Nu există nicio îndoială că criza pandemică a afectat și chiar a erodat sănătatea mintală a milioane de oameni din întreaga lume, cu sau fără covid-19..
Și este că măsurile impuse pentru a preveni răspândirea virusului s-au bazat pe limitarea mișcării și practic interzicerea îmbrățișărilor, un gest afectiv pe care l-am făcut în fiecare zi și care ne-a salvat de un moment trist.
În plus, „intoxicația” prin informații negative a afectat sănătatea mintală, împreună cu incertitudinea. După cum veți vedea, lista tuturor acestor obstacole este, din păcate, nesfârșită..
Din acest motiv, explicăm în acest articol ce este anxietatea și cum să o tratezi, astfel încât această pandemie să nu devină mai dificilă pentru tine..
Cel mai important lucru înainte de a începe exercițiile este că, în primul rând, recunoașteți că aveți anxietate, un sentiment care combină frica și neliniștea și care se poate manifesta cu atacuri de panică provocate de palpitații accelerate de frică. De obicei este o reacție la stres.
Dar gestionarea anxietății va fi posibilă dacă nu te împingi, adică uitând că nu poți face lucrurile „perfecte”. Și accentul va merge, mai presus de toate, pe respirație.
Trebuie să aveți în vedere, așa cum vom explica mai târziu, că aceste tipuri de exerciții sunt complementare psihologiei online.
Închide ochii și începe să respiri adânc. Ia-ți timp pentru tine după ce ai recunoscut că ai anxietate. Uneori, nu este ușor să îl identificați, dar este bine să începeți să faceți aceste tipuri de exerciții pentru, cel puțin, să eliberați tensiunea acumulată și să vă liniștiți.
Unii indicatori care vă vor ajuta să știți dacă este sau nu anxietate pot fi dureri și palpitații în piept, transpirație excesivă, senzație de sufocare sau greață și stomac deranjat, printre alte simptome legate de oboseală și slăbiciune.
Prin urmare, printre cele mai recomandate exerciții dacă detectați că vi se întâmplă acest lucru este să încercați să găsiți o poziție confortabilă, fie așezat, fie culcat. Odată terminat, închideți ochii și concentrați-vă pe respirație.
Vezi? Aerul pleacă și intră prin nas, încet. Minutele trec și îți dai seama că respiri mai bine și mai încet. Respiri prin nas și ții aerul câteva secunde. Și apoi, o lăsați să iasă încet. Și așa mai departe în mod repetat până când te poți ridica.
În octombrie trecut, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a publicat un raport în care spunea că serviciile de sănătate mintală au fost întrerupte sau chiar paralizate de 93%, ceea ce a afectat în mod direct această populație care avea deja nevoie de ajutor. aceasta.
Din acest motiv, mulți oameni care anterior erau reticenți la terapia online au trecut prin asta, pe lângă limitarea mișcării care nu le-a permis să meargă la consultații sau la spital din cauza saturației.
Majoritatea oamenilor sunt mulțumiți de aceste tipuri de tehnici, pe care le văd că nu sunt foarte diferite de când au fost făcute în persoană..
Nimeni nu a comentat acest articol încă.