exerciții de dinamică și artoterapie Ele pot ajuta la promovarea creației artistice, la exprimarea lor și la rezolvarea acelor probleme emoționale sau psihologice într-un mod dinamic și distractiv.
Această tehnică poate fi utilizată la copii, adulți adolescenți și persoane în vârstă. În continuare, vă vom expune câteva activități ale acestei discipline magnifice pe care le puteți face acasă sau în străinătate oricând doriți.
Obiectiv: Relaxați-vă în natură.
Proces: Desenarea în exterior poate fi o experiență unică în orice moment al anului, indiferent dacă se face cu sau singur. Într-o zi vă simțiți trist sau pustiit, cea mai bună alternativă pentru a rămâne acasă gândindu-vă cât de nefericiți suntem să ne luăm cartea ilustrată și creionul și să mergem într-un parc sau un câmp și să ascultăm natura care ne înconjoară..
În timp ce desenăm orice parte a peisajului care ne-a atras atenția, vom putea auzi cântatul păsărilor, cum aerul mișcă frunzele copacilor și chiar respirația noastră. Este o activitate cu adevărat relaxantă, care vă va atenua disconfortul.
Material: Caiet de schițe și creion sau orice alt material pe care îl folosiți pentru a desena.
Obiectiv: Conturând ceea ce vă exprimă muzica pe hârtie.
Proces: Îți place muzica clasică? Ascultarea muzicii are, de asemenea, multiple beneficii pentru sănătatea noastră, așa cum a spus filosoful grec Platon „Muzica este pentru suflet ceea ce este gimnastica pentru corp”. În această activitate veți încerca să exprimați pe hârtie prin desene sau forme ceea ce vă spune muzica pe care o ascultați.
Pentru a efectua corect acest exercițiu, va trebui să vă lăsați purtați de muzica pe care o ascultați și să vă permiteți creativitatea să se trezească în interiorul vostru, în acest fel vă puteți relaxa și lăsa sentimentele să iasă afară.
Material: CD-uri cu muzică clasică, radio, hârtie și creion. Folosesc întotdeauna muzică clasică, dar puteți folosi muzica cu care vă simțiți cel mai confortabil.
Obiectiv: Cunoaste-te.
Proces: Un alt mod de a ne relaxa și a ne cunoaște pe noi înșine este să reflectăm la locul în care ne simțim în siguranță, uneori poate fi destul de dificil și este o întrebare pe care nu ne-am pus-o foarte des, Unde mă simt în siguranță??.
Datorită acestei activități minunate, veți putea să vă cunoașteți un pic mai mult și să dați formă acelui loc în care ați fost unde v-ați simțit foarte bine cu orice tip de material, important este că puteți vizualiza acel loc și dacă îl puteți lăsa într-un loc unde îl aveți la vedere pentru a putea să-l priviți când nu sunteți bine.
Material: Orice material cu care doriți să desfășurați activitatea, fie că este vorba de hârtie, lut, plastilină ...
Obiectiv: Efectuați o lucrare în natură cu materialele disponibile.
Proces: Nu numai că este în natură ne aduce beneficii sănătății noastre mentale și fizice, ci ne dezvoltă imaginația și ne face să evadăm de problemele și durerile sufletului nostru.
Cu această activitate va trebui să realizăm o lucrare cu materialul pe care ni-l oferă natura, fie cu pietre, frunze, ramuri de copaci, flori, furuncule ... Trebuie să ne lăsăm creativitatea să iasă la iveală și să ne exprimăm.
Material: Orice material natural și care se află pe site-ul în care vom desfășura activitatea.
Obiectiv: Exprimă ceea ce simțim.
Proces: Totul are o a doua viață dacă o dorim și acest lucru se întâmplă cu toate acele materiale care ne înconjoară. În loc să le aruncăm sau să le luăm la reciclare, o putem folosi pentru a face o mică lucrare acasă și astfel să exprimăm ceea ce simțim în legătură cu ceva care ni s-a întâmplat cu o sculptură, de exemplu.
Acesta este un mod bun de a „ieși” din ceea ce avem în interior, care ne face să ne simțim triști și să mă credeți că funcționează foarte bine. Am desfășurat această activitate cu persoanele în vârstă și a fost un succes datorită tristeții lor, au primit ceva pozitiv și frumos.
Material: lucruri pe care le aveți acasă pe care nu le doriți, cum ar fi sticlele de plastic, rolele de hârtie de bucătărie, cutia de ouă ...
Obiectiv: Lucrați creativitatea și concentrarea.
Proces: Te-ai gândit vreodată să te pictezi singur? Cu această activitate, pe lângă lucrul la creativitate și concentrare, vei putea să exprimi în propria piele ceea ce simți în acel moment. De asemenea, poți însoți acele momente de legătură între pielea ta și tine cu o melodie relaxantă sau care te face să te simți bine..
Rezultatele pot fi spectaculoase, deoarece acest exercițiu ne oferă un sens foarte important pentru viață: că trec și momentele fericite și triste și acest lucru este un fapt, deoarece după ce ați terminat desenul pe care îl faceți pe pielea dvs., va dispărea în timp..
Material: pixuri sau markere colorate cu care îți poți picta pielea și apoi să o ștergi.
Obiectiv: Dezvoltă creativitatea.
Proces: Această activitate a fost deja realizată de dadaiști și constă în tăierea cuvintelor din orice ziar sau revistă pe care le aveți la îndemână și apoi plasarea lor într-o minge și scoaterea lor una câte una.
Respectând ordinea în care le scoți din pungă, trebuie să construiești o poezie. Vei fi surprins să afli care este rezultatul acestui exercițiu și cum, la fel ca ceilalți, te ajută să exprimi ceea ce simți.
Material: reviste, ziare, pungă de plastic, hârtie și creion.
Obiectiv: Cunoașteți lumea din jurul nostru.
Proces: De când eram mici, ne-am jucat întotdeauna cu umbre, din acest motiv, în artoterapie nu putea lipsi o activitate în care erau protagoniștii. Odată ce am plecat de acasă, trebuie să căutăm acele nuanțe care ne plac cel mai mult și să le transferăm pe hârtie pentru ca mai târziu, când suntem acasă, să putem continua să lucrăm la ele.
Aceasta poate fi o modalitate bună de a ne îndepărta de problemele noastre și de a ne concentra asupra a ceea ce ne face fericiți..
Material: caiet de schițe și creioane.
Obiectiv: Stârniți emoții pozitive.
Proces: Și cui nu-i place să-și amintească momentele în care am fost cu adevărat fericiți? În prezent, deși cu toții avem camere pentru a surprinde acel moment special, dacă nu le dezvăluim, le pierdem și, odată cu acesta, memoria lor..
O altă modalitate de a le captura este desenându-le noi înșine, pentru că atunci cu siguranță o putem avea întotdeauna într-un mod diferit decât am face-o dacă l-am fi tipărit, oferindu-i acea apreciere personală a momentului și punând un pic mai mult din acea amintire fabuloasă în viața noastră, nu te simți mai bine doar gândindu-te la asta?
Material: caiet de schițe și creioane.
Obiectiv: Cunoaște-ne pe noi înșine.
Proces: Și cine nu s-a distrat când era mic, scriind și desenându-și numele peste tot? Dar ... Știi ce emoții îți trezește numele în tine? Un exercițiu foarte interesant care vă va face să vă cunoașteți este să ne scrieți numele pe o bucată de hârtie și să realizați o operă de artă din ea.
Poți să îți alegi atât numele, cât și porecla, cel mai important este că este al tău și că te simți identificat prin felul în care te sună oamenii din jurul tău. Deși pare complicat, este foarte interesant și distractiv să vezi cantitatea de sentimente pe care le poți exprima din ea.
Material: caiet de schițe, creioane, pixuri, markere ...
Obiectiv: Exprimă emoții negative prin sculptură.
Proces: O modalitate bună de a-ți exprima emoțiile negative și mai ales furia este prin materializarea ei prin lut. Momentul potrivit pentru a desfășura această activitate va fi acel moment în care ești furios pentru ceva ce ți s-a întâmplat. Pur și simplu luați lutul și exprimați ceea ce simțiți în acel moment, modelând furia pe care o simțiți și mai târziu dacă vedeți că este necesar să o rupeți și să o eliminați complet cu acest fapt..
Material: lut și toate materialele necesare.
Obiectiv: Nu judeca sentimentele tale.
Proces: Te-ai întrebat vreodată cum ar fi dacă ai asculta muzică și ai desena în întuneric? Cu această activitate o puteți face. Pur și simplu trebuie să îmbraci muzica care te face să simți atât emoții pozitive, cât și negative și să-ți lași imaginația să curgă cu lumina stinsă pe hârtie..
În acest fel, nu veți putea judeca ceea ce desenați pe hârtie și acest lucru vă va împiedica să ștergeți și să vă criticați opera de artă. Când crezi că ai terminat, poți aprinde lumina și poți cunoaște o altă parte din tine..
Material: radio, CD-uri muzicale, caiet de schițe și creioane.
Obiectiv: Eliberați-ne de acele emoții care ne cântăresc.
Proces: Acesta este un alt mod de a elimina acele emoții negative care ne împiedică să întoarcem pagina și să fim noi înșine. Într-o notă puteți scrie în modul în care doriți ceea ce nu vă permite să fiți fericiți sau acel eveniment pe care doriți să nu se fi întâmplat niciodată sau chiar cum vă simțiți și de ce.
Mai târziu, veți umfla balonul și prin intermediul unei frânghii veți încorpora hârtia în care v-ați captat emoțiile și sentimentele și o veți lăsa să plece. Pe măsură ce balonul se îndepărtează, sentimentele și emoțiile tale negative se vor îndepărta odată cu el..
Material: balon, frânghie, hârtie și creion.
Obiectiv: Amintiți-vă o persoană specială.
Proces: Cu toții avem o persoană specială care a făcut parte din viața noastră atât pentru bine, cât și pentru rău și care trebuie amintită și acceptată pentru că datorită ei am reușit să ajungem unde suntem astăzi. Cine vine în capul tău?
Ei bine, cu acea imagine pe care o avem în vedere trebuie să o lucrăm și să o traducem pe hârtie pentru a o colora mai târziu. Ar fi frumos dacă mai târziu am putea da acest desen persoanei pe care am portretizat-o, dar dacă o preferăm o putem păstra și.
Material: caiet de schițe, creion și creioane colorate sau markere, acuarelă ...
Obiectiv: Exprimă-ne prin nisip.
Proces: Dacă îți place plaja, poți practica și această disciplină prin nisip sau dacă nu ai posibilitatea să te muți acolo o poți face cu nisipul pe care îl ai lângă grădină, de exemplu.
Această activitate constă în a te exprima prin boabele de nisip, poți lua o mână și le poți întinde pe o foaie de hârtie, pentru a o forma ulterior. În acest fel vă veți simți uniți cu natura și vă veți putea descărca.
Material: nisip și foaie de hârtie.
Obiectiv: Elimină emoțiile negative.
Proces: În multe ocazii suntem atât de dezlănțuiți de ceva care ni s-a întâmplat încât trebuie să spargem lucrurile, pentru că mai departe, în artoterapie există și o activitate care constă în ruperea obiectelor precum plăci, pahare sau sculpturi din lut; pentru a le reconstrui ulterior.
La urma urmei, mânia vine calmă, după eșecuri învățăm de la ei și le construim și le depășim din nou. Aceasta este o modalitate bună de a afla că, dacă ni se întâmplă ceva negativ, putem fi din nou fericiți și ne putem găsi echilibrul..
Material: În funcție de obiectul pe care îl rupeți, veți avea nevoie de unele materiale sau altele. În mod normal, veți avea nevoie de lipici și obiectul pe care urmează să-l rupeți.
Obiectiv: Înfruntându-ne propria frică.
Proces: Cu toții ne este frică de ceva sau de cineva, de la un animal ca gândacul până la o sperietoare. Important este că suntem conștienți că trebuie să ne confruntăm cu temerile noastre pentru a depăși acele emoții negative care ne pot trezi, doar atunci putem fi mai liberi.
Pe o bucată de hârtie, desenați ceea ce vă este frică pe măsură ce vă vine în minte sau cum vedeți asta în visele voastre. Ulterior, dă-i culoare și privește-l câteva clipe reflectă De ce mi-e teamă de asta??.
Material: caiet de schițe, creion și culori.
Și tu, ce alte exerciții de artterapie mai știi?
Nimeni nu a comentat acest articol încă.