Pe mine prietena m-a părăsit, Pot trece peste asta? O despărțire de dragoste este una dintre cele mai complicate situații de gestionat și de rezolvat. În acele momente, sentimentele de tristețe apar foarte ușor și realizarea bunăstării devine o sarcină foarte complexă..
La fel, atunci când decizia de a pune capăt relației romantice este luată exclusiv de un membru al cuplului, situația emoțională a celeilalte persoane poate fi și mai delicată.
Acest fapt se explică prin două motive principale. În primul rând, spre deosebire de persoana care s-a despărțit, membrul cuplului „care a rămas” nu are de obicei niciun fel de dorință sau interes pentru încheierea relației..
Pe de altă parte, atunci când cineva este lăsat de partenerul său, este obișnuit ca aceștia să dezvolte sentimente de vinovăție. Gândul tinde să se concentreze asupra aspectelor negative și asupra analizei lucrurilor care au motivat cuplul să decidă să pună capăt relației.
În acest sens, stima de sine a persoanei pe care a lăsat-o poate fi pusă sub semnul întrebării, fapt care poate duce la modificări psihologice și emoționale semnificative. Din acest motiv, este deosebit de important să știi cum să te descurci corect în acele momente și să acționezi în cel mai sănătos mod posibil..
Iată 10 sfaturi care pot fi utile pentru atingerea acestor obiective și care vă pot ajuta să depășiți despărțirea.
Primul pas care trebuie realizat pentru a depăși o despărțire romantică din cauza deciziei celuilalt membru al cuplului este să accepți că relația s-a încheiat..
Este frecvent ca gândurile și sentimentele de negare să apară în primele momente. Acest fapt este foarte răspândit din simplul motiv că persoana nu dorește ca relația să se încheie..
Astfel, la fel ca în multe alte aspecte ale vieții, prima reacție se caracterizează de obicei prin respingerea unei realități care nu este dorită și care nu permite îndeplinirea nevoilor personale..
Cu toate acestea, prelungirea negării poate fi extrem de complexă. Confruntat cu o despărțire sentimentală, este esențial ca persoana să dezvolte un proces de durere sănătos și adaptat, iar acest lucru nu poate fi realizat dacă prima fază a negării nu este depășită..
Un alt element important de luat în considerare în momentele inițiale ale despărțirii este de a evalua și distribui vina într-un mod rezonabil și echitabil. În general, atunci când cineva este lăsat, sentimentul de vinovăție tinde să se concentreze exclusiv pe sine.
Este obișnuit ca o persoană să dezvolte gânduri despre ceea ce a greșit în aceste situații și despre motivele pentru care partenerul lor nu-i mai iubește..
Cu toate acestea, concentrarea atenției și analiza situației în acest mod este foarte periculoasă. De fapt, este o procedură extrem de autodistructivă care își poate pierde impactul în timp..
Și, atunci când cineva își asumă responsabilitatea pentru deciziile externe, pune în joc o bună parte din stima de sine și starea emoțională..
Vina pentru ceea ce s-a întâmplat trebuie analizată într-un mod calm și motivat, fără a lăsa sentimentele dezvoltate să preia controlul absolut asupra procesului.
Dincolo de acceptarea despărțirii și repartizarea echilibrată a responsabilităților, orice separare sentimentală necesită elaborarea unui proces de durere..
În acest sens, dacă partenerul tău tocmai te-a părăsit, nu te poți aștepta să treci peste asta peste noapte și că sentimentele de tristețe pe care le trăiești dispar imediat..
De fapt, aceasta este o practică obișnuită atunci când destrămarea emoțională este însoțită de sentimente de furie, furie sau ură față de fostul partener. Cu toate acestea, acest tip de răspuns emoțional acționează adesea împotriva.
Oamenii care încearcă să se convingă că au reușit să treacă cu ușurință peste despărțire evită de fapt procesul de durere și, prin urmare, nu lucrează cu pierderea..
Deci, dacă vă confruntați cu o mare vâlvă de sentimente, nu vă faceți griji. Acest răspuns este normal și chiar benefic. Mea dvs. de acum trebuie să aibă dificultăți, astfel încât eu de viitor să poată depăși complet pauza.
O reacție tipică care se dezvoltă în despărțirile romantice, mai ales atunci când celălalt membru al cuplului a luat decizia de a pune capăt relației, este să încerce să evite emoțiile.
Mulți oameni cred că ignorarea sentimentelor de tristețe și gândirea că totul este bine este cel mai rapid mod de a depăși pierderea și de a începe o viață nouă.
Cu toate acestea, funcționarea psihologică a oamenilor este prea complexă pentru a găsi soluții atât de simple la situații delicate, cum ar fi despărțirile romantice.
De fapt, mascarea emoțiilor este o practică care inhibă procesul de durere și, prin urmare, vă împiedică să depășiți pierderea care a avut loc..
Prin urmare, este convenabil ca în momentele în care aveți nevoie să fiți atenți și să exprimați emoțiile și sentimentele pe care le experimentați..
Acest lucru nu înseamnă că emoțiile ar trebui să fie eliberate fără niciun fel de filtru și să le lase să preia complet funcționarea și starea psihologică, dar implică căutarea unor situații și momente specifice în care tensiunea acumulată poate fi eliberată..
Odată ce au trecut primele momente ale pauzei, unde totul este emoțional foarte intens și incontrolabil, apare de obicei o etapă de calm mai mare.
Cu toate acestea, această etapă în care este posibil să nu plângi atât de mult și disperarea s-a calmat este extrem de importantă. În aceste momente, tristețea tinde să se intensifice și sentimentele de vinovăție pot prelua controlul, deci este important să faci o mică muncă psihologică.
Trebuie să fii clar că starea ta de spirit și emoțiile tale sunt modulate în principal de gândurile tale. În acest sens, este convenabil să nu-ți lași gândurile să apară constant într-un mod automat și necontrolabil și să petreci ceva timp detectând și analizând ceea ce crezi.
Odată ce ați detectat principalele gânduri, veți realiza că cele mai multe dintre ele sunt concentrate pe pauză. La fel, veți observa că o bună parte din gândurile voastre au un caracter negativ.
Deși a avea gânduri negative după o despărțire este inevitabil, este important ca acestea să fie cât mai sănătoase și rezonabile posibil. În acest sens, este de obicei benefic să analizăm în detaliu ceea ce se gândește pentru a evita gândurile extreme și nerezonabile.
Dezvoltarea unei anumite distanțe între ceea ce simți și ceea ce crezi este adesea foarte utilă. Un lucru este sentimentul de tristețe și un alt lucru este analiza situației.
Starea emoțională nu ar trebui să conducă complet opiniile și gândurile despre despărțire..
Realizarea punctului anterior poate fi o sarcină destul de complexă. În momentele în care cineva se simte mai bine, este de obicei mai ușor să analizăm faptele într-un mod rezonabil, dar când starea emoțională este intensă, este de obicei mai complexă.
La fel, atunci când se confruntă cu o stare emoțională neutră, un singur gând negativ despre despărțire poate duce imediat la emoții negative și la o viziune catastrofală a ceea ce s-a întâmplat..
Din acest motiv, este esențial să căutați sprijin. A avea oameni în jurul tău să te însoțească în timpul procesului de durere ajută la eliminarea unei bune părți a sentimentelor de vinovăție, adoptă o imagine mai calmă despre despărțire și chiar experimentează emoții pozitive.
Spre deosebire de punctul anterior, este de obicei foarte dăunător să cauți elemente în care să te refugiezi după pauză. Există oameni care în acele momente se concentrează doar pe muncă sau alte tipuri de activități.
Cu toate acestea, în aceste cazuri comportamentul urmărește doar un singur obiectiv: evitarea procesului de durere și experimentarea sentimentelor și emoțiilor negative.
Din acest motiv, nu este recomandabil să vă refugiați în muncă sau în alte aspecte ale vieții. Pauza trebuie rezolvată și pentru aceasta este necesar să se permită să apară tristețea.
Deși nu este bine să te refugiezi în activități pentru a evita gândirea și sentimentul despre despărțire, este foarte benefic să găsești distrageri.
A avea anumite activități în timpul zilei care vă permit să experimentați senzații pozitive este una dintre principalele surse de energie pentru a depăși despărțirea.
În cele din urmă, pentru a depăși o despărțire, trebuie să țineți cont de cele mai practice aspecte. Când ai o relație, îți petreci o bună parte din timp făcând lucruri cu partenerul tău.
Această situație se schimbă complet la sfârșitul relației, deci este extrem de important să găsiți elemente care să înlocuiască activitățile pe care le-ați făcut cu partenerul dvs..
A petrece mai mult timp cu prietenii, a face mai multe activități cu membrii familiei sau a începe noi activități de agrement sau sport sunt de obicei elemente utile..
Nimeni nu a comentat acest articol încă.