Martin Seligman este un psiholog, educator și scriitor american, cunoscut pentru teoria sa despre neputința învățată, teoria optimismului învățat și pentru a fi unul dintre pionierii psihologiei pozitive.
S-a născut la 12 august 1942 în Albany, SUA. În prezent, Seligman este profesorul de psihologie al familiei Zellerbach la Universitatea din Pennsylvania și este, de asemenea, directorul Centrului pentru Psihologie Pozitivă de la Universitatea din Pennsylvania..
În 1998, psihologul a fost ales președinte al Asociației Americane de Psihologie (APA). El a fost, de asemenea, primul redactor-șef de prevenire și tratament, care este buletinul electronic al asociației..
Astăzi, la 72 de ani, nu este doar unul dintre cei mai influenți psihologi din istorie, dar este, de asemenea, un scriitor de renume și autor de cărți de succes, precum Copilul optimist, optimismul învățat, fericirea autentică, ce poți schimba și ce nu poți Da Înflori.
Indice articol
Seligman și-a început cariera de psiholog la Universitatea Princeton. În 1964 a absolvit Summa Cum Laude și în ultimul an a primit mai multe oferte pentru a-și continua studiile în zonă. Două dintre aceste opțiuni au fost studierea psihologiei analitice la Universitatea din Oxford sau psihologia animalelor experimentale la Universitatea din Pennsylvania. Seligman a ales ultima variantă și în 1967 și-a obținut doctoratul în psihologie.
În anii de studiu, Martin Seligman a fost inspirat de munca unuia dintre profesorii săi, Aron T. Beck, care era o eminență în domeniul terapiei cognitive și expert în aplicarea acesteia la tratamentul depresiei. Munca lui Beck s-a bazat pe ideea că gândurile negative ale oamenilor au fost cauza stărilor lor depresive.
Seligman a decis să lucreze și la acest postulat și de aceea și-a dezvoltat celebra sa teorie „Neajutorarea învățată” (neputință învățată). Cu el, el a creat, de asemenea, un model experimental pentru tratamentul depresiei, care a constat în contracararea gândurilor negative prin abilități de disputare..
Ideea lui Seligman cu această lucrare a fost de a determina oamenii să învețe să explice sau să raționalizeze ceea ce li s-a întâmplat într-un mod pozitiv și nu negativ pentru a depăși depresia.
Cu această teorie, Seligman a fost, de asemenea, capabil să creeze și să testeze noi tehnici și exerciții cognitive care au arătat că prin contracararea gândurilor negative a fost posibilă îmbunătățirea și chiar prevenirea stărilor depresive..
Dar, deși modelul său de intervenție a devenit un punct de reper în domeniul psihologiei, în 1990, Seligman și-a transformat abordarea de lucru pe dos. Psihologul a trecut de la a fi specialist în depresie la a deveni expert în optimism și fericire.
În 2000, Martin Seligman a fondat domeniul psihologiei pozitive. De atunci și-a bazat cariera pe studiul emoțiilor pozitive precum fericirea, speranța, forța caracterului și optimismul..
Seligman a decis să-și schimbe abordarea față de psihoterapie și și-a asigurat colegii că soluția nu era doar să repare ceea ce a fost spart, ci și să hrănească lucrurile pozitive pe care le are fiecare persoană..
Conform definiției făcute de Seligman în 1999, psihologia pozitivă este studiul științific al experiențelor pozitive. Dar și alte aspecte, cum ar fi factorii pozitivi individuali sau dezvoltarea de programe pentru îmbunătățirea calității vieții oamenilor.
Se poate spune că este o disciplină a psihologiei care afirmă că sănătatea emoțională este mult mai mult decât absența bolii. Se concentrează pe calitățile pozitive și modul în care acestea pot fi dezvoltate, astfel încât persoana să poată avea o viață mai satisfăcătoare și să depășească sau să prevină patologiile.
Începând cu domeniul psihologiei pozitive, Seligman a lucrat cu psihologul clinic Christopher Peterson pentru a crea Manualul Punctele tari și virtuțile caracterului sau ceea ce au numit omologul Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mentale.
Scopul autorilor a fost să creeze un manual care, în loc să se concentreze asupra a ceea ce ar putea merge prost, sa concentrat pe ceea ce ar putea merge bine. În cercetările lor despre multe culturi și diferitele lor filozofii și religii, au reușit să facă o listă cu cele mai prețuite virtuți din timpurile Chinei și Indiei antice, Grecia și Roma până la cele mai contemporane culturi occidentale..
Această listă a inclus șase elemente: înțelepciune / cunoaștere, curaj, umanitate, dreptate, cumpătare și transcendență. Fiecare dintre aceste categorii ar putea fi subdivizate în alte trei sau cinci elemente..
Omenirea, de exemplu, a inclus dragoste, bunătate și inteligență socială, în timp ce curajul include vitejie, persistență, integritate și vitalitate. Mai mult, autorii nu credeau că există niciun fel de ierarhie, deoarece niciunul dintre ei nu era mai important decât celălalt..
În 2002, Martín Seligman a dezvoltat teoria fericirii autentice. Cu psihologie pozitivă, autorul a îndreptat deja atenția domeniului către punctele forte ale omului, pentru a evidenția tot ceea ce permite oamenilor să învețe, să se bucure, să fie fericiți și optimisti.
Pe baza lucrării sale, Seligman a creat această teorie a fericirii, unde a afirmat că nu numai că este posibilă realizarea ei, ci că ar putea fi cultivată și folosind caracteristicile pe care le posedă. În teoria fericirii autentice, subiectul era fericirea și s-a discutat despre modul în care aceasta a fost măsurată în funcție de satisfacția față de viață.
Seligman a susținut că soluția pentru oameni pentru a obține fericirea a fost creșterea satisfacției lor cu viața. La acea vreme, Seligman era de acord cu teoria lui Aristotel, care afirma că tot ceea ce se face este cu scopul de a căuta fericirea..
În această teorie, Seligman credea că termenul ar putea fi împărțit în trei elemente: Emoție pozitivă, care sunt emoțiile pozitive care contribuie la o viață plăcută; Angajament, care este angajamentul pentru o activitate plăcută; și Semnificație, care este sensul sau scopul pe care îl dăm la ceea ce facem.
Teoria adevăratei fericiri încearcă să explice fericirea ca rezultat al satisfacției în viață. Aceasta înseamnă că oricine are cele mai pozitive emoții și sens în viața lor va fi cel mai fericit. Din acest motiv, se propune ca obiectivul maxim al ființei umane să fie creșterea satisfacției lor în viață pentru a fi fericiți.
Astăzi Seligman și-a transformat propria teorie. În cartea sa Înflori, publicat în 2011, autorul afirmă că urăște cuvântul fericire, deoarece utilizarea excesivă a acestuia în lumea modernă a făcut-o lipsită de sens în opinia sa. Autorul asigură că fericirea nu poate fi definită prin satisfacția cu viața. Din acest motiv, el și-a reformulat abordarea creând Teoria bunăstării.
Potrivit lui Seligman, bunăstarea este o construcție mai completă care poate defini mult mai bine scopul ființei umane. În această teorie, cu bunăstarea ca temă și nu cu fericirea, modul de măsurare este prin emoții pozitive, angajament, relații pozitive, sens sau scop și realizări..
Această clasificare este cunoscută sub numele de PERMA, conform acronimului său în engleză:
Conform celor propuse de Martin Seligman în teoria sa a bunăstării, niciunul dintre aceste elemente nu poate, prin el însuși, să definească conceptul de bunăstare. Cu toate acestea, fiecare contribuie la caracteristici importante care contribuie la realizarea acesteia..
Pentru a fi fericit ai nevoie de mult mai mult decât satisfacție cu viața. Cu teoria bunăstării, Martin Seligman și-a regândit propriul postulat, demonstrând cum fericirea este mai mult o problemă de bunăstare. Dar autorul afirmă, de asemenea, că bunăstarea depășește zâmbetul și senzația de bine.
Seligman a explicat că este necesar să schimbăm ideea că fericirea zâmbește mult și este mereu fericită. Autorul asigură că oamenii aspiră să aibă mult mai mult decât atât și că fericirea nu implică să te simți bine în orice moment.
A ști ce face diferența dintre o persoană fericită și una care nu este fericită a fost o întrebare la care psihologia, și mai ales Martin Seligman, au încercat să găsească un răspuns..
După mulți ani de cercetare și experimentare, faimosul psiholog și autor o știe clar. Fericirea nu înseamnă relații, bani sau luxuri, cu atât mai puțin având o imagine corporală „perfectă”. Fericirea înseamnă a avea bunăstare, iar bunăstarea este dată de cei cinci stâlpi care alcătuiesc PERMA.
Dincolo de publicațiile sale, Martin Seligman s-a dedicat în ultimii ani predării noii ere a psihologiei pozitive. Psihologul a diferențiat trei tipuri de viață fericită, ceea ce înseamnă că nu există un singur model care să atingă fericirea dorită.
Primul este viața plăcută. Este o viață în care persoana are toate emoțiile pozitive pe care le poate avea, dar pe lângă aceasta, are și abilitățile de a le amplifica.
Al doilea este viața angajamentului. Aceasta este o viață în care dragostea, părinții, munca, timpul liber, printre altele, sunt cele mai importante.
Și, în sfârșit, al treilea, viața semnificativă, care este o viață în care fiecare persoană își cunoaște propriile puncte forte și, de asemenea, le folosește pentru totdeauna..
În descrierea acestor trei tipuri de viață, Seligman spune că unul nu este mai bun decât celălalt și că este vorba doar de trei „vieți fericite” diferite. Fiecare poate fi fericit atingându-și propriile priorități. Cu toate acestea, de-a lungul timpului său de vorbitor, autorul a împărtășit și câteva idei despre modul în care este posibil să se realizeze o viață mult mai pozitivă.
Martin Seligman recomandă proiectarea unei zile frumoase și bucurarea ei. De asemenea, subliniază importanța mulțumirii celor care au contribuit la lecții în viață și celor care au colaborat la construirea unei vieți depline..
În plus, autorul reafirmă că cheia bunăstării este să te bucuri de propriile forțe și asta se realizează prin desfășurarea de activități în care aptitudinile înnăscute ale fiecărei persoane sunt puse în practică..
Datorită numeroaselor descoperiri ale psihologiei pozitive și muncii neobosite a lui Martin Seligman în domeniu, acest domeniu a câștigat din ce în ce mai mulți adepți..
În ciuda faptului că depresia, una dintre problemele pe care psihologia pozitivă încearcă să le atace, afectează în prezent aproximativ 350 de milioane de oameni în lume, avantajul este că există instrumente psihologice și metodologii care să ajute în această bătălie..
Nimeni nu a comentat acest articol încă.