Dacă ați ajuns să citiți acest articol, este probabil pentru că ați suferit recent o cuplare. Iată 10 taste pentru a vă fi mai ușor deschide un nou capitol în viața ta și treceți peste câteva despărțiri:
Pare evident, dar nu este. Este normal să doriți ca situația să fie diferită. Poate doriți să simțiți fericire ce ai simtit S-ar putea să simți dezamăgire după câteva despărțiri, deoarece așteptările tale au fost tăiate.
Ceea ce ne face cu adevărat să suferim nu este ceea ce sa întâmplat cu adevărat, ci percepția noastră despre ceea ce s-a întâmplat. În majoritatea cazurilor, persoana își imaginează că se simte mult mai rău decât suferă cu adevărat.
Viața ne pune la încercare atunci când experimentăm o despărțire de cuplu. Ne putem lamenta cât de rău ne simțim sau putem accepta realitatea. În acest fel vom învăța să trăim pentru a ne întoarce fericirea în viața noastră.
Indiferent cât de rău te simți și crezi că lumea se termină, există situații mult mai rele decât o despărțire. Imaginați-vă că primiți vestea unui boală gravă sau ireversibilă. De asemenea, vă puteți imagina în timp ce citiți aceste rânduri numărul de cupluri care se despart în întreaga lume? Nu ți se întâmplă doar ție și dacă alții o depășesc, de ce nu tu??
Chiar dacă există o a treia persoană. Nu există vinovați. Trăim într-o lume globalizată în care interacționăm cu mii de oameni. Dacă vei găsi în partenerul tău ceea ce îți dorești în viața ta, nu va conta dacă mai întâlnești o mie de oameni. Mai mult, vă veți repeta decizia.
Există cupluri care trăiesc împreună și se iubesc pentru viață. Există cupluri care încetează să se mai iubească. Și nu este o tragedie. Este posibil ca astăzi să întâlnești o persoană care trăiește după valori care sunt foarte importante pentru tine. Simți și atracție fizică și vrei să-l cunoști mai mult.
Poate că este timpul să reflectezi și să bei o cafea cu tine însuți și apoi să decizi să vorbești cu partenerul tău. Nu ai nicio obligație să fii fericit 75% dacă poți fi 100%
Dacă partenerul tău crește nevoia ca tu să iei un "timpul sa gandesti" Puteți crede că lumea se sfârșește Vei percepe că tot ceea ce nu ți-a plăcut la partenerul tău, acum nu te deranjează atât de mult. Lucrurile nu sunt nici negre, nici albe. Încearcă ieși din toată agitația asta de mentăcare te împiedică să percepi realitatea așa cum este.
De asemenea, puteți profita de acel timp de așteptare pentru a face o listă cu acele lucruri pe care nu le-ați putea face ca cuplu. Recuperați memorie și interesul pentru acele activități care ți-au plăcut atât de mult și pe care nu le-ai găsit timp să le faci. Faceți-o în scris și lăsați-o într-un loc vizibil. Te va ajuta.
Pare paradoxal, dar din moment ce suntem persoana cu care petrecem cel mai mult timp, de multe ori suntem străini mari. Învață să bei cafea cu tine, să urmărești un film cu tine, să mergi pe plajă cu tine. Vei descoperi senzații noi, veți învăța să ascultați și să vă simțiți. Veți aprecia „prezența” dvs. conștientă mult mai mult după o cuplare.
De ce se întâmplă asta? Este foarte simplu. Când te vei concentra asupra ta și asupra a ceea ce vrei, vei putea decide mai clar ce nu vrei. Logic, nu? De parcă ar fi un magnet, oamenii cu care acordați-vă ei se vor apropia de tine și de tine la ei.
Te vei înconjura de acele activități care te pasionează și de ceea ce te face să te simți plin și fericit. Și acolo puteți găsi alți oameni interesanți.
Nu trebuie să investiți mulți bani pentru a vă reproiecta casa. Îi poți schimba stilul, astfel încât să fie mai în ton cu tine. De la o foaie la un desen pe perete. Puteți face o mie de lucruri la un cost foarte mic pentru a schimba imaginea casei dvs. și a o face diferită.
Mai presus de toate și cele mai ieftine, aruncă (sau retrage) elemente ... mai ieftin imposibil! Nu trăi cu o imagine din trecut care nu se îmbogățește și care, de asemenea, va continua să vă amintească de despărțirea dvs..
Stima de sine este cucerită și din exterior. Fără îndoială, rădăcina nu este văzută, este internă și navighează în noi. Deși putem lucra și la asta, ceea ce te interesează mai repede acum este să te vezi „grozav” și să nu te părăsi.
În timp ce vă cultivați și aveți grijă de respectul de sine, trebuie să aveți grijă de aspectul dvs. și de sănătatea voastră. Hainele și accesoriile tale. Nu este necesar să cheltuiți sume mari de bani și să deveniți altcineva. Este vorba de a te plăcea pe tine însuți.
Dar atenție! nu te îndrăgosti de cântecele triste ale durerii, care sunt la ordinea zilei. Fosta ta nu este singurul lucru din lume și „tu și cu mine suntem unul” sună grozav, dar nu este real, amintiți-vă primul punct: accepta realitatea.
Nu suntem unul, nici un cuplu, fiecare este fiecare, iar cântecele nu ajută la promovarea ideii de individualitate în cadrul cuplului. Mai degrabă opusul complet. Promovează dependența iar acest lucru nu ajută să crești ca cuplu sau ca persoană. Prin urmare, „master music” da, dar cu selecție.
Când îți începi proiectul de viață cu o altă persoană, o faci gândindu-te că va fi „pentru totdeauna”. Într-adevăr, pentru totdeauna, pentru totdeauna, durează iubirea. Dragostea dintre cuplu s-ar putea termina, dar nu înseamnă că sensul vieții pentru tine se termină. Reinventează-te.
Când o persoană merge la ședințe de terapie pentru a încerca să-și depășească destrămarea, are speranță în privința unui singur lucru: pentru a o ajuta să nu mai simtă acea durere care o copleșește. Și aceasta devine (cel puțin la început), sarcina principală a terapeutului.
Cu toate acestea, de multe ori apare un paradox cu cele de mai sus. Deși persoana merge la terapie dintr-un anumit motiv (pierderea iubirii sale), se întâmplă brusc să-și dea seama că nu este acolo din acest motiv.
Pe măsură ce sesiunile trec, persoana poate descoperi că durerea pe care o simte nu se datorează atât pierderii partenerului, cât posibilitatea de a-și pierde amintirile.. Plânge, geme, suferă și simte durere pentru amintirile sale. Sentimentul oribil pe care îl simți acum provine din nostalgia ta.
nostalgie Este frumos și devastator în același timp, aici se află brutalitatea sa.
Termenul nostalgie este alcătuit din cuvintele grecești ne (întoarce-te acasă) și ceva (durere). Prin urmare, sensul său este "Durere pentru întoarcerea acasă". Simbolismul său devine literal atunci când invadează inima și mintea persoanei. Chiar plângi după revenirea alegorică. Iar acea revenire figurativă trebuie să includă acumularea de amintiri frumoase care s-au format în acele momente.
Acest lucru este bine cunoscut de specialiștii în marketing și de marile companii de publicitate care exploatează sloganuri precum „Cu parfumul clasic al bunicii " sau "Atât de bogat, arată ca de casă". Ne declanșează nostalgia. Ei ne aruncă din punct de vedere emoțional, deoarece simțim inconștient durerea atunci când ne amintim și, deoarece nu vrem să se întâmple asta, cumpărăm produsul.
Când apare o defecțiune de cuplu, are loc un proces similar.
Te-ai întrebat cu adevărat ce ți-e dor de acea persoană pentru care suferi? Probabil spuneți că vă lipsesc momentele împreună sau începutul relației. Adică, îți este dor de amintirile speciale pe care le-ai format cu partenerul tău.
Este mai dificil să spui că ți-e dor de el, de zâmbetul său magic, de aroma sa unică, de aspectul său special.
Și cele de mai sus se întâmplă pentru că atunci când se încheie legătura cu acea persoană, se termină generația de amintiri. Această poveste nu va avea mai multe capitole care formează noi legături care ne mențin într-o stare plăcută și chiar fericită..
Deoarece acest lucru este terifiant, persoana se agață de ideea celor de mai sus ca un fel de salvamar emoțional. Ceva care să o salveze de durerea de a înfrunta acum situația ei. Se ține de amintiri.
Acest lucru este absolut normal și necesar, nu credeți că spun că efectul nostalgic nu este un lucru pozitiv. Aceasta se datorează faptului că putem supraviețui emoțional, menținem echilibrul intern, ne amintim și învățăm. De aceea nostalgia este un element exclusiv uman..
Timothy Wildschut este un psiholog englez care s-a concentrat pe senzația de dor de casă ca mijloc de a controla dorința excesivă și de a suferi din cauza lipsei de bani. El spune că dorul de casă este adesea folosit pentru ameliorarea stresului, îmbunătățirea stimei de sine și dezvoltarea unei stime de sine sănătoase. Și anume, nostalgia ne ajută să creăm fericire și optimism. Realizăm acest lucru datorită faptului că putem crea false amintiri plăcute.
Este ca și cum am putea edita amintirile noastre pentru a le face mai frumoase decât erau de fapt la acea vreme. Acest lucru ajută foarte mult să se entuziasmeze și să găsească sens în viață..
Dar ce se întâmplă atunci când nostalgia pentru cei pierduți, de fapt, devine ceva care ne poate ține într-o suferință permanentă? Ce se întâmplă atunci când acest sentiment ne apropie periculos de depresie??
Deși nostalgia este un termen utilizat în mod obișnuit în psihologie, este necesar să știm că originea sa se află în medicină. Ca atare, a fost inventat de Johannes Hofer în 1668 la Universitatea din Basel pentru a încerca să rezume simptomele ciudate pe care soldații care au luptat departe de casă le-au provocat suferințe permanente (ceea ce este acum cunoscut sub numele de Stres post traumatic).
În acest sens, concepția nostalgiei era clară: o afecțiune cu simptome specifice.
Chiar și așa, nu a fost posibil să explicăm de ce nostalgia ne afectează atât de mult după o despărțire de cuplu. A durat mult până a existat o propunere care a încercat să o explice.
În 2005, profesorul la Universitatea Murdoch din Australia, Glenn Albrecht, a propus un nou termen numit solastalgie. Se referă la acea senzație care apare datorită a ceva care se întâmplă în prezentul oamenilor și care își exprimă amintirile.
De exemplu, dacă o persoană își amintește cu nostalgie de lucrurile frumoase din relația sa încheiată, s-ar putea simți rău dacă nu le are. Cu toate acestea, puteți utiliza acea memorie ca modalitate de a onorează-ți propria viață și trecutul pentru a merge mai departe cu demnitate. Cu toate acestea, cu solastalgia nu apreciem ceea ce avem în acest moment al vieții noastre și îl percepem și ca o copie proastă a ceea ce am avut.
Acest lucru apare frecvent în cazul persoanelor care încep relații imediat după despărțirea lor. Dintr-o dată, se găsesc comparându-și relația actuală cu cea anterioară.. Cel mai probabil, conștiința respectivă îi va trimite direct în abisul nostalgiei perverse sau solastalgiei, așa cum spune Albercht..
O mare parte din depresiuni se referă la o estompare în prezent și o atenție excesivă în trecut. Acest lucru este valabil mai ales în chestiuni legate de durerea iubirii. Poate când începi să accepți că această întoarcere simbolică este o călătorie dus-întors și nu o destinație permanentă, poți transforma nostalgia într-un motor pentru prezent și viitor.
Când o relație se termină în divorț, trebuie să presupui cu curaj și cu o minte pozitivă că începi o viață nouă.
Procesul de divorț nu este ușor. Este punctul culminant al unei etape cu persoana cu care ai trăit și ai împărtășit multe lucruri de ani de zile.
Sunt momente foarte complexe în care se amestecă tot felul de emoții, inclusiv tristețe, furie, frică și foarte profund, durere.
Din fericire, aceste vremuri dificile trec, pe măsură ce trec furtunile. Este important să treci peste durere și să treci mai departe pentru a depăși o despărțire de cuplu.
Trebuie să presupui cu curaj și cu o mentalitate pozitivă că începi noi etape, experiențe și oportunități de a-ți reconstrui viața personală și sentimentală..
Această strategie este cheia pentru a începe noua ta viață. Lucrați cu stima de sine și salvați dragostea pe care o purtați în voi. Este o muncă constantă, intensă și necesară de făcut în fiecare zi.
Recunoaște-ți emoțiile, acceptă-le și gestionează-le prin diferite moduri:
Singurătatea poate fi negativă sau pozitivă în funcție de ochelarii cu care o vezi, dar mai presus de toate, de modul în care o gestionezi. Există o parte din viața ta în care te întâlnești în spațiul tău de locuit și o altă parte pe care o împărtășești cu mediul care te înconjoară
Trebuie doar să fii atent la activitățile tale zilnice și să investighezi toți acei stimuli care îți facilitează emoțiile pozitive: cum să te bucuri, să simți bucurie sau liniște.
Explorați ce puteți îmbunătăți în abilitățile dvs. și înscrieți-vă la un atelier sau la un curs de formare pentru a cultiva anumite abilități pe care probabil le-ați uitat sau pe care doriți să le îmbunătățiți.
De asemenea, puteți învăța noi abilități. Înscrieți-vă la cursuri de ceva cu adevărat nou pentru dvs. și, întâmplător, faceți-vă prieteni.
Vorbește cu familia, prietenii, cunoștințele și oamenii noi care vin în viața ta. Nu este ușor când vă aflați în mijlocul procesului de divorț. Dar odată ce trece furtuna, nu te separa de lume, nu te izola.
Strategia 3 Evitați izolarea = conectați-vă cu oamenii
Nimeni nu a comentat acest articol încă.