În afară de a avea un Lucrez cu normă întreagă, studiez și fac sport și încerc să realizez acest blog. Pentru a mă conforma cu tot ce am nevoie pentru a mă structura, altfel jumătate din lucruri ar cădea pe marginea drumului.
Cu toate acestea, atunci când apare orice fel de problemă sau eveniment neprevăzut în viața mea, las toate zonele pe care tocmai le-am menționat să fie afectate într-un fel. Cu această atitudine permit ca problema să crească în dimensiune și să se răspândească în zone cu care nu ar trebui să aibă niciun fel de relație. Să spunem că îmi este greu să „deconectez” de la probleme.
Pentru a o explica mai bine voi pune un exemplu fictiv, dar posibil: pentru cei care nu mă cunosc, sunt dedicat publicității și marketingului. Să presupunem că trebuie să pregătesc un material pentru un târg și, din diverse motive, materialul nu a sosit la timp și oamenii mei trebuie să participe la târg cu mâinile goale. Indiferent dacă este responsabilitatea mea directă sau indirectă, această situație îmi va face un cap de comedie major care va duce la o durere de cap de tensiune pe parcursul acelei zile.
În consecință, orice activitate programată în afara programului de lucru, indiferent dacă studiați sau jucați sport, acesta va fi afectat. Poate pentru altcineva acest lucru nu este important, dar din fericire sau din păcate sunt așa cum sunt. A nu studia dacă vine un examen sau a nu face sport dacă vine o competiție îmi provoacă disconfort.
Și cu acest disconfort, singurul lucru pe care îl realizez este să dau o putere mult mai mare problemei apărute la locul de muncă.
De-a lungul timpului învăț să demontez acest model de gândire și să împart părțile vieții mele în așa fel încât să nu se afecteze reciproc.. Pentru aceasta, am experimentat trei strategii care îmi dau rezultate bune:
Acțiunea de parcă nu ai nicio problemă care te îngrijorează este principala regulă de bază pentru a o demonta. Nu stați culcat pe canapea mâncându-vă capul și făcând problema din ce în ce mai mare.
În schimb, ieșiți și alergați cei 10 km pe care îi planificați sau ridicați-vă și începeți să studiați acel subiect pe care încă îl aveți în așteptare. Puteți, de asemenea, să curățați acele zone ale casei pe care întârziați întotdeauna sau să le chemați un prieten pe care nu l-ați mai văzut de mult timp.. Dacă reușiți să începeți și să terminați oricare dintre aceste lucruri, veți vedea că problema dvs. a scăzut ca dimensiune.
Prin a face ceva superior, înseamnă să faci ceva cu un pas peste ceea ce faci de obicei. Într-o zi normală pot merge la alergare timp de 60 de minute sau pot studia 1 subiect. Cu toate acestea, într-o zi proastă, încerc să fac ceva peste aceste numere, cum ar fi să alerg 90 de minute sau să studiez 2 subiecte.
Este ca și cum ai spune creierului tău "ok, ai avut o zi de câine, dar cel puțin o vom face să funcționeze pentru ceva".
Când aveți o problemă, trebuie să învățați să vă îngrijiți la distanță și că problema nu vă invadează toate gândurile. În caz contrar, efortul mental pe care îl dedicați pentru a reveni din nou și din nou la problemă nu va face decât să îl mărească. În consecință, începeți să experimentați anxietate anticipativă combinată cu gânduri și idei iraționale despre problemă. Și toate acestea, singurul lucru care generează este mai multă anxietate.
Pentru a ieși din acest cerc vicios trebuie să încerci să te pui în cea mai proastă situație și să te întrebi într-un mod rațional și obiectiv care este cel mai rău lucru care ți s-ar putea întâmpla dacă nu rezolvi această problemă. Vei vedea că răspunsul pe care îl vei primi va fi foarte departe de cele mai grave temeri iraționale ale tale.
Dacă nu poți purta această conversație cu tine, încearcă să-ți împărtășești preocuparea cu o persoană din cercul tău intim.. Uneori acesta este cel mai bun mod de a obține un punct de vedere obiectiv..
Nimeni nu a comentat acest articol încă.