beneficiile opririi fumatului cele mai comune sunt cunoscute de toți. Acest obicei dăunător poate duce la tot felul de probleme de sănătate; dar în ciuda acestui fapt, mulți sunt oamenii care continuă să mențină această dependență. Din păcate, repetarea constantă a pericolelor sale nu pare să aibă prea mult efect asupra majorității oamenilor..
Și fumatul este un obicei care costă mult să se schimbe. Cei care o mențin, se asigură că se simt mai relaxați, că îi ajută să fie mai buni cu ei înșiși; și nici măcar să nu fie conștienți de toate efectele negative pe termen lung ale acestei dependențe îi ajută să elimine țigările din viața lor.
Totuși, ceea ce mulți fumători nu știu cu adevărat sunt toate lucrurile pozitive pe care le-ar aduce viața lor definitiv pentru a renunța la tutun. Cunoscându-i, este foarte probabil ca mulți oameni să decidă să se apuce de treabă pentru a-și elimina dependența de această substanță.
Prin urmare, în articolul de astăzi vă vom spune care sunt principalele beneficii ale renunțării la fumat. Dacă încă nu erați sigur dacă doriți să opriți acest obicei dăunător, sperăm că, cu informațiile pe care le veți găsi aici, puteți lua decizia de a o face odată pentru totdeauna..
Știm cu toții că una dintre zonele pe care tutunul le afectează cel mai negativ este respirația. Persoanele care renunță la fumat au o creștere a capacității pulmonare de peste 10%.
Este posibil să nu observați efectele nocive ale tutunului asupra respirației dacă aveți sub 40 de ani și nu practicați sport. Cu toate acestea, dacă vrei să excelezi într-o disciplină precum alergare, sau dacă ați intrat deja în vârstă mijlocie, dificultățile de a respira corect cauzate de acest medicament vor fi observate mai devreme sau mai târziu.
Prin urmare, dacă sunteți sportiv sau ați lăsat în urmă tinerețea timpurie, ușurința pe care o veți obține pentru a respira atunci când veți renunța la fumat vă va aduce tot felul de beneficii în viața voastră. Poate însemna diferența dintre a putea funcționa cu ușurință în fiecare zi și a vă îneca de fiecare dată când doriți să urcați scările.
Unul dintre efectele secundare mai puțin cunoscute ale tutunului este faptul că fumatul continuu timp de mulți ani vă va reduce nivelul de energie. Acest lucru vă va face mai dificilă îndeplinirea oricărei sarcini, nu numai a celor care necesită efort fizic, ci și a celor mentale.
De ce apare această creștere a oboselii? Studiile arată că fumatul afectează calitatea circulației sângelui, ceea ce scade cantitatea de oxigen care ajunge în organele și mușchii tăi. Din fericire, renunțarea la tutun poate îmbunătăți capacitatea circulatorie pierdută după un timp.
Deci, dacă simți că obosești foarte ușor sau că ai probleme cu concentrarea pe o sarcină pentru o lungă perioadă de timp, renunțarea la fumat te poate ajuta enorm în acest sens..
Mulți oameni cred că fumatul îi ajută să fie mai relaxați. De fapt, acesta este unul dintre motivele cel mai des menționate în sondaje care încearcă să înțeleagă de ce continuă acest obicei dăunător. Cu toate acestea, știați că a fi dependent de tutun provoacă de fapt mai multă nervozitate și anxietate??
Adevărul este că nicotina, una dintre componentele fundamentale ale țigărilor, provoacă o senzație de stres ridicat persoanelor dependente de ea. Acest disconfort dispare numai atunci când ingerați o doză de substanță; de aici aparenta bunăstare care se realizează la fumat.
Cu toate acestea, problema este că în restul timpului fumătorii au un disconfort constant. Dacă reușești să te eliberezi de ghearele tutunului, vei observa că starea ta de spirit se îmbunătățește considerabil după ce treci sindromul de sevraj și că nivelul de stres va fi redus mult.
Poate că una dintre problemele mai puțin cunoscute cu tutunul este că abuzul său constant face foarte dificilă desfășurarea sexului. Există mai multe motive pentru aceasta, dar principalul are legătură cu efectele asupra circulației sângelui menționate mai sus..
Pentru a obține o stare de excitare sexuală, este necesar să existe un flux sanguin de calitate către zona genitală. Deoarece fumatul scade cantitatea de sânge mișcată de fiecare bătăi de inimă, poate face mai dificilă sau imposibilă desfășurarea sexului..
Pentru bărbați, renunțarea la fumat poate duce la erecții mai puternice și mai durabile, precum și la o sensibilitate mai mare. Pentru femei, implică, de obicei, o excitare crescută, o lubrifiere mai naturală și o ușurință crescută de a ajunge la orgasm..
Pe de altă parte, diverse studii arată că fumătorii tind să fie percepuți ca fiind mai puțin atrăgători de sexul opus, astfel încât renunțarea la țigări ar putea chiar să vă ajute să găsiți un partener mai ușor.
Am vorbit deja despre sex în sensul că renunțarea la fumat vă va ajuta să vă bucurați mai mult de ea. Dar știați că va face, de asemenea, mai probabil să aveți copii în mod natural??
Tutunul are efecte foarte marcate asupra fertilității, atât la bărbați, cât și la femei. În cazul bărbaților, numărul spermatozoizilor prezenți în fiecare ejaculare și calitatea acestora scad; la femei, le face în mod direct mai puțin fertile datorită efectelor sale asupra uterului.
În cele din urmă, renunțarea la fumat crește și șansele de a concepe un copil sănătos care nu are niciun fel de probleme congenitale. Prin urmare, dacă sunteți îngrijorat de sănătatea viitorilor dvs. descendenți, renunțarea la tutun poate fi unul dintre cele mai bune lucruri pe care le faceți pentru ei..
Când ne gândim la beneficiile renunțării la fumat, de obicei primul lucru care ne vine în minte este impactul pozitiv pe care această acțiune îl va avea asupra sănătății și bunăstării noastre, atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. Totuși, v-ați oprit vreodată să reflectați la câți bani ați economisi dacă ați scăpa de tutun??
În funcție de cantitatea de fum pe zi, este posibil să nu fie o cheltuială foarte mare sau, dimpotrivă, vă poate determina să pierdeți o sumă imensă de bani în fiecare lună. Dacă te gândești la asta, unul dintre primele aspecte în care vei observa o schimbare în viața ta când te oprești din fumat este economic..
Ce poate însemna să aveți 100 sau 200 de euro pe lună în plus pentru orice doriți? Poate vă va permite să economisiți pentru a avea o saltea de siguranță; Poate că înseamnă să ieși mai mult cu cei dragi, să poți pleca într-o călătorie de vacanță sau să cumperi acea mașină nouă la care visezi.
În orice caz, există multe lucruri pe care îți poți cheltui banii, care îți vor oferi mai multă satisfacție decât fumatul. Trebuie doar să vă gândiți la ce ați face cu acest extra în fiecare lună pentru a obține impulsul de care aveți nevoie.
Poate că unul dintre efectele tutunului la care acordăm mai puțină atenție este impactul negativ pe care această substanță îl are asupra aspectului nostru. Fumatul de ani de zile poate face ca pielea noastră să îmbătrânească înainte de timpul său, dinții noștri se îngălbenesc sau chiar cad, părul nostru este mai slab ...
Din fericire, renunțând la fumat putem evita cele mai grave efecte pe termen lung și le putem atenua într-o oarecare măsură pe cele care au apărut deja. De exemplu, atunci când renunțați la țigări, pielea dvs. se va regenera încetul cu încetul, pe măsură ce circulația sângelui se îmbunătățește..
Este important să rețineți că nu este niciodată prea târziu să observați acest beneficiu. Chiar dacă ați renunțat la fumat la vârsta de 60 de ani, după câteva luni veți vedea diferențe apreciabile la nivelul pielii, părului și dinților. Desigur, cu cât începi să fii mai sănătos, cu atât mai bine.
Poate că unul dintre cele mai grave aspecte ale tutunului este că nu doar îi doare pe cei care îl consumă, ci și pe toți cei din jur. Așa-numiții „fumători pasivi” suferă multe dintre efectele catastrofale ale țigărilor pe propria piele, chiar dacă nu au atins niciodată una singură..
Printre altele, fumătorii pasivi sunt mai predispuși la cancer pulmonar, boli de inimă și accident vascular cerebral. Chiar și atunci când nu există astfel de efecte grave, cresc și șansele de a suferi de boli precum pneumonia, astmul și problemele respiratorii..
Aceste efecte sunt și mai accentuate la copii, în special la cei care locuiesc într-o gospodărie cu doi părinți fumători. Prin urmare, renunțând la tutun, veți proteja sănătatea și viața copiilor dvs. direct..
Pentru mulți oameni, acesta este ceea ce sfârșește prin a decide să renunțe la fumat odată pentru totdeauna. Sănătatea ta poate să nu fie atât de importantă pentru tine, dar ceea ce este mai fundamental decât protejarea bunăstării copiilor noștri?
Timp de mulți ani, s-a crezut că tutunul nu a avut niciun efect negativ asupra sănătății noastre. Cu toate acestea, astăzi știm că utilizarea sa continuă poate provoca tot felul de probleme, de la cele mai puțin grave, cum ar fi căderea dinților sau a părului, la cele mai îngrijorătoare, cum ar fi cancerul pulmonar.
Din păcate, oamenii care fumează mulți ani tind să trăiască mult mai puțin decât cei care nu fumează. Toate problemele lor de sănătate, adăugate la stresul cauzat de nicotină, le scurtează semnificativ viața, reducând în același timp calitatea acesteia în timpul în care sunt dependenți de tutun.
Desigur, nu contează cât timp ați fumat: dacă reușiți să renunțați, efectul pe care această acțiune îl va avea asupra longevității dvs. va fi destul de semnificativ. Potrivit unor studii, dacă o persoană nu mai fumează la 30 de ani, va avea în medie încă 10 ani de viață; dar dacă o faci la 60 de ani, mai poți adăuga încă 3 ani existenței tale.
Așa că acum știi: indiferent de vârsta pe care o ai acum, renunțarea la fumat îți va permite să trăiești mai mult și să o faci într-un mod mai plăcut..
În cele din urmă, știați că fumatul are efecte destul de dăunătoare asupra psihologiei dumneavoastră? Nu mai vorbim doar despre stresul cauzat de nicotină, ci despre un fenomen cunoscut sub numele de „disonanță cognitivă”. Când știm că ceva este dăunător, dar o facem oricum, mintea noastră ne pedepsește drastic.
Dacă știi că trebuie să renunți, dar nu, cercetările arată că stima de sine va tinde să scadă, te vei simți mai neajutorat și vei avea mai multe șanse să te răsfățești cu alte obiceiuri dăunătoare, cum ar fi alcoolismul, mâncarea excesivă sau jocurile de noroc dependență..
Dimpotrivă, dacă reușești să faci o ispravă la fel de complicată ca renunțarea la fumat, creierul tău te va recompensa cu o bunăstare psihologică mai mare, mai multă încredere în sine și o creștere semnificativă a stimei de sine..
Acest lucru, adăugat la toate efectele pozitive pe care le are renunțarea la tutun asupra sănătății tale fizice, face din această acțiune unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru tine..
Milioane de oameni din întreaga lume spun cât de mult s-a îmbunătățit viața lor odată ce au renunțat cu succes la tutun. Deși poate fi cu adevărat dificil să renunți la țigări odată pentru totdeauna, acest lucru îți va aduce atât de multe beneficii, încât nu vei mai dori niciodată să te întorci..
Totuși, aveți răbdare cu voi înșivă: tutunul este o substanță extrem de captivantă și, ca atare, vă poate lua mai multe încercări de a renunța complet. Nu aruncați prosopul, încercați diverse abordări până când veți găsi ceea ce funcționează pentru dvs. și țineți întotdeauna cont de cât de drastic vă va îmbunătăți viața atunci când faceți acest lucru..
Și amintiți-vă că puteți solicita întotdeauna ajutor unui profesionist dacă credeți că nu o puteți face singur. Un medic sau un psiholog poate face drumul către o viață fără tutun mult mai ușor.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.