Socializarea este benefică pentru sănătatea ta

Socializarea oferă beneficii atât fizic cât și mental. Știați că vorbirea cu prietenii vă poate crește sănătatea creierului și vă poate reduce riscul de demență? Este un motiv bun pentru a justifica cheltuielile suplimentare de a merge la o bere sau o cafea cu prietenii sau chiar a vorbi cu familia, lăsând deoparte programul încărcat..

Studii recente arată că a avea o viață socială activă oferă aceste beneficii:

• Să trăiești mai mult timp: Oamenii cu mai multă viață socială tind să trăiască mai mult decât cei care trăiesc izolat. Este dovedit.
• Sănătate fizică mai bună: a avea angajamente sociale este asociat cu un sistem imunitar mai puternic, în special pentru persoanele în vârstă, combaterea răcelii și a gripei.
• Sănătate mintală mai bună: Interacțiunea cu persoana din jur mărește senzația de bine și reduce sentimentele negative, cum ar fi anxietatea sau depresia. Prin urmare, trebuie să petrecem timp construind și menținând legături sociale..
• Scade riscul de demență: Socializarea este bună pentru sănătatea creierului. S-a demonstrat că oamenii sociali tind să funcționeze mai bine la testele de memorie și alte abilități cognitive. Pe termen lung, este mai puțin probabil să dezvoltați demență.
• Încredere în sine: Socializarea este un instrument excelent pentru dezvoltarea încrederii în sine, eliminarea timidității și pregătirea pentru a înfrunta lumea într-un mod mai inteligent..

Iată câteva idei pentru a vă stimula relațiile sociale și a avea o viață socială mai activă:

1. Folosiți Skype sau Facetime pentru a vorbi și a vă vedea familia sau prietenii care locuiesc departe
2. Stând în jurul cartierului, salutând și vorbind cu oameni pe care îi cunoști
3. Înscrieți-vă la unele clase în centre sociale, centre civice sau biblioteci
4. Participați la slujbe religioase
5. Cântă într-un cor sau cântă muzică în grup
6. Voluntar la o organizație de caritate
7. Vizitați muzee cu prietenii
8. Jucând sport ca bowling
9. Faceți cunoștință cu prietenii pentru o băutură
10. Jucați jocuri de masă sau de cărți.
11. Faceți cunoștință cu un prieten pentru o plimbare sau înot.
12. Mergând la cinema cu prietenii
13. Mergeți la drumeție cu familia

După cum puteți vedea, toate aceste activități vă oferă angajamente cognitive, exerciții fizice și, uneori, ambele în același timp. Indiferent de activitatea pe care o alegeți, important este că trebuie să faceți activități care vi se par plăcute și plăcute, astfel încât să vă asigurați că doriți să o faceți des.

În cele din urmă, socializarea este o modalitate excelentă de a oferi și de a obține sprijin emoțional, fizic și spiritual. Data viitoare când te simți trist sau supărat în legătură cu ceva, contactează prietenii și familia, deoarece aceștia te pot ajuta să treci printr-un moment dificil, oferind bucurie și transmitând impulsul de care ai nevoie pentru a recâștiga entuziasmul pierdut..

Unele dintre aceste activități vă pot costa un fel de cheltuială pe care nu ați planificat-o, dar nu este sfârșitul lumii.