dieta militară, Numită și dieta de 3 zile, este o dietă de slăbit care te poate ajuta să slăbești până la 4,5 kilograme într-o săptămână.
Planul de dietă militară include un plan de masă de 3 zile urmat de 4 zile libere, iar ciclul săptămânal se repetă iar și iar, până când se atinge greutatea dorită..
Susținătorii dietei susțin că a fost conceput de nutriționiștii din armata SUA pentru a ajuta soldații să se formeze mai repede. Cu toate acestea, adevărul este că dieta nu este afiliată niciunei instituții militare sau guvernamentale. Dieta militară se referă și la alte nume, cum ar fi dieta marinei, dieta armatei și chiar dieta cu înghețată..
Este o dietă oarecum ciudată, deoarece poate fi efectuată cu alimente pe care le avem în general în bucătăria noastră, spre deosebire de ceea ce se întâmplă în mod normal cu „dietele miraculoase”..
Este o dietă bazată pe un număr redus de calorii, dar care în mod paradoxal este compusă și din alimente precum cârnați sau prăjite.
În orice caz, așa-numita dietă militară nu va lăsa pe nimeni indiferent și trebuie să o cunoașteți în profunzime. Iată explicația sa:
Dieta militară este o dietă hipocalorică pe termen scurt (restricție calorică zilnică sau aport alimentar redus).
Acest tip de dietă este conceput pentru persoanele care doresc să slăbească o cantitate mare de greutate într-un timp scurt și, dacă este respectată strict, este posibil să slăbească până la 5 kg în 3 zile.
Nu este clasica dietă înfometătoare, în care nu poți mânca decât salată și apă toată ziua.
Acest lucru este cusut pe mese pe bază de alimente pe care le găsiți în bucătăria dvs. în mod normal și care nu sunt scumpe.
În favoarea acestei diete putem spune că nu ne va costa să ne obișnuim excesiv, deoarece se practică în orele cu care suntem obișnuiți.
În plus, nu necesită ingrediente speciale sau mese congelate sau mese de dietă specială.
Acest program de slăbire include combinația dintre această dietă și patru din meniul obișnuit, „3 zile active, 4 zile pasive”.
Deși, dacă scopul tău este să slăbești și să rămâi pe el, o schimbare a obiceiurilor alimentare ar putea fi benefică.
Dacă după ce ați practicat-o în cele trei zile nu ați pierdut în greutate pe care o doriți, puteți reface dieta după cele patru zile libere. Dacă urmați dieta timp de o lună, este posibil să slăbiți 15-20 kg.
Durata cu privire la timpul de utilizare a dietei este recomandată să vă consultați cu medicul dumneavoastră sau cu un nutriționist pentru a vă ghida cu privire la cantitatea de greutate pe care ar trebui să o pierdeți, indiferent dacă sunteți sau nu supraponderal, și vă va alerta cu privire la pericolele pe care le-ar putea avea această dietă. cauzează corpului tău dacă îl practici mult timp.
Pentru curiozitatea voastră - despre care știu că vă întrebați -, nu este specificată nicio legătură reală pe care au avut-o vreodată cu armata sau cu vreun corp militar.
Cel mai normal este că pierdeți câteva kilograme dacă urmați dieta strict, deși rezultatele variază întotdeauna în funcție de genetica persoanei.
De pe site-ul oficial promit să obțină rezultate în doar câteva zile și mari realizări în câteva săptămâni.
Combinația de alimente dietetice este concepută pentru a arde grăsimile și pentru a activa metabolismul pentru a pierde rapid în greutate fără a face mișcare deoarece conține alimente cu conținut scăzut de calorii.
De asemenea, este util să scapi de corp de toxine atunci când ești însoțit de fructe care conțin potasiu.
Pentru ca această dietă să aibă succes, trebuie respectată exact. Adică, niciun ingredient nu poate fi înlocuit cu altul din capriciul nostru.
Acest lucru ar trebui să fie bine nuanțat, tonul nu trebuie înlocuit cu o felie de pizza, ci cu alimente de același tip, de exemplu:
Dacă nu vă place grapefruitul, o jumătate de linguriță de bicarbonat de sodiu într-un pahar cu apă va avea aceleași beneficii pentru arderea grăsimilor.
Pentru cei cărora nu le place tonul, orice alt pește este un înlocuitor acceptabil și dacă nu vă place peștele, orice proteină slabă va funcționa și ea..
Avertismentul principal pentru toate substituțiile alimentare este că tot ceea ce este substituit trebuie să aibă aceeași cantitate de calorii sau proteine ca alimentele care sunt eliminate..
De exemplu, dacă un măr conține 75 de calorii, dacă decideți să mâncați altceva decât un măr, acesta trebuie să conțină și 75 de calorii..
Înlocuirile ar trebui, de asemenea, să provină din grupuri de alimente similare, adică să înlocuiască fructele cu fructe și legume cu verdeață. Acest lucru vă va asigura că veți menține echilibrul dorit de nutrienți la fiecare masă..
Grăsimea din corpul nostru nu este altceva decât calorii stocate în calorii. Pentru a arde aceste calorii trebuie să mănânci mai puțin sau să faci mai mult exercițiu pentru a crea un deficit de energie (calorii).
Dieta militară are un conținut scăzut de calorii, prin urmare, organismul va trebui să recurgă la utilizarea grăsimilor stocate pentru combustibil, ceea ce determină pierderea în greutate.
Numărul de calorii pe care le arzi pe zi se numește „rata metabolică” și cu cât este mai mare, cu atât pierderea de grăsime este mai bună..
Alimentele bogate în proteine au un efect termic ridicat, ceea ce înseamnă că consumul și digestia lor utilizează un număr mare de calorii.
Alimentele bogate în fibre, cum ar fi merele, fasolea verde și broccoli, sunt sărace în calorii și, de asemenea, stimulează metabolismul.
Alimentele bogate în calciu, cum ar fi înghețata și brânza de vaci, sunt strâns legate de arderea mai rapidă a grăsimilor.
Dieta militară poate fi benefică pentru persoanele care nu au prea mult timp să facă cumpărături și să meargă la diferite magazine care vând anumite alimente.
Se potrivește, de asemenea, persoanelor cu un buget alimentar limitat, dar care aspiră la rezultate mari. La fel și pentru cei cărora nu le plac dietele complicate greu de urmat.
Spre deosebire de multe diete, care oferă atât de multe alegeri și decizii de luat, dieta militară, așa cum sugerează și numele său, nu bate în jurul tufișului..
Pentru mulți, respectarea acestei diete este mult mai ușoară, deoarece pur și simplu trebuie să mănânce ceea ce li se spune să mănânce și nu trebuie să petreacă prea mult timp planificând meniuri sau citind rețete..
Deși informația care ne vine este că dieta constă din trei zile și patru din dieta obișnuită, într-adevăr dacă ne adâncim pe site-ul oficial, realizăm următoarea propoziție:
„În cele patru zile libere, vă recomandăm o dietă de aproximativ 1.300 - 1.500 de calorii pe zi, alcătuită din proteine slabe, legume și carbohidrați cu conținut scăzut.”
Ceea ce se înțelege cu adevărat prin aceasta este că continuăm să consumăm același număr de calorii ca în dieta militară, dar cu alimente selectate de fiecare persoană, atunci dieta nu este doar de trei zile.
Pe pagina lor se identifică ca fiind una dintre cele mai naturale diete și le recomandă celor care le urmează să evite îndulcitorii artificiali, deoarece nu sunt buni pentru sănătate..
Cu toate acestea, în dietă se includ alimente precum cârnați și prăjite în dieta zilnică, alimentele care sunt încărcate cu ingrediente nu sunt naturale, prin urmare, este oarecum contradictoriu.
Dacă nu arăți bine și vrei să slăbești rapid, orice dietă care necesită un aport caloric scăzut drastic te va face să slăbești..
Această dietă este utilizată pe scară largă pentru obiectivele stabilite contra cronometru, cum ar fi când se apropie sărbătorile de vară..
Progresul, uneori, lent al altor diete mai convenționale poate pune capăt răbdării unora și, prin urmare, poate opta pentru o metodă mai drastică ca aceasta.
În plus, dietele convenționale necesită multă voință, deoarece trebuie să continuați cu ele săptămâni sau chiar luni, prin urmare, dieta de trei zile este opțiunea multora pentru ocazii speciale.
După cum spun mereu, nu există formule miraculoase, în multe cazuri, pierderea în greutate nu este menținută în timp, astfel încât îngrijirea nutrițională trebuie să fie continuă și, dacă poate fi, stabilă..
Exercițiul nu este esențial în timpul dietei militare, deși antrenamentele moderate sunt foarte recomandate și vor îmbunătăți rezultatele pierderii de grăsime.
Prin exerciții, ardem calorii, dar dacă nu veți mânca atât de mult ca de obicei, pierderea de grăsime va fi mai rapidă decât prin dieta exclusiv..
Dacă nu sunteți foarte obișnuiți să faceți sport, este bine să începeți să mergeți cam 20-30 de minute pe zi.
Mersul rapid și pașii lungi vor accelera pierderea de calorii, deoarece veți cheltui mai multă energie.
Dacă sunteți deja obișnuiți să faceți exerciții fizice în mod regulat, continuați cu programul obișnuit, deși, dacă decideți să urmați dieta militară, vă puteți simți puțin obosit sau slab.
Dacă acesta este cazul, va trebui să setați o rutină de exerciții diferită ca durată și intensitate..
Mic dejun: O jumătate de grapefruit, o felie de pâine prăjită cu două linguri de unt de arahide și o ceașcă de cafea sau ceai (cu cofeină).
Masa de pranz: O jumătate de cutie de ton pe o felie de pâine prăjită și o ceașcă de cafea sau ceai (cu cofeină).
Cină: Trei fripturi de orice tip de carne, o ceașcă de fasole verde, o jumătate de banană, un măr mic și o ceașcă de înghețată de vanilie.
Mic dejun: un ou (gătit sau după cum doriți) pe o felie de pâine prăjită și jumătate de banană
Masa de pranz: O cană de brânză de vaci, un ou fiert tare și cinci biscuiți.
Cină: Două cârnați hot dog (fără pâine), o ceașcă de broccoli, o jumătate de ceașcă de morcovi, o jumătate de banană și o jumătate de ceașcă de înghețată cu vanilie.
Mic dejun: Cinci biscuiti, o felie de branza cheddar si un mar mic.
Masa de pranz: Un ou fiert tare (sau ce vrei tu) și o felie de pâine prăjită.
Cină: O ceașcă de ton, o jumătate de banană și o ceașcă de înghețată cu vanilie.
Și ce rezultate ai observat de la practicarea dietei militare?
Nimeni nu a comentat acest articol încă.