pastile de cofeina (sau capsulele) sunt un mod ieftin și convenabil de a stimula sistemul nervos central și de a ajuta la creșterea nivelului de energie, reducând în același timp oboseala și oboseala.
Potrivit Agenției Nord-Americane pentru Medicamente (FDA), 90% din populația lumii consumă 200 de miligrame de cofeină într-o formă sau alta în fiecare zi. Aceasta înseamnă să beți o ceașcă de cafea pe zi sau o capsulă de cofeină..
Cofeina este o substanță stimulantă care se găsește în mod natural în anumite frunze și semințe ale multor plante. De asemenea, definit ca un medicament, deoarece stimulează sistemul nervos central, se caracterizează printr-o creștere temporară a energiei, vigilență și starea de spirit îmbunătățită la majoritatea oamenilor.
Îl putem găsi în cafea, ceai, băuturi răcoritoare, analgezice și alte medicamente. Adică, poate fi obținut prin surse naturale, cum ar fi cafeaua sau sintetic, cum ar fi capsulele..
Indice articol
Capsulele de cafeină sunt un stimulent puternic lansat pe piață pentru a crește nivelul de energie fizică, a îmbunătăți claritatea gândirii și a reduce senzația de oboseală sau oboseală..
Dacă analizăm mai multe dintre cele mai cunoscute mărci comerciale de pe piață, recunoaștem că compoziția lor mai generală constă din cofeină, agenți de încărcare (carbonat de calciu, celuloză microcristalină), agent de acoperire (hidroxipropilmetilceluloză, glicerină), agenți anti-aglomerare (magneziu) Stearat, dioxid de siliciu).
Datorită dozelor mari de cofeină, se recomandă să nu luați mai mult de două comprimate în mai puțin de 24 de ore. Fiind o pudră puternică, este necesar să vă informați înainte de consum cu privire la posibilele efecte secundare la care se poate expune..
Capsulele au fost lansate pe piață pentru a oferi un aport de energie înainte de o activitate fizică moderat ridicată, cum ar fi ridicarea greutății. Cu toate acestea, utilizarea sa s-a răspândit pentru pregătirea pentru examene sau proiecte și, de asemenea, pentru a pierde în greutate.
În lumea fitnessului, pastilele de cofeină au căpătat o mare relevanță ca stimulent pentru slăbire și dietă. Adevărul este că, într-un consum moderat, aceste capsule sunt o modalitate excelentă de a pierde în greutate.
Cofeina conține substanțe biologice care servesc drept rapel pentru creșterea metabolismului și, prin urmare, ajută la descompunerea arsurilor de grăsime din organism..
Acest lucru este posibil, deoarece cofeina blochează adenozina, un neurotransmițător inhibitor, crescând astfel nivelurile de dopamină și norepinfrină. În acest fel, sistemul nervos trimite semnale către celulele adipoase pentru a ordona descompunerea lor..
În plus, cofeina ajută la creșterea nivelului de adrenalină (hormonul epifrenă). Aceasta se deplasează prin tot corpul prin sânge, trimitând semnale către țesuturile grase pentru descompunerea lor.
Există mai multe studii care arată că cofeina este un accelerator puternic al metabolismului, adică capacitatea corpului nostru de a arde calorii în stare de repaus. Se estimează că consumul de cofeină poate crește rata metabolică în medie între 3 și 11%.
Acest efect asupra ratei metabolice depinde foarte mult de constituția individului, deoarece, deși o persoană slabă poate vedea că a crescut cu 29%, în cazul persoanelor obeze, cu greu va depăși 10%.
Cu toate acestea, această creștere metabolică este eficientă pe termen scurt, deoarece, pe măsură ce ne adaptăm la consumul său, organismul tolerează mai mult efectele cofeinei și își pierd capacitatea..
Pastilele de cafeină au efect diuretic, de aceea este necesar să beți multă apă pentru a evita posibila deshidratare. Acest lucru are efecte pozitive dacă se respectă sfatul. Odată cu aportul de apă, menținem corpul hidratat și, la rândul său, creăm efectul de sațietate în stomac, cu care evităm să consumăm cantități mari de alimente..
Dacă scopul pastilelor de cofeină este de a pierde în greutate, specialiștii recomandă administrarea lor la prima oră dimineața, altfel ar putea perturba somnul noaptea, provoca nervozitate, alcaloză respiratorie sau depresie. Utilizarea moderată este esențială, deoarece prelungirea și supraîncărcarea acesteia ar putea cauza dependență.
Stați în fața unei cărți și deschideți o cutie de băutură energizantă sau beți cafea. Acesta este un ritual care este foarte frecvent în rândul elevilor. Folosesc această legătură pentru a concentra și stimula memoria, dar cofeina este cu adevărat bună pentru studierea unui examen sau pregătirea unui proiect??
Cofeina servește ca stimulent pentru sistemul nervos central, ceea ce duce la o concentrație mai mare atunci când se confruntă cu o activitate cum ar fi pregătirea pentru un examen.
Potrivit cercetărilor efectuate de Grupul de Neuropsihologie al Universității din Barcelona și Institutul de Cercetări Biomedice Pi i Sunyer (IDIBAPS), cofeina ajută la necesitatea unei activări cerebrale mai reduse atunci când se confruntă cu o sarcină care necesită atenție. Adică, o persoană care bea o cafea va obține o performanță mai mare într-o activitate față de una care nu o bea..
Pentru a trage aceste concluzii, în timpul studiului au fost luate în considerare viteza de procesare a informațiilor, capacitatea vizual-spațială, dexteritatea manuală, memoria imediată și atenția susținută a unui grup de studenți cu o vârstă cuprinsă între 18 și 25 de ani..
Această performanță va fi evidentă în planificare, organizare și gestionarea timpului, așa cum au afirmat cercetătorii de la Brigham and Women's Hospital din Boston (SUA).
Deși a fost „vocea populară” în rândul comunității științifice că cafeina a servit ca stimulent pentru îmbunătățirea memoriei, abia în 2014, când Universitatea Johns Hopkins (SUA) a dezvoltat un studiu în care a demonstrat această afirmație.
A publicat studiul în revista științifică Neuroștiința naturii, concluziile trase sunt că cofeina are capacitatea de a stimula sistemul nervos central, detectând potențialul său de a reduce uitarea timp de cel puțin 24 de ore.
Michael Yassa, coordonatorul studiului, susține că un consum de cofeină ajută la menținerea unei longevități sănătoase, deoarece servește drept protector împotriva deteriorării cognitive..
Există numeroase studii științifice care susțin cofeina ca substanță care îmbunătățește performanța în sport. Acest lucru se datorează faptului că cofeina permite depozitelor de glucoză musculară să țină mai mult și, prin urmare, încetinește scăderea sportivului..
Într - un studiu publicat în Jurnalul de nutriție, sănătate și îmbătrânire În 2014, consumul a două cafele înainte de a merge la sală ar spori performanța, îmbunătățind performanța în sarcini precum flotări, abilități manuale sau atunci când se desfășoară activități legate de alergare.
Laboratorul de cefalee al Facultății de Medicină a Universității Harvard (SUA) a demonstrat în ultimul deceniu că cofeina este un puternic inhibitor al durerii, cum ar fi migrena, dar are și capacitatea de a ameliora o parte din durerea legată mai mult de ea. sau durere.
Este adevărat că, deși nimeni nu se îndoiește de beneficiile stimulative ale sportivului, există unele controverse cu privire la faptul dacă cofeina poate produce efecte secundare.
Rețineți că cofeina este diuretică, deci este stimulată de pierderea de lichide. Hidratarea este importantă, dar trebuie de asemenea luat în considerare faptul că, dacă pastilele de cafea sau cofeină sunt consumate înainte de o competiție, trebuie să se țină seama de faptul că organismul probabil are nevoie să evacueze scaunul. Prin urmare, nu este recomandat pentru sporturile de anduranță precum alergatul, ciclismul sau înotul..
În 2002, șapte călăreți din defunctul club de ciclism Banesto au fost acuzați de o infracțiune de dopare de către Curtea de la Florența (Italia) după un raid în care au fost găsite zece pastile de cofeină printre bunurile lor.
În prezent, cofeina nu mai este interzisă în sport, atâta timp cât doza nu depășește 12 micrograme pe mililitru de urină, adică aproximativ 2 pastile de cofeină sau 6 căni de cafea.
Dacă sunteți interesat să controlați cantitatea de cofeină consumată, suplimentele de cofeină au un avantaj față de sursele naturale. Motivul este că cofeina sintetică are o doză definită (în mod normal 200 mg), în timp ce în cafea cantitățile variază considerabil între 65 și 120 mg.
Una dintre problemele cu care se confruntă consumatorii obișnuiți de cafea este îngălbenirea dinților, lucru care poate fi evitat prin administrarea de comprimate de cafea. Dacă continuați să optați pentru cafea, ar trebui să utilizați în mod regulat ața dentară, să mâncați o dietă sănătoasă și să vizitați periodic dentiștii pentru a evita îngălbenirea.
Cafeaua are un avantaj față de pastilele de cofeină, deoarece, fiind solubilă, oferă o aromă și o aromă pe care pilula nu ți le poate oferi. O chestiune de plăcere pentru gust și miros.
Pastilele de cofeină din punct de vedere economic ar câștiga bătălia pentru cafea pe termen lung, întrucât o sticlă de aproximativ 50 de pastile are un preț de piață de 5-10 EUR.
Potrivit Bibliotecii Naționale de Medicină a Statelor Unite, cele mai frecvente efecte adverse ale cofeinei sunt:
- Ritm cardiac rapid
- Anxietate
- Depresie
- Nelinişte
- Tremurături
- Urinare frecventa
- Vărsături
- Dificultăți de somn
- Boală
În plus, abandonarea radicală a consumului de cofeină poate provoca unele simptome de sevraj, cum ar fi:
- Somnolenţă
- Dureri de cap
- Iritabilitate
- Boală
- Vărsături
În cantități moderate și urmând obiceiuri sănătoase, niciunul dintre aceste efecte nu ar trebui să fie vizibil. Problemele apar atunci când are loc o supraîncărcare zilnică cu cofeină.
Indiferent de cantitatea recomandată, unele grupuri de persoane ar trebui să evite consumul de cofeină pentru a evita problemele de sănătate. Unele dintre persoanele care se încadrează în această gamă sunt:
- Copii sub vârsta de șase ani
- Predispus la anxietate, stres sau probleme de somn
- Femeile cu noduli de sân și durere
- Au tensiune arterială crescută și folosesc medicamente
- Au reflux acid sau ulcere gastrice
- Sufera de dureri de cap cronice
- Alergic la orice componentă a cofeinei
- Aveți probleme neregulate ale ritmului cardiac
Nimeni nu a comentat acest articol încă.