Ne găsim înconjurați de evenimente neprevăzute, contracarări și supărări care contribuie din când în când la părăsirea planurilor sau dorințelor noastre pentru mai târziu și, în unele cazuri, la abandonarea lor completă. Știind cum să rezolvăm aceste situații și, în cele din urmă, să tolerăm frustrarea pe care o produc acestea este cel mai bun instrument pentru a continua și a nu rămâne blocat.
Sentimentul pe care îl experimentăm atunci când nu atingem un scop sau o dorință sau pur și simplu atunci când îl realizăm, dar nu la nivelul cererii pe care ni l-am propus, se numește frustrare. Ceva asemănător unei combinații de furie, anxietate, iritabilitate, dezamăgire sau disforie care implică inevitabil disconfort.
Cu toate acestea, este important să rețineți că nu toți simțim frustrări în aceleași situații și nici nu sunt experimentați cu aceeași intensitate. Experiența emoțională a frustrării este diferită pentru fiecare persoană. O serie de factori precum istoria personală, experiențele și educația, printre alții, au mult de-a face cu experimentarea lor. De exemplu, doi frați s-ar putea să nu se comporte la fel când eșuează la un examen, la fel cum doi lucrători din aceeași companie nu prezintă același comportament atunci când proiectul lor este refuzat..
Experimentarea frustrării este mai frecventă decât ne imaginăm, mai ales la copii, din cauza dezvoltării lor slabe a abilităților. Astfel, frustrarea este o reacție naturală pe care o trăim cu toții, dar la care nu ar trebui să încetăm să fim atenți. Modul în care îl gestionăm va fi decisiv pentru a preveni preluarea vieții noastre, ne invadează cu disconfort și îndoieli și provoacă o lipsă de motivație, care, în unele cazuri, poate duce la o imagine de sine negativă.
Primul pas pentru a tolera frustrarea este acceptarea. Acceptarea a ceea ce s-a întâmplat și cum ne simțim este cheia.
Odată ce am identificat că suntem frustrați pentru că nu am realizat ceea ce ne propusesem sau situația nu s-a dezvoltat așa cum ne așteptam, este important să gestionăm acel disconfort pe care îl simțim. Pentru a face acest lucru, putem căuta un moment de pauză. Un moment în care putem să ne conectăm cu noi înșine, să reflectăm și să privim în perspectivă.
Aceasta nu este altceva decât verificarea întregului proces de la început până la sfârșit. Contrastarea așteptărilor pe care le aveam la început cu realitatea ne va oferi indicii despre cum suntem. În plus, vom recupera o stare emoțională mai plăcută și mai calmă și nu ne vom lăsa lăsați de emoțiile negative și intense pe care le trăim la început..
A fi calmi ne va ajuta să explorăm alte căi, alte modalități posibile de a face ceea ce ne-am dorit. Chiar dacă ne simțim frustrați de ceva care s-a întâmplat cu o altă persoană, putem căuta și modalități posibile de a rezolva sau de a transmite ceea ce gândim. Întrebarea nu este să ne lăsăm blocați în frustrare, ci să reflectăm la modul în care putem avansa într-un fel sau altul. Acum, în cazul în care nu este posibil, acceptarea faptului că nu putem face nimic și extragerea învățării din cele întâmplate ar fi cel mai important lucru..
Ceea ce nu este recomandat în aceste cazuri este să rămâi imobil în frustrare, să te plângi și să treci peste ceea ce s-a întâmplat fără a trage nimic în concluzie. Credeți sau nu, este una dintre cele mai comune modalități de a reacționa atunci când experimentăm această emoție. Ruminează, rumegă și rumegă. În plus, gândirea constantă la asta nu va rezolva nimic, dar va înnorat tot ceea ce realizăm, împiedicându-ne performanța..
Acum, că știm în ce constă frustrarea și cum o putem gestiona în viața noastră de zi cu zi, este convenabil să aprofundăm învățarea minunată pe care o putem obține prin ea. Astfel, tolerarea frustrării ne învață că:
A fi frustrat este necesar, deoarece nu învață valoarea efortului și momentul greșelilor. Dar, mai presus de toate, important este ce facem cu frustrarea respectivă, cum o gestionăm și cum o folosim pentru a continua să creștem.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.