agilitate în educația fizică Este capacitatea corpului uman de a schimba direcția într-o mișcare specifică, cât mai eficient posibil. Este una dintre principalele calități pe care trebuie să le aibă un sportiv, indiferent de disciplina pe care o practică, alături de coordonare, rezistență și echilibru..
Această calitate are legătură cu capacitatea de a răspunde la o schimbare de situație, aceasta implică precizie și viteză în mișcări, un anumit grad de forță, putere musculară și flexibilitate mecanică. Pe scurt, este conjugarea tuturor capacităților de coordonare.
Agilitatea este legată de ușurința, înțeleasă ca ușurință în mișcare. Are legătură cu elasticitatea, flexibilitatea și viteza. Este asociat cu mișcări neciclice; cele care necesită schimbări constante de direcție, direcție și viteză.
La fel ca orice componentă care implică dexteritate fizică, agilitatea depinde în mare măsură de elementul cognitiv, adică de o dezvoltare corectă a sistemului nervos central care emite stimulii necesari, astfel încât corpul să se poată deplasa rapid către direcția și simțul cerut, și astfel eficient îndeplini obiectivul.
Studii recente au arătat că agilitatea nu necesită doar capacitatea fizică de a reacționa la schimbări de direcție de mare viteză, dar are și un conținut perceput ridicat..
Cu toate acestea, agilitatea poate fi îmbunătățită cu o doză corectă de antrenament fizic. Din păcate, este și o calitate care se deteriorează de-a lungul anilor..
Agilitatea este o condiție fizică care vă permite să efectuați mișcări cu cea mai mică cheltuială de timp și energie posibilă..
Agilitatea este necesară în toate tipurile de discipline sportive, dar este esențială în cele care implică obstacole sau adversari care trebuie evitați.
Câteva exemple specifice sunt rugby, fotbal american, obstacole sau obstacole și hochei..
De asemenea, în sporturi precum tenisul, unde mingea se mișcă cu multă viteză într-un spațiu fizic relativ mic.
Jucătorul de tenis are nevoie de o vedere bună, de reflexe bune și de o stare fizică excelentă pentru a se deplasa rapid către una sau cealaltă parte a terenului..
Este o calitate care implică întregul corp, deci nu putem vorbi de agilitate segmentară; necesită abilități multiple și formare cuprinzătoare.
Pe lângă cele menționate deja, cum ar fi echilibrul și coordonarea, există și alți factori decisivi pentru a face un sportiv mai mult sau mai puțin agil:
Un antrenament fizic bun dezvoltă treptat o rezistență mai mare și o performanță mai bună în practica sportului, reușind să desfășoare activitatea într-un timp din ce în ce mai puțin, adică cu o eficiență mai mare..
Corpul este antrenat pentru a rezista mai mult timp solicitărilor activității sportive, fără atât de multă uzură.
În plus, acest lucru face ca sportivul să necesite tot mai puțin timp pentru recuperarea lor pe termen scurt și mediu.
Antrenamentul regional și regulat, în plus față de creșterea agilității, întărește mușchii și oasele și îi „învață” să se comporte și să reacționeze corect la eventualități atât pe teren, cât și în afara acestuia..
Mușchii învață să se încălzească rapid și nu obosesc, iar corpul știe să se miște pentru a nu se răni; ești mai bine pregătit pentru situații neprevăzute.
Sportivul este mai capabil să își corecteze și să-și mențină centrul de greutate, evitând astfel căderile și asigurând stabilitatea în timpul practicii sportive.
Pregătește corpul pentru performanțe mai bune în viața de zi cu zi: agilitatea este strâns legată de energia necesară pentru viața de zi cu zi.
În plus, o stare fizică bună ajută să fii pregătit să reacționeze corect la situațiile de zi cu zi.
De exemplu, evitarea căderii, depășirea unui obstacol pe drumul public sau folosirea apărării personale în caz de nesiguranță.
Interpretul se află în spatele liniei de plecare și trebuie să treacă prin stâlpi aliniați vertical, înconjurându-i de la o parte la alta până la atingerea liniei de sosire..
Ideea este să cronometrează timpul de execuție pentru a putea măsura progresul. Cu cât o puteți face mai repede, cu atât va fi mai mare agilitatea.
Interpretul stă în spatele liniei de plecare și trebuie să alerge obstacole de sărituri de o anumită înălțime situate de-a lungul pistei, încercând să nu le răstoarne sau să le împiedice..
Este o activitate care necesită coordonare și flexibilitate, pe lângă multă rezistență fizică. La fel, trebuie să fie temporizat pentru a măsura progresul.
Interpretul se află în spatele liniei de plecare și trebuie să alerge cât mai repede posibil către o linie plasată la aproximativ 30 de metri distanță..
Există câteva blocuri de lemn așezate pe pământ, pe care trebuie să le ridici unul câte unul, să te întorci la linia de plecare, să le pui la loc și să fugi din nou în căutarea celei următoare..
Terenul trebuie să fie neted și plat. Este necesar să cronometrează rezultatele pentru a cuantifica progresul individului în termeni de agilitate.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.