reacții psihofiziologice, o reacție atât a corpului, cât și a minții noastre, care apar la un moment dat. De multe ori, când vorbim despre emoții, nu știm exact la ce ne referim și îl folosim adesea ca sinonime pentru exaltare, alterare sau șoc..
Dar emoțiile nu sunt doar sentimente negative sau entuziasm, ființele umane au și emoții pozitive, iar acestea sunt foarte importante pentru bunăstarea și sănătatea noastră..
Cu toate acestea, se pare că în societatea noastră emoțiile pozitive nu au prea multă importanță și, în ciuda valorii lor enorme, nu li se acordă prea multă atenție..
Știind care sunt emoțiile pozitive pe care le au oamenii și știind cum să le gestioneze și să le mărească corect, ar trebui să fie o cunoaștere de bază pentru toată lumea.
Indice articol
Ele apar de obicei atunci când percepem un stimul care, datorită calităților sau caracteristicilor sale, produce o anumită reacție. De exemplu, dacă mergi singur pe o stradă întunecată și pustie și auzi brusc un zgomot ciudat, este de așteptat ca în acel moment să experimentezi o emoție de frică sau vigilență..
La fel, dacă stai pe canapea și brusc fiul tău vine foarte fericit, spunându-ți că a obținut un A în testul pe care l-a susținut săptămâna trecută, vei experimenta cu siguranță o emoție de bucurie..
Emoțiile pozitive sunt vitale pentru bunăstarea noastră. Dacă nu experimentați niciodată emoții pozitive, nu veți fi niciodată fericiți, fericiți sau mulțumiți, nu vă veți distra niciodată și nu veți avea bunăstare psihologică..
Este posibil să întreprindeți acțiuni astfel încât să apară emoții pozitive. De exemplu: vizionarea de filme pline de umor, ieșirea cu prietenii, vizitarea familiei, ajutorarea oamenilor, redarea a ceva care îți place ...
Emoțiile pozitive optimizează sănătatea, previn bolile și reduc anxietatea.
La fel, favorizează un raționament eficient, flexibil și creativ, extind repertoriul gândurilor și acțiunilor persoanei și își întăresc resursele, fie fizic, intelectual și social..
De aceea este foarte important să știm ce emoții pozitive au ființele umane și ce putem face pentru a le mări aspectul..
Umorul se referă la capacitatea de a experimenta sau stimula râsul.
Cu toate acestea, această emoție nu se oprește aici, deoarece ceea ce o face deosebit de importantă este că ne permite să interpretăm pozitiv situațiile care pot fi amenințătoare.
În plus, mai multe investigații au arătat că actul de a râde este direct legat de beneficii considerabile în sistemul muscular și cardiovascular, astfel încât experiența acestei emoții ne favorizează sănătatea.
Astfel, umorul este o emoție pozitivă importantă la care este esențial să ne expunem frecvent..
Pentru a-l gestiona corect, nu este o chestiune de „a lua totul cu umor”, așa cum ar putea sugera numele său, dar este important să efectuați două acțiuni importante:
1. Interpretează în detaliu dacă acele situații care te pun într-o stare proastă sunt întotdeauna justificate, adică dacă sunt situații care constituie o amenințare reală. Dacă nu sunt, este de preferat să încercați să experimentați o emoție pozitivă.
2. Expunându-vă frecvent la stimulii care ne provoacă în mod direct umorul: vizionarea unui film amuzant sau a unei serii de televiziune, întâlnirea cu acel prieten cu care ajungi mereu să râzi, acordând atenție glumelor amuzante sau anecdote etc..
Bucuria este o emoție universal cunoscută care se caracterizează prin experimentarea unui sentiment plăcut și viu. Generează în mod direct un sentiment de bunăstare generală și, de asemenea, ne împiedică de emoția sa opusă, tristețea.
Bucuria se trăiește prin experiențe plăcute și este adevărat că, dacă în prezent nu avem acest tip de experiență, este dificil să apară. Cu toate acestea, dacă nu ați experimentat sentimentul de bucurie de mult timp, îl puteți face astăzi..
Culcați-vă pe pat, relaxați-vă, închideți ochii și încercați să vă amintiți cu maxim de detaliu ultima situație care v-a făcut să experimentați senzația de bucurie. Pur și simplu cu imaginația unei experiențe plăcute și fericite, veți putea aprecia această emoție.
Uneori rutina, munca sau stresul înseamnă că nu avem prea mulți stimuli care ne dau bucurie, dar asta nu este o scuză pentru a nu te expune la ea, închide ochii și amintește-ți cum a fost.
Puțini oameni interpretează interesul ca pe o emoție, dar chiar este. Interesul este acea emoție care vă permite să vă concentrați toată atenția asupra a ceva anume. Și este că interesul pentru lucruri este una dintre nevoile de bază pe care le are creierul nostru.
În momentul în care te interesează ceva, motivația ta crește, dorința ta de a fi activ și dorința ta de a descoperi lucruri noi.
Nu vă permiteți luxul de a nu vă interesa nimic, dacă faceți acest lucru, veți fi mult mai vulnerabili la emoțiile negative, viața dvs. va fi mai plictisitoare și veți avea mai puține surse de satisfacție..
Fiecare persoană are interese și gusturi diferite, astfel încât nimeni nu poate recomanda nimănui să dobândească un interes pentru un anumit concept. Cu toate acestea, trebuie să rețineți că cu cât aveți mai multe interese și cu cât vă bucurați mai mult de ele, cu atât vă va fi mai mulțumită și cu atât veți avea mai multe emoții pozitive..
Încă nu știi care sunt interesele tale? Caută-i azi!
Fluența (fluxul) este acea emoție care se trăiește atunci când suntem total scufundați în activitatea pe care o desfășurăm. În acel moment, toată atenția noastră, toate gândurile noastre și toate emoțiile noastre sunt concentrate pe activitate, până la punctul de a pierde urma timpului..
Acest sentiment de plenitudine și funcționare optimă poate fi experimentat într-un număr mare de activități: practicarea sportului, cântatul, dansul, pictura ...
Adevărul este că nu există o formulă secretă pentru a accesa această stare, dar cu siguranță, dacă ați experimentat-o, veți ști foarte bine despre ce este vorba..
Cel mai eficient mod de a realiza acest lucru este să faci activitatea care te pasionează cel mai mult. Deci, expune-te de câte ori poți la activitatea care îți permite să realizezi această emoție..
Distracția ar constitui acea emoție similară fluxului, dar care este experimentată cu mai puțină intensitate.
Dezavantajul este clar, cu o activitate te poți distra, dar nu poți experimenta fluența, astfel încât emoția pe care o vei simți nu va fi la fel de plăcută. Cu toate acestea, există un avantaj: vă puteți distra cu o gamă mai largă de activități.
Fluența se realizează cu activități foarte specifice, iar majoritatea oamenilor tind să o experimenteze doar într-o singură activitate (sau nici una), astfel încât expunerea la această emoție este de obicei scăzută.
Cu toate acestea, distracția poate fi experimentată în multe activități. Ce lucruri te amuză? Expune-te lor ori de câte ori poți, nu pierde niciodată ocazia de a te distra.
Mândria este acea emoție care apare atunci când suntem fericiți sau mulțumiți de ceea ce suntem, facem sau realizăm.
Este o emoție importantă, deoarece ne permite să creștem stima de sine, să avem mai multă încredere în noi înșine și să fim mai puțin vulnerabili la emoții negative precum vinovăția sau invidia..
Pentru a crește această emoție, exercițiul este simplu: examinați tot ceea ce sunteți, tot ce aveți și tot ceea ce faceți și întrebați-vă de ce nu ar trebui să fiți mândri de asta?
Uneori credem că numai oamenii extraordinari sau foarte de succes pot fi mândri de ei înșiși, dar nu este cazul, cu toții avem ceva cu care ne putem mândri..
Înălțarea este acea emoție pe care o trăim atunci când ne simțim mulțumiți că am făcut o faptă bună. Cel mai bun exercițiu pentru a experimenta această emoție este de a ajuta pe cineva care are nevoie de sprijin și astfel să-l facă fericit..
Elevarea este o emoție foarte importantă, deoarece este însoțită de un puternic sentiment de afecțiune, „ne face să simțim” și ne face să ne simțim în pace cu noi înșine..
Începeți să practicați fapte bune și veți vedea cât de satisfăcătoare este această emoție.
Reziliența este probabil cea mai dificilă emoție pozitivă de experimentat. Se experimentează atunci când suntem capabili să înfruntăm adversitățile, să le depășim și să obținem ceva pozitiv din ele.
Este o emoție de o valoare enormă, deoarece ne permite să transformăm emoțiile negative în pozitive..
Spre deosebire de restul emoțiilor, aceasta nu este una la care trebuie să ne expunem frecvent, deoarece pentru a apărea este necesar să fim cufundați într-o situație negativă și stresantă.
Cu toate acestea, este de o importanță vitală ca atunci când te afli într-una din aceste situații să nu uiți că, ca toate ființele umane, ai această capacitate..
Nu uitați niciodată că, oricât de grea ar fi situația pe care o găsiți, dacă faceți un efort să vă urmați drumul, va veni un moment în care vă veți recupera și veți transforma evenimentul negativ în ceva pozitiv pentru dvs..
Mulți oameni cred că liniștea este opusul emoției, dar nu este cazul.
Acel sentiment de seninătate atunci când lucrurile merg bine, trăind o stare de pace și liniște, este o emoție de bază pentru ființa umană, cu beneficii fizice și psihologice enorme..
Încercați să petreceți câteva minute în fiecare zi, așezându-vă pe scaun și fără să vă faceți griji cu privire la tot ce vă stă în cap, luați un moment pentru a simți calmul din interiorul vostru.
În sfârșit, bunăstarea este o stare de satisfacție personală care se realizează considerând pozitive domeniile care alcătuiesc viața unei persoane: personal, social, familial și profesional.
De fapt, bunăstarea ar putea fi considerată condiția „sine qua non” a fericirii. Când experimentăm această emoție devenim mai creativi, suntem mai mândri de felul nostru de a fi și funcționăm cu o motivație mai mare.
Este adevărat că pentru a experimenta această situație trebuie să considerăm zonele vieții noastre ca fiind pozitive, dar evident, interpretarea pe care o facem despre aceste aspecte va fi subiectivă, va depinde de noi.
Pot fi interpretate zonele vieții tale ca fiind pozitive? De ce nu? Ce vă împiedică să experimentați wellness? Pune-ți aceste întrebări și probabil că nu ai niciun motiv să nu simți că viața ta este satisfăcătoare..
Ce alte emoții pozitive ați include pe listă sau ce acțiuni despre care nu am discutat ați face pentru a le crește? Împărtășiți-o cu noi Vă mulțumesc foarte mult!
Nimeni nu a comentat acest articol încă.