Somnul este un element esențial în viața noastră, ne permite reîncarcă-ne energia și funcționează corect. Numărul de plângeri legate de lipsa de somn, coșmaruri sau lipsa de energie la trezire pare să fie în creștere și motivele sunt variate. Cercetările au confirmat unele dintre aceste motive în timp ce le resping pe altele..
Deoarece aveți nevoie de 5 până la 8 ore de somn pentru a vă simți reîncărcat, este crucial să cunoașteți unele dintre elementele care vă afectează pentru a schimba unele și pentru a îmbunătăți experiența de somn.
Dr. Calvin Kai-Ching Yu a realizat un studiu cu 670 de participanți și a stabilit că Dormitul pe burtă poate crește șansele viselor violente și sexuale. Explicațiile lor sugerează că, dormind pe stomac, exercităm o presiune mai mare pe față și acest lucru duce la o senzație de excitare și sufocare..
Un alt studiu a arătat că rata coșmarurilor a fost semnificativ mai mare la persoanele care dormeau la stânga (40,9%) decât la cei care dormeau la dreapta (14,6%).
Nu trebuie să fie gânduri recente. Poți să visezi ceva care ți-a trecut prin minte în câteva zile, luni sau chiar ani în urmă. Cercetările arată că încercarea de a suprima gândurile le face mai persistente.
Renunțarea la un obicei ar putea duce la un vis viu. Dr. Patrick McNamara a realizat un studiu în care a constatat că 63% dintre fumători încă visează la fumat la un an după renunțare.
A nivel scăzut de zahăr din sânge Ar putea fi cauza trezirii mai mult în timpul nopții, ceea ce înseamnă că ți-ai aminti mai mult decât ai visat. De asemenea, ar fi normal ca unele dintre aceste vise să includă mesele.
Un mic studiu a arătat că efectul mirosurilor plăcute și neplăcute în vise. Deși părea că mirosurile nu erau înregistrate în vise, cei 15 participanți somn plăcut când miroseau ceva ce le plăcea și vise neplăcute când miroseau ouă putrede.
Ți-ai auzit vreodată ceasul deșteptător în vis? Spre deosebire de mirosuri, sunetele intră în visele noastre și le modifică cursul.
Dr. Jayne Gackenbach a descoperit în cercetare că jocurile video îmbunătățesc controlul și conștientizarea în vise.
El a sugerat că persoanele care joacă jocuri video au multă experiență în controlul unui mediu virtual. Mai mult decât atât, visele ar putea avea acțiuni și scene mai intense.
Antidepresive ar putea crește coșmarurile potrivit doctorului Barrett. S-a constatat că persoanele care iau antidepresive au vise mai intense, iar unele dintre ele includ coșmaruri.
Alimentele picante sau orice alimente care pot da mai multă muncă stomacului, ne-ar putea determina să ne trezim și să ne amintim mai bine de vise.
Trezirea după un vis este legată de o mai bună amintire a acestuia. Acest lucru ar explica de ce persoanele care suferă de indigestie comentează că au mai multe vise (de fapt, le amintesc mai bine).
Potrivit dr. Barrett, ce faci înainte să te culci contează. Muzica, temperatura, starea sufletească, ceea ce mănânci, conversațiile, totul va avea un impact asupra somnului tău.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.