În fiecare zi transpirăm 10% din apa pe care o bem. Transpirația este o proces natural a organismului uman care are numeroase beneficii și al cărui obiectiv este să mențină corpul rece. Indiferent dacă transpirați în sala de sport, vă antrenați sau pur și simplu din căldură, veți beneficia de sănătatea fizică și psihologică.
Transpirația este alcătuită în principal din apă, concentrații de sodiu, amoniac, uree, săruri, zahăr și potasiu. Există două glande sudoripare: glandele eccrine - însărcinate cu termoreglarea - și apocrine - însărcinate cu secreția de feromoni..
Aici îți explic 8 beneficii pe care le vei obține atunci când transpiri și care te vor convinge să faci mișcare. În cele din urmă, îți voi da sfaturi pentru a transpira mai mult fără a depune eforturi.
Exercițiile fizice stimulează anumite căi neurologice care stimulează producția de endorfine, hormoni care acționează ca analgezice naturale.
Cercetătorul Laure Rittie de la Universitatea din Michigan a arătat că glandele eccrine adăpostesc o rezervă importantă de celule stem care ajută procesul de vindecare a rănilor.
Transpirația poate fi o modalitate eficientă de a expulza excesul de sare și de a reține calciul în oase. Acest lucru limitează acumularea de sare și calciu în rinichi și în urină, unde se formează pietre..
Nu întâmplător persoanele care transpira au tendința de a bea mai multă apă, ceea ce reprezintă un alt mod de a preveni formarea pietrei..
Pe lângă faptul că ne protejează de mediul exterior, pielea elimină deșeurile, de fapt din cele mai vechi timpuri (băi romane, saune scandinave, băi turcești) transpirația a fost apreciată ca o formă de curățare internă.
Toxinele precum arsenic, cadmiu, plumb sau mercur sunt expulzate prin pori atunci când transpiri.
Corpul trebuie să transpire pentru a preveni creșterea temperaturii sale. Când începi să faci mișcare, corpul tău începe să ardă calorii și să mențină niveluri ridicate de energie..
În același timp, corpul tău începe să transpire prin piele, astfel încât temperatura să nu crească excesiv. Acesta este unul dintre motivele pentru care trebuie să fii hidratat; Fără a bea o cantitate adecvată de apă, nu puteți transpira suficient. Dacă nu transpirați suficient, puteți suferi de căldură sau de căldură.
În timpul transpirației, porii pielii se deschid și murdăria și impuritățile ies din primele straturi ale epidermei..
Transpiratia te ajuta sa slabesti. Greutatea pe care o pierdeți atunci când transpirați este în mod normal din apă, care este recâștigată prin băut (ceea ce ar trebui să faceți înainte, în timpul și după exerciții).
Cu toate acestea, dacă transpirați din cauza exercițiilor fizice, veți arde calorii și dacă mâncați o dietă sănătoasă care nu recuperează excesiv aceste calorii, veți pierde în greutate.
Când faci mișcare, temperatura corpului crește, transpiri și se produc celule albe din sânge, celulele responsabile de apărarea organismului împotriva substanțelor străine sau a agenților infecțioși..
Există, de asemenea, un studiu recent de la Universitatea din Tubingen care sugerează că transpirația conține un antibiotic natural numit Dermicidin și că ajută la distrugerea bacteriilor, inclusiv E-coli și Mycobacterium tuberculosis, responsabile de tuberculoză..
De fapt, transpirația poate ajuta la combaterea germenilor TBC și a altor agenți patogeni periculoși. Transpirația conține peptide antimicrobiene eficiente împotriva virușilor, bacteriilor și ciupercilor.
Aceste peptide sunt încărcate pozitiv și atrag bacteriile încărcate negativ, intră în membranele lor și le descompun.
Dacă lăsați transpirația pe piele prea mult timp, veți ajunge să faceți mai mult rău decât bine - atunci când glandele sudoripare se înfundă, aceasta poate duce la o erupție sau erupții cutanate.
Acest lucru nu înseamnă că sunteți obsedat de duș rapid după exerciții, dar dacă luați măsuri de igienă de bază pentru a vă spăla dacă ați făcut mișcare sau ați transpirat. De asemenea, dacă pielea dvs. este ușor de iritat, este recomandat să vă schimbați hainele mai des..
De fapt, orice tip de exercițiu intens te va face să transpiri și acesta este cel mai recomandat, deoarece vei primi toate beneficiile exercitării. Cu toate acestea, dacă o faci în apă fierbinte sau într-o cameră caldă (ca în Bikram Yoga) te vei transpira și mai mult..
De asemenea, puteți provoca transpirație prin saună; fie sauna tradițională, fie sauna cu infraroșu. Diferența este că cele tradiționale cresc temperatura corpului din exterior, în timp ce cele cu infraroșu o fac din interior, despre care se spune că elimină transpirația formată din 20% toxine, comparativ cu 3% toxine din saunele tradiționale.
În orice caz, și orice ai alege, amintește-ți că transpirația va face ca corpul tău să piardă apă și să se deshidrateze, deci rămâi bine hidratat.
Ce alte beneficii mai știi despre transpirație?
Nimeni nu a comentat acest articol încă.