19 Jocuri, activități și dinamici pentru seniori

2316
Jonah Lester

Astăzi vin cu o listă de jocuri pentru seniori, activități ludice și dinamice pentru a îmbunătăți memoria, atenția, limbajul, stima de sine și abilitățile motorii ale persoanelor în vârstă. Dacă nu sunteți atât de bătrâni, ei vă vor ajuta, de asemenea, să vă antrenați creierul și alte zone.

La sfârșitul anilor 1990, Organizația Mondială a Sănătății a definit îmbătrânirea activă ca fiind procesul care constă în valorificarea la maximum a oportunităților de bunăstare fizică, mentală și socială pe tot parcursul vieții. Și subliniază faptul că, pe lângă faptul că continuă să fie activ fizic, este important să rămâi activ social și mental..

S-ar putea să fii interesat și de aceste jocuri pentru a antrena agilitatea mentală.

Exerciții / activități pentru adulții mai în vârstă

După cum a explicat psihologul Úrsula Staudinger, președintele Societății Psihologice Germane dedicat studiului îmbătrânirii la Universitatea din Bremen, chiar și la bătrânețe creierul continuă să formeze noi neuroni, care sunt responsabili de transmiterea informațiilor..

De aceea, el recomandă căutarea de provocări mentale și situații noi cât mai des posibil. De la interacțiunea cu oameni noi, dobândirea de noi cunoștințe, cum ar fi învățarea unei limbi, sau vizitarea locurilor pe care nu am mai fost până acum. Noutatea și varietatea ajută la menținerea activă a creierului și la păstrarea capacității intelectuale.

Exercițiile pe care le propunem au mai multe obiective. Unele dintre ele vizează menținerea sau îmbunătățirea abilităților motorii manuale, promovează, de asemenea, creativitatea și sporesc stima de sine.

Și, pe de altă parte, propunem o serie de activități pentru îmbunătățirea sau menținerea capacității mentale prin stimularea funcțiilor precum memoria, atenția sau limbajul..

1- Elaborare brățări, coliere, cercei etc. cu utilizarea mărgelelor

Urmând un model consacrat sau proiectându-vă propriul dvs., se pot realiza diferite piese de podoabă.

Acest exercițiu încurajează concentrarea și atenția într-o activitate, pe lângă faptul că contribuie la creativitate și la menținerea dexterității manuale.

2- Vopsea

Această activitate poate fi foarte variată, de la pictarea mandalelor sau colorarea figurilor, până la realizarea de imagini pe pânză sau pe diferite suprafețe, cum ar fi dale.

Acest exercițiu îmbunătățește agilitatea manuală și, din nou, ajută la menținerea concentrării și concentrării. De asemenea, promovează stima de sine și satisfacția de sine..

3- Sarcini motorii manuale

Sarcini diferite, cum ar fi macramé, croșetat, tricotat, dantelă de bobină etc. Toate aceste activități contribuie la îmbunătățirea abilităților motorii manuale, a acuității vizuale și a capacității de a menține atenția.

4- Plastilină pentru a face figuri

Utilizarea plastilinei pentru realizarea figurilor favorizează mișcarea și articularea mâinilor și a degetelor. Pe lângă faptul că contribuie la respectul de sine și întărește sentimentul de îmbunătățire personală.

5- Faceți puzzle-uri

Din nou, această activitate vă permite să alegeți gradul de dificultate pe care doriți să îl utilizați. Ajută la menținerea recunoașterii tactile prin piese și favorizează concentrarea, precum și observarea.

6- Fiecare oaie cu partenerul ei

Acest joc constă în gruparea tuturor elementelor din aceeași categorie care sunt prezentate amestecate pe o masă.

Obiectele care trebuie utilizate pot fi foarte variate, de la leguminoase (în acest caz puteți amesteca linte, naut și fasole pentru a le separa ulterior în categoria lor corespunzătoare), butoane de diferite dimensiuni sau culori, cărțile dintr-un pachet etc..

Acest exercițiu ajută la menținerea capacității intelectuale a persoanei, precum și a mobilității degetelor și a mâinilor. Și facilitează, de asemenea, coordonarea vizual-manuală.

7- Cuvinte înlănțuite

Această activitate constă în înlănțuirea cuvintelor în așa fel încât ultima silabă a unui cuvânt să fie începutul următoarei.

De exemplu: table-sa, sa-le-ro, ro-pa, pa-ti-ne-te și așa mai departe. Această activitate poate fi realizată individual sau în grup, în care fiecare persoană spune sau scrie un cuvânt. Ajută la menținerea și promovarea abilităților precum memoria, limbajul sau raționamentul logic.

8- Citirea și comentarea textelor

Se efectuează o lectură cuprinzătoare a unei știri sau a unui capitol al unei cărți. Ulterior, se face un rezumat al celor citite sau se răspunde la o serie de întrebări despre acesta.

Promovează memoria și comunicarea verbală. De asemenea, menține atenția și concentrarea.

9- Ghiciți ce este

Pentru a juca acest joc ai nevoie de un grup de oameni. Un obiect este ascuns într-o pungă sau sub o cârpă și persoana trebuie să-l descrie prin atingere.

Restul participanților au sarcina de a ghici care este obiectul. Contribuie la exercitarea limbajului, a memoriei tactile și a comunicării verbale.

10- Descrierea traseelor

Persoana trebuie să explice ascultătorului sau grupului traseul pe care îl parcurge, de exemplu pentru a merge să cumpere pâine și toate obstacolele, oamenii sau particularitățile care sunt pe drum.

Îmbunătățește recunoașterea și orientarea spațială, pe lângă promovarea abilităților cognitive, cum ar fi memoria și atenția.

11- Cine este cine

Pentru a juca acest joc ai nevoie de un grup de oameni. Este vorba de a recunoaște cine ești doar prin voce.

Unul dintre membrii grupului își acoperă ochii, iar restul stau în cerc. Se va spune un cuvânt ales în prealabil, iar persoana cu ochii legați va trebui să ghicească cine este..

Dacă un cuvânt nu reușește, cealaltă persoană va continua să spună un alt cuvânt și așa mai departe până când îl identifică. Acest exercițiu îmbunătățește funcțiile auditive prin recunoașterea și identificarea stimulilor sonori.

12- Văd văd

Acest joc clasic poate fi folosit și pentru menținerea și promovarea diferitelor abilități cognitive. Unul dintre membrii grupului alege un obiect spunând litera cu care începe.

Ceilalți participanți spun posibile obiecte până când le identifică. Persoana care alege obiectul poate oferi indicii și poate raporta unde se află în cameră, dacă colegii nu o pot ghici. Acest exercițiu stimulează memoria, concentrarea vizuală, precum și comunicarea verbală.

13- În ritm

Pentru a desfășura această activitate, este necesar și un grup de oameni. Unul dintre membri scoate o secvență de sunete fie apăsând pe masă, fie cu un obiect, iar ceilalți trebuie să repete aceeași secvență și cu același ritm.

Această activitate sporește acuitatea și atenția auzului prin recunoașterea stimulului. De asemenea, contribuie la menținerea și îmbunătățirea memoriei pe termen scurt.

14- Formează cuvinte

Sunt prezentate un set de litere și persoana trebuie să formeze cât mai multe cuvinte semnificative într-o anumită perioadă de timp. Această activitate stimulează abilități precum memoria, limbajul sau observația.

15- Fă hobby-uri

Cuvinte încrucișate, căutări de cuvinte, sudokus etc. Există diverse activități cu diferite grade de dificultate. Ele ajută la menținerea și îmbunătățirea vocabularului, a memoriei și a concentrării. De asemenea, favorizează gândirea logică și acuitatea vizuală.

16- la ce miroase?

Acest exercițiu constă în punerea unei serii de obiecte și substanțe în diferite recipiente, de exemplu săpun, mușețel, un trandafir etc. ochii persoanei sunt acoperiți și trebuie să afle ce obiect este prin aroma pe care o degajă.

Acest exercițiu îmbunătățește recunoașterea și identificarea prin capacitatea olfactivă. Promovează memoria și concentrarea.

17- Amintiți-vă și descrieți imagini

O imagine a unui peisaj sau a unei persoane este prezentată timp de câteva secunde. Persoana trebuie să păstreze cât mai multe detalii în acest timp, deoarece mai târziu va trebui să descrie tot ce își amintește despre imagine. Această activitate promovează abilitatea vizuală, memoria și concentrarea.

18- Exerciții de memorie

Orase

1) Încercați să memorați aceste orașe

2) Răspundeți la aceste întrebări

  • Ce oraș este cel din caseta de sus din centru?
  • Care oraș este cel din caseta din mijloc din dreapta?
  • Ce oraș este cel din caseta din stânga jos?
  • ...

oameni

1) Memorați următorul rând de persoane:

2) Răspundeți la aceste întrebări:

  • Unde este femeia cu eșarfa galbenă?
  • Unde este cel mai înalt om?
  • Cum este omul în poziția 4?
  • Cum este omul în ultima poziție?

19- Exerciții de atenție

În aceste desene trebuie să găsiți cele 5 diferențe


Acestea sunt doar un exemplu de exerciții și jocuri care pot fi făcute pentru a promova diferite abilități cognitive și a servi drept divertisment pentru persoanele în vârstă.

Pe lângă aceste activități, se recomandă ca persoanele în vârstă să efectueze diferite exerciții care vizează promovarea și menținerea condițiilor fizice, în funcție întotdeauna de posibilitățile fiecăruia..

Există diferite activități care mențin sau îmbunătățesc forța musculară, coordonarea, echilibrul sau reflexele. Aceste activități pot include exerciții pentru stimularea anumitor părți ale corpului, cum ar fi gâtul, brațele, mâinile sau picioarele..

Sau cele care vizează promovarea unei abilități specifice, cum ar fi echilibrul, de exemplu mersul pe o linie trasată pe sol sau în ritmul muzicii. La fel și exerciții mai generale, cum ar fi mersul pe jos, practicarea unor activități dirijate, cum ar fi tai chi sau înot.

Alte jocuri și activități

Jocuri pentru antrenarea creierului.

Jocuri pentru îmbunătățirea memoriei.

Exerciții pentru îmbunătățirea atenției.

Referințe bibliografice

  1. Baltes, P.B., Ulman, L., Staudinger, U. (2007) Teoria duratei vieții în psihologia dezvoltării. Biblioteca online Wiley
  2. Chodzko-Zajko, W. (2014) Exerciții fizice și activitate fizică pentru adulții mai în vârstă. Revizuirea kinesiologică.
  3. Güvendik, E. (2016) Îmbătrânirea activă oferă un stil de viață nou pentru persoanele în vârstă. Sabah zilnic.
  4. Harris, D. (2015) Studiul arată că antrenamentul creierului pentru vârstnici îmbunătățește în fiecare zi abilitățile de viață și memorie. Oglindă.
  5. Universitatea Indina, Universitatea Johns Hopkins, Universitatea din Florida și Universitatea din Washington. (2014). Doar câteva antrenamente cerebrale pot avea beneficii de lungă durată la vârstnici, spune studiul. Washington Post.
  6. Chai, C. (2013) Exercițiul cerebral depășește medicația în menținerea sănătății cognitive a persoanelor în vârstă: studiu. Canada
  7. Ardila, A., Rosselli, M. (2009) Caracteristicile neuropsihologice ale îmbătrânirii normale. Neuropsihologie de dezvoltare.

Nimeni nu a comentat acest articol încă.