sucuri energetice sunt unul dintre cele mai bune alimente pentru a câștiga energie și a îmbunătăți dieta. În acest articol vă voi lăsa o listă cu 21 de tipuri de sucuri care vă vor ajuta să vă reîncărcați energia și să vă simțiți mai bine..
Cu toții am simțit la un moment dat în viața noastră momente de recesiune și oboseală. Ceva obișnuit dacă ne menținem astăzi tipul de viață stresantă și energetică care este necesar pentru a încheia ziua în fiecare zi.
În acest fel, dacă cu dieta pe care o desfășurăm nu suntem capabili să menținem tonul, ar fi indicat să ne ocupăm de alte tipuri de posibilități nutriționale, cum ar fi sucurile..
Acestea au calitatea de a concentra diverse alimente, împreună cu proteinele lor în vase mici și simple. Acestea sunt luate într-un mod rapid și plăcut după crearea lor rapidă.
Indice articol
Una dintre cele mai mari surse de energie pe care o putem găsi în lumea alimentară datorită compoziției sale, care face ca corpul nostru să le absoarbă rapid și imediat.
Ce alimente conțin niveluri mai ridicate de zahăr? În afară de zaharurile rafinate, găsim în principal fructe, deși vedem și unele tipuri de legume.
Cu un timp de absorbție mai lung, ele lucrează mână în mână cu corpul nostru pe termen lung. Acestea funcționează ca o sursă de provizii care este instalată în sistemul nostru. Sunt ca niște rezerve pe care corpul nostru le trage atunci când îi lipsește energia.
Acestea se găsesc într-o mare varietate de alimente, printre care observăm o gamă largă de carne, nuci și, desigur, în unt..
La fel ca grăsimile, munca sa se concentrează pe puncte de vedere pe termen lung. Se ard mai încet decât zaharurile. Dacă doriți să mâncați carbohidrați, nu ezitați să mâncați cereale, lactate, leguminoase, nuci și tot felul de paste..
Acest suc va fi bogat în potasiu, deoarece elementul său principal va fi apa care iese din nucă de cocos. La aceasta vom adăuga spirulină și alge, care sunt bogate în cantități mari de proteine, aminoacizi, potasiu, magneziu și vitamina B pentru a obține o băutură care, pe lângă faptul că are doze mari de energie, ne va da cel puțin un gust, curios și bineînțeles gustos.
Pentru prepararea sa, va trebui mai întâi să stoarcem un total de cinci portocale. Mai târziu adăugăm trei linguri de ulei de in și o jumătate de cană de apă rece.
În primul rând, trebuie să ne zdrobim pentru a crea un suc de portocale. Vom termina această băutură simplă cu un adaos de joc de un sfert de papaya și trei lămâi (aceasta poate varia în funcție de aciditatea pe care dorim să o aducem lichidului nostru)
Vom absorbi zahărul într-un mod mai calm și mai liniștit, punând capăt astfel poftei noastre. În ceea ce privește substanțele nutritive pe care ni le va oferi, există potasiu, magneziu, vitamina B și acid folic, esențiale în lupta împotriva anemiei și a diferitelor probleme legate de sarcina unei femei..
Prepararea sa este complet ideală (în plus față de furnizarea de energie) pentru femeile cu menopauză, deoarece migdalele sunt principala sursă de luptă împotriva osteoporozei.
Dar, dacă vrem să aibă efect, trebuie să amestecăm timp de aproximativ treizeci de secunde o jumătate de cană de iaurt natural degresat, o jumătate de cană de lapte degresat, o jumătate de cană de zmeură și o linguriță de migdale zdrobite.
Va trebui să amestecăm un morcov întreg cu jumătate de măr într-un blender. Pentru a termina vom adăuga o ceașcă mică de lapte de soia, vom separa un gălbenuș de ou de albușul său și vom adăuga o lingură de miere pentru a obține rezultatul dorit.
Unul dintre cele mai plăcute, fără îndoială, pe gust și, desigur, cel mai dulce. Pentru ao obține, trebuie să zdrobim 250 de grame de căpșuni (după ce am extras anterior frunza) împreună cu 10 zmeură pentru a adăuga în cele din urmă 115 mililitri de lapte sau iaurt pe gustul personal. Personal, iaurtul îi conferă o notă mai cremoasă pe care laptele nu o are, însuflețind aportul său pe scară largă.
Deși a priori combinația pare ciudată, trebuie remarcat faptul că are o aromă incredibil de bună. Dacă vrem să o facem cu succes, este suficient să adăugăm mai întâi puțină lapte de soia în blender, cu 125 de grame de căpșuni și o banană..
Pentru a termina, obținem rezultatul pentru a rade puțină portocală pe suprafața sa, finalizând combinația pentru a primi rezultate precum o digestie mai bună, o scădere a tensiunii arteriale și pentru a ne ajuta să ne satisfacem într-un mod mai complet..
Alături de dozele de potasiu pe care le prezintă banana, găsim cromul, un mineral care metabolizează colesterolul, grăsimile și diferite proteine. Acest lucru unic ciocolatei se traduce ca o contribuție energetică importantă la efectuarea activităților, în special fizice.
Prepararea sa se bazează pe încălzirea laptelui până când fierbe pentru a adăuga ciocolata așteptând să se topească. Pe de altă parte, lichidăm banana la care vom adăuga laptele împreună cu ciocolata. O biciuim și suntem gata de băut.
Ușor de făcut, trebuie doar să puneți într-un blender o ceașcă mică de lapte degresat, o altă făină de ovăz cu jumătate de banană sau una întreagă în funcție de modul în care vă place, în același timp cu o lingură de miere care termină de îndulcit gustul nostru periuţă.
Proprietățile excelente ale nucului fac din această combinație una dintre cele mai eficiente. Bând acest lucru vom crește nivelul de antioxidare și proteine din corpul nostru, precum și o adăugare de polifenoli.
Prepararea sa se bazează pe plasarea unei banane în lapte cu aproximativ trei nuci pentru a lichefia totul în întregime. De asemenea, dacă preferați, puteți adăuga câteva cookie-uri pentru a însoți acest gustos smoothie. Fără îndoială, una dintre băuturile care ne vor oferi cele mai multe facilități atunci când vine vorba de a primi energie.
Fără îndoială, unul dintre lichidele care ne pot oferi mai multă energie în viața noastră de zi cu zi. Aportul său se concentrează în principal asupra faptului că faceți sau nu activitate fizică. Conține niveluri scăzute de grăsimi, spre deosebire de proteine, cu un procent ridicat.
Îi ajută chiar și pe cei mici să crească într-un mod mai corect, fiind bogat într-o multitudine de minerale precum sodiu, potasiu, calciu, fosfor, magneziu sau fier printre multe altele..
Dacă vorbim despre ovăz, trebuie remarcat faptul că luptă eficient împotriva colesterolului, pe lângă faptul că ne face să ne saturăm într-un mod mult mai complet.
Cu toate acestea, pregătirea sa este puțin mai complexă decât se aștepta. Pentru formarea sa se face cu un smoothie format din trei sferturi de căpșuni și un sfert de banană. La aceasta vom adăuga ovăz și miere. În cele din urmă, atunci când îl prezentați și serviți, ar fi indicat să adăugați puțină făină de ovăz presărată.
Acest smoothie este oarecum special și, desigur, dulce. Vom adăuga lapte cu smântână într-o cratiță până este suficient de fierbinte, astfel încât ciocolata pe care o vom introduce să se topească. După aceasta, adăugăm scorțișoară. Marshmallow-urile servesc drept decorațiuni în secțiunea finală de prezentare a acestei băuturi delicioase.
Având țelina ca axă centrală a smoothie-ului nostru, din care vom lua în total două tulpini tăiate în bucăți de aproximativ trei centimetri, îl vom amesteca împreună cu un castravete, de asemenea tăiat în bucăți mici. Pentru a termina vom adăuga o mână de pătrunjel și o lămâie.
Pentru a obține acest smoothie vom avea nevoie de câteva morcovi, la care vom adăuga două-trei frunze mici de salată împreună cu varză.
După aceasta, ar mai fi lăsat să dăm atingerea finală cu lămâia, cu care putem avea două opțiuni: prima ar fi să extragem sucul apăsând pe smoothie, sau să-l adăugăm direct cu coaja înainte de a fi zdrobit..
Aici va trebui să curățați câteva mere în bucăți diferite, separându-le de miezul pe care îl conțin. Apoi pregătim încă doi morcovi și trimitem totul la blender. Apoi vom adăuga o mică mână de pătrunjel și numai dacă dorim, vom așeza o tulpină de broccoli.
Nimic mai mult și nimic mai puțin decât 4 smochine, împreună cu o banană care va fi completată cu o lingură mică de miere și o cană cu apă caldă. Și toate acestea în blender ne vor face să obținem un smoothie gustos care, cel mai probabil, va lăsa o limbă mov pentru mai mult de unul.
Pregătim două kiwi extragând toată coaja și o așezăm direct într-un blender pentru a zdrobi și a reduce tot sucul. Vom adăuga, de asemenea, 150 ml de iaurt natural, care poate fi ușor sau nu, întotdeauna pe gustul celui care îl face. Pentru a finaliza adăugăm 3 linguri de semințe de in măcinate împreună cu 100 de grame de afine uscate.
Fără îndoială unul dintre cele mai extravagante pe care le putem găsi, dar și unul dintre cele mai curioase. Rezultatul ar trebui să fie o băutură roșiatică care să conțină castraveți, conopidă și roșii care vor fi amestecate astfel încât să putem adăuga mai târziu puțină ceapă verde și busuioc uscat pe suprafața sa..
Una dintre cele mai răspândite în țările vorbitoare anglo-saxone, este numită astfel datorită culorii aurii pe care o are la sfârșit.
Pentru crearea sa, trebuie să adăugăm țelină în cantități abundente, urmată de morcovi, câteva pere (tocate și curățate anterior), castraveți, rădăcină de sfeclă și în cele din urmă și rădăcină de ghimbir. O batem și o amestecăm bine, vom avea un smoothie perfect pregătit pentru a fi ingerat.
Un alt set care își datorează numele culorii pe care o arată la început. Ingredientele care îi vor da o culoare atât de izbitoare vor fi un măr decojit și tăiat împreună cu o pere, o jumătate de morcov cu țelină și suc de lămâie. Curcuma și rădăcina de ghimbir vor fi ingredientele finale pentru a finaliza această combinație.
Acest shake este mult mai liber și mai puțin strict atunci când vine vorba de realizarea acestuia, deoarece există o mare varietate de opțiuni atunci când îl creați. Putem adăuga, de exemplu, câteva frunze de spanac, o mână mică de ramuri de pătrunjel, o jumătate de lămâie stoarsă pentru a-și extrage tot sucul împreună cu o jumătate de lingură de ghimbir tocat și câteva căni cu apă caldă..
Finalizăm tot acest rebujo prin zdrobire într-un blender pentru a termina cu un rezultat verzui care se traduce într-una dintre cele mai sănătoase băuturi cunoscute astăzi..
În sucurile de legume este obișnuit să le combinăm pe cele care se potrivesc cel mai bine gustului nostru. Acest lucru este în așa fel încât să putem schimba, de exemplu, spanacul cu castravete, dacă ne place mai mult a doua opțiune..
Vorbind din nou de sucuri de legume, este posibil să nu fie pe gustul tuturor. Din acest motiv, ele pot fi combinate cu o multitudine de fructe pentru a îndulci sau îmbunătăți aromele, făcându-le astfel mult mai plăcute și mai ușor de digerat..
Când vine vorba de cât de des beți sucurile, trebuie remarcat faptul că acest lucru depinde. Depinde de corpul nostru și evident depinde de energia pe care o exercităm pe tot parcursul zilei.
Există anumite smoothie-uri care, datorită grosimii lor, trebuie ingerate ca și cum ar fi un iaurt, adică cu o lingură, deoarece texturile variază în funcție de ce alimente aruncăm atunci când combinăm.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.