beneficiile apei potabile face din consumul acestui lichid unul dintre cei mai importanți factori atunci când vine vorba de o sănătate bună. Nu este surprinzător faptul că corpul nostru este format din 60% din el; iar sângele nostru este 90% apă. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu îl consumă în cantități adecvate..
În unele țări, cum ar fi Statele Unite, o mare parte a populației preferă să consume băuturi cu zahăr peste apă. Chiar și atunci când acest lucru nu este cazul, mulți oameni rămân sub diurna recomandată. Acest lucru poate aduce tot felul de probleme pe termen mediu și lung..
Nu se știe exact câtă apă este necesară pentru a consuma pe zi pentru a aprecia pe deplin beneficiile acestui lichid. Recomandarea a 2 litri pe zi nu se bazează pe studii științifice, ci pe un consens medical. Cu toate acestea, a fi bine hidratat este esențial pentru sănătatea noastră.
În acest articol vom analiza unele dintre cele mai importante beneficii ale apei potabile. Unele dintre ele sunt legate doar de bunăstarea noastră fizică, în timp ce altele au de-a face și cu psihologia și starea noastră de spirit..
O mare parte din corpul nostru (aproximativ 60%) este alcătuit din apă. Acest lichid este concentrat în special în sângele, saliva, membranele mucoase și pielea noastră, deși formează, de asemenea, o parte importantă a organelor, mușchilor, tendoanelor și articulațiilor noastre..
Datorită prezenței mari a apei în corpul nostru, consumul acestui lichid din abundență este esențial pentru menținerea echilibrului în diferite funcții de bază. De exemplu, sistemul digestiv nu își poate face treaba în mod corespunzător fără el: atât digestia, cât și absorbția nutrienților necesită cantități mari de apă..
În plus, alte funcții precum transportul corect de oxigen și substanțe nutritive, o bună circulație a sângelui sau reglarea temperaturii corpului necesită, de asemenea, niveluri adecvate de apă în organism..
Unul dintre beneficiile mai puțin cunoscute ale apei este efectul pe care îl are asupra abilităților noastre mentale. Deoarece creierul nostru este format din 72% din acest lichid, consumul acestuia din abundență îi poate îmbunătăți performanța. De fapt, unele studii sugerează că o parte din oboseala noastră zilnică se datorează deshidratării.
Printre funcțiile creierului care beneficiază cel mai mult de un consum mare de apă se numără capacitatea de raționament, concentrarea, memoria și reglarea dispoziției. Pe de altă parte, fiind deshidratați, nivelurile noastre de energie sunt, de asemenea, reduse considerabil..
Conform unor cercetări în acest sens, o deshidratare de doar 2% este suficientă pentru a începe să observăm efectele negative ale pierderii de apă. În plus, acest efect negativ dispare doar atunci când bei această băutură și nu atunci când consumi altele precum cafea, băuturi răcoritoare sau alcool..
Ceva despre care nu mulți oameni știu este că o mare parte din durerile noastre de cap sunt cauzate de lipsa de apă. Acest lichid este esențial în funcția creierului, până la punctul în care nivelurile scăzute ale acestuia pot determina reducerea temporară a dimensiunii acestui organ datorită comprimării celulelor sale..
Această reducere este cea care ne provoacă o mare parte din durerile de cap. Prin urmare, consumul de niveluri adecvate de apă nu numai că ajută cea mai mentală parte a creierului nostru, ci și bunăstarea sa fizică și reduce durerile de cap.
Pielea este cel mai mare organ din corpul nostru și unul dintre cele cu cele mai mari concentrații de apă din compoziția sa. Datorită acestui fapt, este una dintre părțile corpului nostru care sunt afectate mai întâi de deshidratare, pe lângă faptul că suferă unele dintre cele mai grave efecte ale sale..
Când pielea noastră nu primește nivelurile de apă de care are nevoie, primele simptome care apar sunt uscăciunea, pierderea flexibilității și formarea solzilor mici. În plus, devine mai puțin rezistent și elastic, astfel că pe termen lung este mai probabil să prezinte simptome de deteriorare sau riduri.
Dimpotrivă, nivelurile adecvate de lichid din pielea noastră o fac mai moale, își mențin rezistența și chiar pot face să dispară unele mici riduri care s-au format deja.
Apa este unul dintre cele mai importante elemente în menținerea funcției corecte a sistemului digestiv. Acest lichid ajută la extragerea substanțelor nutritive din alimentele pe care le consumăm, la deplasarea lor corectă în tot tractul intestinal și la digestii mai ușoare și mai puțin deranjante..
În plus, menținerea unui nivel adecvat de hidratare este unul dintre cei mai importanți factori pentru a evita apariția constipației. Când corpul nostru nu are suficientă apă, colonul extrage lichid din scaun, provocând apariția acestei probleme intestinale..
Unul dintre cele mai deosebite efecte ale deshidratării este că crește foarte mult șansele unei persoane de a suferi de tot felul de boli. Acest lucru se datorează faptului că apa are un efect foarte pozitiv asupra practic tuturor funcțiilor sistemului imunitar..
Nu se știe exact cum funcționează această relație; se crede că mai multe mecanisme sunt implicate în proces. Cu toate acestea, știm că consumul suficient de lichid este esențial pentru o cantitate suficientă de oxigen pentru a ajunge la toate componentele corpului, ceea ce ar crește producția de celule defensive..
Pe de altă parte, am văzut deja că a bea multă apă favorizează eliminarea tuturor tipurilor de toxine. Acest lucru facilitează activitatea sistemului imunitar, pe lângă promovarea prevenirii unor boli precum cancerul vezicii urinare sau infecțiile cu urină.
Unul dintre beneficiile mai puțin cunoscute ale unui consum adecvat de apă este întărirea oaselor noastre pe termen mediu și lung. Un studiu realizat de Institutul Linus Pauling a constatat o corelație puternică între nivelurile bune de hidratare și apariția mai mică a fracturilor de tot felul produse odată cu vârsta..
Nu se știe exact de ce apare această relație; dar se crede că are legătură cu compoziția oaselor. La fel ca restul corpului, acestea sunt formate în mare parte din apă, astfel încât absența acestui fluid în corp le-ar putea face mai fragile și mai fragile.
Consumul zilnic de o cantitate adecvată de apă are, de asemenea, o serie de efecte foarte pozitive asupra sistemului circulator. De fapt, s-a descoperit că o hidratare inadecvată este unul dintre factorii care influențează cel mai mult apariția unor probleme precum hipertensiunea arterială, atacurile de cord sau accidentele vasculare cerebrale.
Acest lucru se întâmplă din diverse motive. Pe de o parte, corpul nostru are nevoie de cantități mari de lichide pentru a elimina particulele toxice care se acumulează în venele și arterele noastre; iar pe de altă parte, nivelurile scăzute de hidratare agravează sănătatea tuturor organelor noastre, inima fiind una dintre cele mai sensibile în acest sens.
Unul dintre cele mai populare beneficii ale apei potabile este că alimentează rezervele de sudoare ale organismului. Această substanță nu numai că elimină toxinele, ci este principalul mecanism pe care corpul nostru îl are pentru a-și regla temperatura. Prin urmare, în lunile foarte fierbinți este necesar să se mențină o hidratare adecvată.
Toate articulațiile din corpul nostru sunt formate din cartilaj; iar una dintre componentele sale principale, prin urmare, este apa. Din acest motiv, deshidratarea poate provoca articulații să sufere, să provoace disconfort sau să se deterioreze pe termen lung.
Prin urmare, apa potabilă este una dintre cele mai eficiente modalități de a îmbunătăți sănătatea acestor componente ale corpului nostru și de a reduce durerea asociată articulațiilor. De exemplu, durerile de spate sau de genunchi pot fi ameliorate parțial prin ingerarea mai multor lichide..
Deși consumul de alcool are multe consecințe negative, probabil una dintre cele mai neplăcute este mahmureala. Această senzație de disconfort, dureri de cap și oboseală este cauzată, într-o mare măsură, de faptul că băuturile alcoolice determină deshidratarea organismului nostru.
Din acest motiv, consumul de apă atunci când beți alcool poate ajuta la prevenirea celor mai enervante efecte ale mahmurelii sau chiar la prevenirea apariției acesteia. Pentru a obține acest beneficiu, experții recomandă să beți un pahar de apă pentru fiecare băutură alcoolică consumată, de preferință alternând aportul ambelor.
Mulți oameni atribuie halitoza consumului de alimente cu mirosuri neplăcute; Dar, într-un număr mare de ocazii, mirosul urât din respirație se datorează nivelurilor scăzute de apă din corp. Când limba devine uscată, mirosurile sale sunt transportate mai ușor prin aer. În cazuri extreme, această problemă poate deveni destul de gravă.
În plus, consumul unei cantități adecvate de apă și menținerea unui nivel bun de hidratare pot ajuta la eliminarea particulelor de alimente care au rămas prinse în gură, pe lângă reducerea cantității de bacterii prezente pe limbă care poate agrava o problemă. halitoza existentă.
Datorită diferiților factori din stilul nostru de viață, suntem din ce în ce mai expuși la tot felul de toxine care ne dăunează sănătății și ne înrăutățesc starea de spirit. Apa joacă un rol fundamental în eliminarea acestor substanțe nocive, atât prin urină, cât și prin transpirație.
Există mai multe mecanisme implicate în eliminarea toxinelor, organe precum plămânii, rinichii și ficatul jucând un rol fundamental în acest sens. Cu toate acestea, dacă corpul nostru nu are un nivel adecvat al apei, toate aceste procese sunt mai puțin eficiente și efectele acestor substanțe nocive sunt mai pronunțate..
Una dintre cele mai grave consecințe ale deshidratării în acest sens este formarea de pietre la rinichi. Acestea sunt generate atunci când cantitatea de apă care ajunge la ele este insuficientă, astfel încât se acumulează particule mici de substanțe nocive care pot ajunge să devină o problemă serioasă.
Unul dintre beneficiile mai puțin cunoscute ale apei potabile este impactul pe care îl are asupra metabolismului și greutății corporale. Printre funcțiile principale ale grăsimilor se numără depozitarea toxinelor pentru a preveni ca acestea să provoace daune restului corpului. Prin urmare, prin eliminarea acestor substanțe, apa ajută la reducerea grăsimilor în mod natural..
Pe de altă parte, numeroase investigații au arătat că această băutură naturală are, de asemenea, un puternic efect sătitor. Aceasta înseamnă că, dacă mai multe pahare de apă sunt consumate înainte de fiecare masă, vom simți mai puțin nevoia de a mânca cantități foarte mari de alimente, ceea ce are un efect pozitiv asupra compoziției corpului nostru..
În cele din urmă, unele studii sugerează că consumul de cantități mari de apă ar putea duce la o creștere a ratei metabolice de până la 20%, ceea ce s-ar traduce prin pierderi și mai mari de grăsimi. Acest efect ar fi și mai pronunțat la ingerarea lichidului la o temperatură foarte scăzută.
Pe lângă toate beneficiile pentru sănătate ale apei potabile pe care le-am văzut până acum, menținerea nivelurilor adecvate ale acestui lichid în organism poate fi, de asemenea, foarte utilă în prevenirea oboselii musculare. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când pierdeți echilibrul adecvat al fluidelor și electroliților, toate celulele corpului se micșorează, inclusiv celulele musculare..
Când se întâmplă acest lucru, capacitatea fibrelor musculare de a exercita forța este mult diminuată, crescând sentimentele de oboseală și reducând puterea fizică. Prin urmare, apa potabilă este esențială în timpul exercițiilor; mai ales în momentele în care transpirați abundent.
Pe de altă parte, menținerea unor niveluri adecvate de apă în organism este una dintre cele mai eficiente modalități de a preveni apariția tragerilor și, de asemenea, poate reduce durerea și preveni formarea acesteia..
Nimeni nu a comentat acest articol încă.