Terapia Gestalt face parte din psihologia umanistă sau cunoscută și sub numele de Forța a Treia, -după psihanaliză și comportamentism-, care se concentrează mai degrabă pe dezvoltarea potențialului uman decât pe patologia sa. Crede că fiecare ființă umană înnăscută tinde să caute împlinirea.
Cuvântul Gestalt este de origine germană, însă nu are o traducere exactă în spaniolă, se apropie de ideea de întreg, parte a începutului întregul este mai mult decât suma părților sale.
Este o viziune integrală a ființei umane, o vede într-un context și în relație, să ne amintim că suntem ființe sociale și că, în orice mod inevitabil, la un moment dat din viața noastră, vom intra într-o dinamică relațională cu altul ... În cele din urmă, este în această experiență, unde are loc procesul de creștere.
Fondatorul Terapiei Gestalt a fost Fritz Perls, un psihiatru de origine germană. Și-a dezvoltat abordarea în anii 1940, primind cea mai mare influență de la terapia centrată pe client Rogers. Următoarele caracteristici terapeutice se remarcă:
Terapia Gestalt renunță la ideea că terapeutul este expertul în viața pacientului și că, prin urmare, el este cel care decide unilateral ce este convenabil pentru pacient și soluțiile care trebuie puse în aplicare..
Se prezintă în schimb, ca un facilitator și ca ghid, care ajută persoana să conștientizeze dificultățile sale, precum și punctele forte personale pentru a le înfrunta.
Vă confruntă în modurile dvs. de a acționa disfuncționale, prezentându-vă cele mai sănătoase modalități de a vă înfrunta viața într-un mod mai congruent cu voi înșivă.
Stabilește o relație de la tine la tine, fiind capabil să facă chiar dezvăluiri de sine despre viața lui dacă crede că acest lucru poate ajuta pacientul. Singura diferență dintre terapeut și pacient este că primul are un instruire specializată în sănătatea mentacare vă permite să ghidați pacientul în al său calea spre bunăstarea și dezvoltarea personală.
Emoția este un răspuns fiziologic pe care corpul nostru îl dă pentru a ne informa despre o nevoie. Între emoții de bază se găsesc: tristețe, care ne vorbește despre o pierdere și despre nevoia de a primi sprijin; furie, care ne spune că cineva a depășit o limită la noi și că, prin urmare, trebuie să o marcăm din nou; bucuria, care exprimă o stare de legătură și ne conduce să vrem să o extindem pentru a întări legăturile; sau frica care ne informează despre o amenințare, mobilizându-ne să luptăm sau să fugim în funcție de modul în care ne judecăm capacitățile de a face față pericolului.
Este foarte frecvent ca încă din copilărie să nu învățăm să gestionăm corect emoțiile „negative” (tristețe, frică, dor, invidie etc.) dezvoltând o tendinta de a le reprima.
Problema este că, dacă cineva înghite mult, vine un moment în care se revarsă, facilitând apariția simptomelor psihologice. Simptomele sunt modul în care organismul ne spune că ceva eșuează în dezvoltarea noastră personală. De la Gestalt se înțelege că acele emoții importante care nu au fost elaborate vor apărea din nou și din nou până când se ia în considerare nevoia pe care o acoperă.
Terapia Gestalt caută prin exerciții care mobilizează emoții, dar și prin dialog, să activeze acele emoții care joacă un rol crucial în suferința persoanei.
Odată ce vă permiteți să exprimați în mod deschis ceea ce a devenit stagnant, puteți deveni conștient de ceea ce există și de ce aveți nevoie. Obiectivul terapeutic fundamental va fi ca pacientul să poată dezvolta o atitudine de respect de sine spre sine.
O femeie se simte rănită pentru că partenerul ei a mințit-o cu privire la o problemă de familie. După ce a descoperit-o, el a vorbit cu ea și ea și-a cerut scuze, promițând că nu o va mai face..
Se pare că problema a fost soluționată, dar un sentiment intern de neliniște a rămas în ea o vreme. În ciuda acestui fapt, el nu a vrut să aprofundeze subiectul, pentru că au vorbit deja despre el și a crezut că este să se adâncească în rană fără sens. După un timp, și-a dat seama că era iritată în permanență în relația lor, până la punctul de a se enerva din nou și din nou de fleacuri..
Relația cuplului ajunge să se epuizeze și încetează să mai simtă legătura care i-a unit anterior. Datorită acestei nemulțumiri comune, el începe să aibă probleme de insomnie și un nod constant în piept.
Mergeți la psihoterapie și în timpul procesului terapeutic Devine conștientă că ceva ce credea că a fost depășit nu a fost complet depășit și că furia ei constantă a mascat durerea pe care a simțit-o la trădarea partenerului ei. Furia a fost o emoție mai ușor pentru ea de exprimat, dar în schimb a experimentat o mulțime de disconfort cu tristețe.
Pacienta își organizează sentimentele, în același timp în care își dă seama că nu sunt periculoase, ci o informează doar despre ceea ce este important pentru ea.
Terapeutul propune, după un timp, o sesiune comună cu partenerul său, care încearcă să promoveze o comunicare onestă.
Când cele două părți se conectează cu sentimentele lor cele mai profunde, se pot înțelege mai bine și pot lăsa deoparte ranchiunile pentru a vedea rănile celeilalte persoane și nevoia care se află mai jos: „Te-am mințit pentru că mi-era foarte frică să te pierd, că m-a întunecat și nu știam să gestionez situația "sau" când m-ai mințit am simțit că nu mai pot avea încredere în tine, m-am simțit trist și singur pentru că ai fost întotdeauna un sprijin pentru mine ".
Odată ce apărările au fost lăsate deoparte și s-au conectat la nuclear, pot vedea ce soluții există, în timp ce înainte erau doar încurcate între furie și furie. Soluțiile ar putea veni prin restabilirea încrederii, prin încurajarea onestității între voi doi sau chiar prin ruperea relației dacă în cele din urmă nu mai rămâne suficient pentru a lupta pentru aceasta..
Pacientul este cel care are responsabilitatea vieții sale. Terapia îl ajută să se cunoască pe sine, să deschidă ochii și să evalueze consecințele alegerii unei căi sau a alteia, fiind cel care pune schimbările în mișcare. Pentru aceasta va trebui bucură-te de lucrurile bune ce aduc deciziile lor dar va trebui să digerați și consecințele negative care ar putea apărea.
Ultima parte este cea mai complicată și cea care de obicei blochează oamenii să facă schimbări, deoarece există consecințe greu de asumat (de exemplu: experimentarea respingerii cuiva pe care îl apreciați, generarea unui conflict care duce la o distanță relația se rupe etc.).
Aceste consecințe sunt exagerate și amplificate în numeroase ocazii, dar oricât de mică ar fi această posibilitate, ele sunt de obicei posibile și persoana nu dorește să își asume riscul respectiv..
Dacă dincolo de frica de a pierde ceva, se găsește o nevoie sau o dorință, de obicei merită să riști, deoarece se dovedește bine sau rău, în mod normal, nu regreti să faci ceva în care credeai. Mai degrabă, ei regretă adesea că au oprit ceva din teamă..
La fel ca toate curentele ideologice, Gestalt este influențată de abordări diferite, principalele din punctul meu de vedere este filozofia existențială, fenomenologia și budismul zen.
Primul vizează analiza potențialităților inerente persoanei; Nu se bazează pe observarea omului, ci în condițiile în care trăiește. Fenomenologia se referă la descrierea evidentului, ceea ce se întâmplă, cu alte cuvinte, experiența imediată.
În Terapia Gestalt lucrăm cu emoții și senzații, atunci când terapeutul reflectă - sau descrie - pacientul , îl ajută să observe aspecte despre sine care poate nu i-au fost atât de vizibile. Senzațiile trăite sunt încărcate de emoții și sentimente care, atunci când le descriu sau le denumesc, ajută la abordarea a ceea ce se trăiește în momentul terapiei. În cele din urmă, budismul zen, care este una dintre școlile budiste, prin meditație caută să obțină înțelepciune dincolo de rațional.
Gestalt este o abordare formată din diferite viziuni, care îmbogățesc, pe de o parte, percepția sau abordarea propriei noastre realități; iar pe de altă parte, munca terapeutică, pentru a ajuta pacientul să-și potențeze ființa din resursele sale. Această abordare are diverse concepte și tehnici de intervenție terapeutică, pentru acest moment, voi cita două dintre ele: aici și acum și realizarea..
Expresia „aici și acum” a fost folosită mai frecvent în vocabularul terapeutic în ultima vreme și acesta este unul dintre principiile cheie ale Gestalt: Trăiește în aici și acum. Și este o bază foarte valoroasă pe care ne-o oferă această abordare, cu toate acestea, în ciuda faptului că avem un fundal extrem de important și profund, este adesea dificil de realizat și de realizat..
Acest lucru se poate datora dificultății de a rupe convingerea că nu există doar prezentul, ci există și un trecut care ne amintește de experiențe și a viitor pe care sperăm să le realizăm în cel mai bun mod posibil. Deși ambele timpuri sunt undeva în mintea noastră - sub formă de memorie și dor - realitatea este că trecutul există doar atunci când unele dintre elementele sale se manifestă în realitatea noastră prezentă; în timp ce pentru Gestalt, viitorul este ireal, încă nu a sosit.
Din acest motiv, contează cu adevărat doar prezentul, ceea ce trăim în acest moment, în timp ce scriu aceste rânduri și în timp ce le citiți..
Un alt concept important, și care mi se pare minunat, de asemenea, este conștientizare, sau realizează, care nu este altceva decât păstrăm legătura. Are o relație puternică cu aici și acum, pentru că Nu vom putea contempla experiența pe care o trăim astăzi, dacă atenția noastră este concentrată pe ceea ce am făcut ieri sau pe planul pe care îl am pentru weekend. În acest fel, toată bogăția a ceea ce se întâmplă în fața noastră în acest moment, se pierde și, prin urmare, nu putem stabili niciun contact cu acum..
Conștientizarea este în contact spontan și autentic cu ceea ce suntem și simțim, în aici și acum. Sună uimitor nu? Cu toate acestea, încă o dată, pentru a ajunge la acel contact, trebuie să ne antrenăm simțurile și să fim deschiși la experiența imediată..
Trăim într-o lume care necesită planificare, gândire înainte; ai un plan de viață, știi ce vrei să studiezi, dacă vrei sau nu să te căsătorești, câți copii vei avea ... La ce ți-ai dori să lucrezi și la ce vârstă îți vei cumpăra casa?. Privind mereu spre o realitate care nu este încă prezentă și nu se află în prezent. Nu suntem obișnuiți să ne bucurăm de momentul în care ne aflăm.
Acest lucru îmi amintește de un articol pe care l-am citit acum câteva zile, a menționat autorul Arealitatea utopică, împărtășind ideea că vrem mereu mai mult, și mai mult ... și mai mult, chiar și atunci când vom atinge un scop, ne vom dori un altul. Și nu spun că este greșit, desigur că nu! Este ceva admirabil - și curajos - să ai dorințe, așteptări și să lupți pentru a le atinge; mi se pare un stil de viață magnific.
Problema cred că este să avem viziunea doar în acea direcție, cel în care atenția este doar în timp înainte, și ceea ce facem acum, tot efortul, munca, succesele și greșelile pe care le facem pentru a ajunge la acel punct, să nu ne bucurăm de el. Atunci cred că putem acorda și mai multă atenție.
Ideea nu este de a face din acest articol o clasă de Terapie Gestalt, este suficient pentru mine să împărtășesc minunea acestei abordări și a modului de a percepe și a experimenta viața. Atâta timp cât suntem în aici și acum și avem deschiderea experienței, Vom putea apoi să ne descoperim potențialul și să recunoaștem responsabilitatea pe care o avem pentru diferitele cicluri de experiență pe care le trăim de-a lungul vieții noastre..
Nimeni nu a comentat acest articol încă.