Reacții impulsive la încheierea unei relații de dragoste și de ce să le evitați

Odată, am ținut un focus grup cu 100 de femei care au avut o ruptură de dragoste și am vorbit despre diverse subiecte.

Unul dintre ei a fost să identifice, conform experiențelor lor, care sunt cele mai grave efecte ale trăirii unei separări.

Cu toate acestea, majoritatea acestor efecte au fost însoțite de reacții impulsive care au adus cu ele sentimente de frustrare, vinovăție și regrete..

Și tocmai despre asta voi vorbi astăzi.

De ce să evitați reacțiile impulsive atunci când experimentați o ruptură de dragoste

Impulsivitatea este o trasatura de personalitate caracterizată prin reacții rapide încărcate cu forță și energie. Până acum putem crede că aceasta este de fapt o trăsătură de personalitate pozitivă.

De exemplu, în situații de nesiguranță sau frică, o reacție impulsivă poate avea ca rezultat o reacție rapidă pentru a ascunde, proteja sau căuta ajutor.

Și, dacă vă analizați comportamentul în detaliu pe tot parcursul zilei, veți vedea că, atât în ​​cazul dvs., cât și în cel al oamenilor din jurul vostru, reacțiile impulsive fac parte din viața de zi cu zi..

Cu toate acestea, impulsivitatea este și o declanșator pentru reacții negative care sunt asociate frecvent cu situații de stres emoțional. Persoana percepe că nevoia lor va fi nesatisfăcută, că evaluarea lor va scădea și că rutina lor va fi afectată, printre alte emoții.

Îmi amintesc când vorbeam cu acest grup de femei și am vorbit despre acele reacții impulsive pe care le-au regretat. Mulți dintre ei au spus că nu se pot imagina țipând, plângând, lovind, cerșind etc. felul în care aveau atunci.

Adică, ei, în principiu, nu au fost de acord cu o reacție de această natură și totuși au jucat în ea..

Comportamente ca acestea sunt reacții impulsive disfuncționale ca o consecință a lipsa stăpânirii de sine într-o situație specifică. Trebuie remarcat faptul că acestea nu sunt neapărat reacții frecvente.

Alte femei au exprimat faptul că reacțiile lor sunt în mod clar justificate deoarece căutau un răspuns de la fostul partener. În aceste cazuri, reacțiile lor nu au fost foarte reflexive și subiective, deoarece au înțeles că aceste impulsuri nu-i vor determina pe foștii lor parteneri să răspundă în modul dorit..

Cu toate acestea, ei continuă să justifice acea impulsivitate cu emoțiile pe care le-au simțit în acel moment..

Ce reacții impulsive de evitat în momentul unei despărțiri de dragoste

Multe despărțiri se întâmplă pe cale amiabilă sau cel puțin cu respect. În aceste separări există un acord reciproc că relația se încheie în beneficiul ambelor persoane, dar chiar și așa, nivelurile de stres sunt mai mari decât starea normală a celor implicați

Multe alte relații se termină întâlniri extrem de tensionate și dramatice. În aceste cazuri, unul sau toți cei implicați în relație refuză să accepte termenii sau motivele separării. Ceea ce, desigur, duce la o situație de stres mult mai mare, pierderea autocontrolului și a perspectivei..

Reacții violente

Trebuie remarcat faptul că, în acest sens, mă refer la comportamente tranzitorii de violență și nu la stări violente permanente ale persoanei. Adică mă refer la cazurile în care acele comportamente sunt neobișnuite, fără planificare sau conștientizare a consecințelor..

Ca parte a reacțiilor violente pe care le evidențiez, după nivelul de frecvență, următoarele:

• Țipete
• Umflături pe obiecte (mese, pereți, perne)
• Abuz
• Deteriorarea bunurilor materiale ale celuilalt

Dar ce consecințe pozitive au impulsuri ca acestea în relația care se termină?

Nici unul.

Aceste impulsuri nu aduc efecte pozitive în relație. Dimpotrivă, fiecare dintre aceste reacții aduce cu sine daune emoționale, dezvoltarea potențială a obiceiurilor distructive și chiar, în unele cazuri, probleme juridice.

Dacă vă aflați într-o astfel de situație, împiedicați frustrarea să vă preia și canalizați toată acea energie către situația de separare și nu către cealaltă persoană..

Revendicări anterioare

Este foarte obișnuit să păstrăm în memorie fiecare detaliu al greșelilor făcute de partener sau fost partener. Este ca și cum o parte importantă a minții nu vrea să se bucure de toate aspectele pozitive ale vieții, ci mai degrabă să se concentreze asupra a ceea ce la un moment dat a cauzat disconfort, durere sau stres.

Dar de ce atât de mulți oameni își iau rămas bun de la partenerii lor expunând o listă mare de revendicări?

În realitate, acest impuls nu caută de obicei prezentarea conturilor finale pentru a determina un vinovat, ci mai degrabă demonstrează căutarea unui răspuns. Nicio afirmație nu vine fără afirmația că celălalt a făcut ceva bine, prin urmare, este căutată recunoașterea și dezacordul cu motivele pentru care relația se încheie:

• „Nu ți-a lipsit niciodată nimic pentru că eu ...”
• „Mi-am dedicat viața ție și asta (separarea) este ceea ce îmi dai tu”
• „Te-am iertat (x, y, z) și uite cum mă plătești”

Deci, de ce să evitați afirmațiile din trecut?

În primul rând, deoarece nicio afirmație nu va face relația să continue și nici nu va trezi efectul pocăinţă sau dobândă din partea celuilalt. În al doilea rând, pentru că acele afirmații rănesc mai mult persoana care o spune decât persoana care o primește. Și al treilea, pentru că timpul pentru a vorbi sau a rezolva acele diferențe a fost în trecut.

Confruntat cu tentația de a face pretenții, opriți-vă, respirați și reflectați pe rezultatul pe care sperați să-l obțineți cu el. O pauză de câteva secunde vă va oferi o perspectivă asupra situației și vă va ajuta să gestionați pozitiv pauza de dragoste pe care o experimentați..

Amenințări

În cele din urmă, o altă reacție impulsivă obișnuită atunci când se confruntă cu o ruptură de dragoste este utilizarea amenințărilor, care poate fi considerat și ca folosirea violenței. Aceste situații sunt posibile numai atunci când cealaltă persoană are „ceva” de pierdut, cum ar fi:

• „Nu te las să vezi copiii”
• "vei fi fără adăpost"
• - Îți spun ce ai făcut ...

Cu toate acestea, amenințarea în niciun moment nu generează un rezultat pozitiv, cu atât mai puțin în momentul unei separări.

Dacă cuplul are probleme pentru care este obligat să țină legătura în viitor, cu cât sunt mai buni termenii separării, cu atât va fi mai ușor să depășească despărțirea..

Rețineți că păstrarea legăturii cu fostul partener nu înseamnă că nu aveți dreptul de a continua cu viața dvs. sau că restul viitorului dvs. va fi în umbra relației pe care ați avut-o cu fostul dvs..

Cel mai mare dezavantaj pe termen lung al amenințărilor este că generează neîncredere și declanșarea unui război proxy care, în loc să te ajute să depășești separarea, te va ține legat într-un joc de demonstrații în care cred că nu vrei să pierzi timpul sau energii.

În concluzie

Este complet de înțeles că niveluri ridicate de stres, nervozitate și stare generală de rău cauzate de o despărțire provoacă reacții impulsive.

Cu toate acestea, momentul separării se întâmplă rar în mod neașteptat. Prin urmare, există opțiunea de a aștepta câteva secunde înainte de a reacționa și de a oferi creierului posibilitatea de a procesa evenimentele..

Cu toate acestea, dacă este cazul în care impulsivitatea te cucerește, este important să înțelegi că acea reacție NU te definește ca persoană, ci a fost o consecință a unei situații care a cauzat nesiguranță personală, sentimente de nedreptate, instabilitate etc. ..

Ești mult mai mult decât pauza de dragoste pe care ai trăit-o.