15 Beneficiile Guarana pentru sănătatea fizică și mentală

Între beneficiile guaranei, Fructe celebre braziliene, se remarcă ca fiind un bun stimulent și afrodisiac, precum și contribuind la pierderea în greutate sau la îmbunătățirea capacității mentale, printre alte caracteristici pe care vi le voi spune mai jos.

Guarana (Paullinia cupana) este o plantă braziliană consumată în multe părți ale lumii. Extractele din semințe, care conțin cafeină și antioxidanți, sunt disponibile în alimente, băuturi energizante și suplimente farmacologice.

Acest fruct a fost folosit de indienii din Amazon, pentru a crește energia aborigenilor, a libidoului și a suprima pofta de mâncare. Culoarea guaranei variază de la maro la roșu și conține semințe negre.

Este disponibil pe piață sub diferite forme. În aspect natural, guarana este o pastă uscată, care provine din semințele plantei.

Ca și în cazul altor plante, concentrația sa ridicată de cofeină acționează ca o toxină defensivă care respinge ierbivorele de guarana și semințele sale..

Cuvântul guaraná provine din guaraní guara-ná, care își are originea în cuvântul Sateré-Maué pentru planta warana, care în Tupi-Guaraní înseamnă „fruct ca ochii oamenilor”.

Guarana joacă un rol important în cultura paraguayană Tupi și Guaraní. Potrivit unui mit atribuit tribului Sateré-Maué, domesticirea guaranei provine de la o zeitate care a ucis un băiat din sat.

Pentru a-i mângâia pe săteni, un zeu mai binevoitor a scos ochiul stâng al băiatului și l-a plantat în pădure, rezultând varietatea sălbatică de guarana. Zeul a scos apoi ochiul drept al copilului și l-a plantat în sat, dând naștere guaranei domesticite..

15 proprietăți ale guaranei care contribuie la sănătate

1- Este un bun stimulent

Acest fruct conține cofeină, deci este un stimulent pentru corpul nostru. Dacă se face o comparație cu cafeaua, frunzele uscate de guarana conțin între 1 și 4% cofeină, în timp ce boabele de cafea raportează în jur de 1 până la 2% din această componentă.

Guarana ar fi mai eficientă ca energizant natural. Conținutul de cofeină al acestui aliment este de la 3,6% la 5,8%. O doză mai mare decât aceasta ar putea avea efecte nocive asupra organismului.

2- Ajută la slăbit

Acest fruct este utilizat în prezent în anumite băuturi energizante și suplimente de slăbit. Acest lucru se întâmplă deoarece oferă un sentiment de sațietate, reducând foamea și stimulând corpul.

În plus, contribuie la acest obiectiv, deoarece induce sistemul nervos să îmbunătățească procesul de lipoliză, care constă în eliberarea de grăsimi în sânge, folosită ca energie în timpul exercițiului fizic..

În consecință, consumul de guarana mărește activitatea fizică, rezistența și crește metabolismul..

3- Oferă mai multă inteligență

Studiile au arătat că guarana sporește capacitatea mentală și cunoașterea în serenele umane, sporind astfel inteligența.

Rezultatele arată o mai bună concentrare și atenție într-o sarcină efectuată dacă se consumă 75 mg de guarana..

Efectul a durat toată ziua și precizia spectacolului a fost menținută, deoarece nu a fost modificată. De asemenea, memoria și vigilența au fost îmbunătățite.

4- Este un afrodiziac natural

Un alt beneficiu al guaranei este că are proprietăți afrodisiace naturale. Adică, prezența cofeinei în acest fruct este completată de capacitatea sa înnăscută de a stimula libidoul..

Prin urmare, utilizarea frecventă a acestui supliment poate ajuta un cuplu să ducă o viață sexuală mai bună..

5- Analgezic natural

Întrucât cofeina stimulează circulația în sânge, specialiștii indică faptul că cu cât circulația este mai bună, cu atât durerea este mai redusă în urma unei leziuni..

Prin urmare, guarana acționează ca un analgezic natural, contribuind astfel la cei care suferă de dureri de cap, migrene constante, precum și dureri menstruale și alte dureri..

6- Mai multă concentrare mentală

Acest fruct conține un amestec sănătos de compuși stimulatori, cum ar fi cofeina, care măresc capacitatea mentală și vă ajută să rămâneți atenți, indiferent dacă trebuie să fiți treaz sau să faceți o treabă..

Adică, cu cofeina de două ori mai mare decât cea a cafelei, guarana crește capacitatea de până la 6 ore după consum..

7- Previne apariția pietrelor la rinichi

Potrivit unui studiu, cu 217.883 de participanți, a fost analizată asocierea dintre consumul de cofeină și riscul de a dezvolta pietre la rinichi.

Deoarece guarana este alcătuită din cofeină între 6% și 8%, persoanele care o consumă în alimente cu această componentă prezintă un risc mai mic de a dezvolta pietre la rinichi.

8- Antioxidant bun

Investigațiile asupra guaranei au constatat că acest fruct conține mai mulți antioxidanți decât ceaiul verde, deoarece are compusul catechin.

Această componentă reduce stresul oxidativ din organism și celule, care este legat de apariția unor boli precum cancerul, diabetul și unele boli cardiovasculare..

Pe de altă parte, cele de mai sus contribuie la prevenirea îmbătrânirii premature a corpului nostru.

9- Îmbunătățește sănătatea intestinală

Numim că guarana este folosită pentru a pierde în greutate și este un energizant natural. Dar asta nu este tot. Acest fruct oferă un impuls mișcării peristaltice a intestinelor, beneficiind astfel persoanele care suferă de constipație..

În plus, în Fight Life, ei afirmă că guarana este eficientă pentru tratamentul altor disconforturi din intestine, inclusiv gaze și diaree, deoarece detoxifică și curăță sistemul digestiv..

10- Combate disconfortul menstruației

Guarana este un fruct care ar trebui să se adreseze femeilor care sunt predispuse la menstruație dureroasă. Motivul este că reglează ciclurile și combate simptomele premenstruale.

În acest fel, femeile, care se simt în jos și disconfort în timpul menstruației, pot lua un supliment și / sau pot bea suc de guarana sau ceai pentru a simți ușurarea..

11- Reduceți stresul

Pe de altă parte, specialiștii subliniază că acest fruct magic, la rândul său, are proprietăți calmante.

Consumul unei cani de ceai cu pudră de guarana, de exemplu, înainte de culcare, se dovedește a fi un relaxant eficient care reduce stresul înainte de a adormi..

În plus, am spus deja că cofeina îmbunătățește starea de spirit, ceea ce crește senzația de bine..

12- Întărește sistemul cardiovascular

Deoarece guarana are antioxidanți înnăscuti în componentele sale, contribuie la lupta împotriva radicalilor liberi care afectează sistemul cardiovascular.

Absorbția acestor elemente în organism este benefică pentru inimă, ceea ce reduce șansele de a dezvolta boli coronariene la cei care consumă acest fruct..

13- Lupta împotriva cancerului

Guarană are efecte anti-cancer. Potrivit unui studiu citat de MyProtein.com, s-a arătat că șoarecii cu cancer la ficat care au consumat acest fruct, au scăzut incidența și multiplicarea noilor celule canceroase.

Mai exact, acest experiment arată o reacție pozitivă asupra deteriorării ADN-ului celulelor care permit creșterea cancerului la aceste animale de laborator..

În plus, s-a constatat că guarana reduce facilitează creșterea morții celulelor canceroase pentru a reduce tumorile maligne din organism..

14- Efect antimicrobian

Consumul de guarana ajută la întărirea sistemului imunitar pentru combaterea microbilor care pătrund în organism și previne formarea plăcilor bacteriene.

Deși au existat studii în acest sens, nu există încă cercetări concludente, deci este un domeniu care necesită mai multă muncă științifică.

15- Reduce lipidele din sânge

Prin conținerea de catechine și cofeină, guarana acționează ca un agent antiplachetar. Acest lucru se traduce printr-o reducere a riscului de a dobândi boli precum tromboza prin protejarea sângelui..

Acest lucru se datorează faptului că, făcându-l mai lichid și mai puțin „lipicios”, reduce colesterolul și trigliceridele, prevenind astfel formarea cheagurilor..

Efecte nedorite

Dacă este consumat într-un mod abuziv, poate avea efecte negative asupra organismului. Prin urmare, se recomandă să beți perfuzia de cel mult trei ori pe săptămână..

Poate că, în suplimente sau băuturi energizante pentru sportivi, poate fi consumat zilnic, dar întotdeauna sub prescripție medicală.

Astfel, guarana poate provoca următoarele efecte nedorite:

-Poate crește tensiunea arterială.

-Poate provoca palpitații cardiace excesive (tahicardie) dacă este luat ca pilulă.

-Poate crește nervozitatea, anxietatea și agitația dacă este beat, mai ales noaptea.

-Poate provoca iritații la stomac sau arsuri la stomac dacă se aplică doze mari sau poate duce la vărsături sau greață.

Rețetă de smoothie guarană

Ingrediente:

• Pudra de guarana = 1 lingura.
• Iaurt neindulcit = 1 cana.
• Banana curățată și tăiată felii = 1.
• Mierea curgătoare = 1 lingură.
• Papaya opțională (banana poate fi înlocuită cu o papaya).

Valoare nutritionala

100 g de guarana conține:

Componenta	Cantitatea CDR.
Unsoare	96 g.
Proteină	50 g.
Carbohidrați	1 g.
Sodiu	6 mg.
Potasiu	146 mg.
Calciu	18 mg.
Vitamina a	133 mg.

* CDR: Suma zilnică recomandată

Referințe

1.  „Efectele acute ale diferitelor preparate minerale multivitamine cu sau fără Guarana asupra dispoziției, performanței cognitive și activării funcționale a creierului” (2013). Andrew Scholey, Isabelle Bauer, Chris Neale, Karen Wild, David Camfield, David White, Silvia Maggini și Matthew Hughes. Centrul de Psihofarmacologie Umană, Universitatea Swinburne, Melbourne, Australia.
2.  „Consumul de cofeină și riscul de calculi renali” (2014). Pedro Manuel Ferraro, Eric N Taylor, Giovanni Gambaro și Gary C Curhan Autor. Program renal, Departamentul de Științe Medicale, Universitatea Catolică a Inimii Sacre, Via Giuseppe Moscati 31, 00168, Roma, Italia.