Cercetătorii australieni au descoperit acum câțiva ani că o dietă pe bază de antioxidanți ajută la oprirea acesteia leziuni articulare cauzate de osteoartrita. Conform observațiilor lor, antioxidanții previn inflamațiile cauzate de o dietă slabă.
Inflamația afectează articulațiile și degradează cartilajul, de aceea, suferind de osteoartrita creste. De aceea, oamenii de știință recomandă o dietă săracă în grăsimi și carbohidrați răi, deoarece în unele cazuri acest lucru ar împiedica articulația să sufere și să se deterioreze în timp..
Mănâncă grăsimi bune
Potrivit Universității de Tehnologie din Queensland (Australia), grăsimile saturate din grăsimi animale, unt și ulei de palmier, După ce sunt ingerate, acestea se depun în articulații până când sunt slăbite. Din acest motiv, recomandă includerea grăsimilor bune în dietă, cum ar fi peștele gras sau nucile, deoarece acestea nu cauzează nicio deteriorare.
Acizii grași conțin omega 3 care reduc producția de substanțe chimice care afectează inflamația, deoarece au puterea de a inhiba enzimele care o provoacă. În plus, acizii grași au vitamina D care previne umflarea și durerea.
Evitați zaharurile
Zaharurile trebuie evitate de o persoană predispusă la apariția osteoartritei, deoarece acestea cresc nivelul citokinelor (substanțe care activează inflamația) pot ajunge chiar și la niveluri de inflamație de trei ori mai mari la nivelul articulațiilor. În special, consumul tuturor băuturilor care conțin niveluri ridicate de zahăr, cum ar fi băuturi răcoritoare, sucuri zaharate și, de asemenea, înghețata.
Băuturi antiinflamatoare
Universitatea din Michigan a descoperit că epigalocatechin-3-galatul, prezent în ceaiul verde, întârzie afecțiunile cauzate de osteoartrita datorită componentelor sale antioxidante. După ce și-au expus studiul, au recomandat consumul de între 3 și 4 căni pe zi, dar în versiunea decofeinizată.
În timp ce alte studii științifice arată că turmericul reduce durerea și inflamația, deoarece protejează condrocitele (un tip de celulă care se găsește în cartilaj) de efect catabolic proinflamator, deoarece oprește degradarea cartilajului.
Activitate fizica
Exercițiul fizic ar trebui, de asemenea, introdus ca o activitate recurentă pentru toți cei predispuși la osteoartrită, deoarece în acest fel articulațiile vor fi întărite. Exercițiile fizice sunt esențiale pentru a încetini evoluția bolii în stadiile incipiente. Activități precum înotul și ciclismul ajută la întârzierea apariției bolii, deoarece aceste activități întăresc mușchii care susțin articulațiile.
Un stil de viață sedentar afectează celulele, Potrivit Universității din Surrey (Anglia), deoarece celulele au mai multe probleme în producerea de energie și acest proces de stres o transformă în exces de glucoză, pe care nu o va putea folosi și o va transforma în acid lactic. Nivelurile acestui acid din organism favorizează inflamația cartilajului.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.