Este întotdeauna prea devreme pentru a renunța. Norman Vincent Peale
Mulți oameni se întâmplă ca după ce am atins anumite realizări, ceea ce am câștigat cu atât de mult efort dispare la scurt timp după aceea. Unul dintre cele mai frecvente cazuri pe care le putem observa zilnic este cel al dietelor de slăbit. După săptămâni de efort și după ce am pierdut un număr considerabil de kilograme, cu mare regret ne dăm seama că am câștigat din nou greutatea asta puțin timp mai târziu. Nici recidivele obiceiului de a fuma nu sunt ciudate, după ce am abandonat-o cu sacrificii considerabile din partea noastră..
Același lucru se întâmplă și în domeniul sănătății mintale. Mulți oameni scapă de anxietăți, depresii etc. să descoperim la scurt timp că simptomele despre care credeam că sunt uitate reapar. Ni se pare că avansăm doi pași și ne întoarcem unul. Acest lucru se întâmplă deoarece, la fel ca orice lucru din viață, ca orice altă realizare pe care o realizăm de-a lungul existenței noastre, și, din păcate, se pare că este mai dificil să menținem ceea ce a fost realizat decât să-l realizăm.
O eventuală recidivă ne poate provoca sentimente de frustrare și neputință până la punctul de a ne demoraliza și de a ne face să aruncăm prosopul.
În fața unei recăderi, cel mai bun lucru pe care îl putem face este să încercăm să detectăm posibilele consecințe emoționale negative care ne pot invada în acele momente și să luptăm împotriva lor cu toată puterea noastră, iar apoi să ne dedicăm recâștigării terenului pierdut în problema inițială.
1. Când te întorci în vechile emoții care te chinuiau (anxietate, tristețe etc.), concentrează-te din nou asupra gândurilor și comportamentelor pe care le-ai schimbat deja înainte de a le îmbunătăți și lucrează din nou la ele..
2. Nu te opri din gândire. Abilitatea ta de a gândi este cel mai mare și mai valoros instrument al tău. Gândiți-vă la idei realiste care le înlocuiesc pe cele care vă provoacă atât de multă angoasă, pentru a obține emoții mai adecvate.
3. Nu vă fie frică să riscați, da, calculat. Nu te teme, dar nici să nu fii nechibzuit. Nu renunțați la oportunitățile care apar pentru a nu vă asuma un risc de bază, cum ar fi să faceți o greșeală sau să vă faceți de râs. Faceți față a ceea ce vă temeți și faceți-o în mod repetat, până când vă va constitui o provocare.
4. Evitați amânarea. Nu lăsați mâine ceea ce puteți face astăzi. Începeți chiar acum cu sarcinile dvs. de combatere a tulburărilor emoționale. Nu cădea în capcana de a-ți spune: „Săptămâna aceasta sunt foarte ocupat, încep săptămâna viitoare” sau „Acum sunt foarte obosit, încep mâine”. Este rău că alții ne înșeală, dar este și mai rău dacă noi suntem cei care ne amăgim pe noi înșine.
5. Fii realist. Acceptați faptul că lumea este așa cum este, indiferent de modul în care ne-am dori să fie și lucrați pentru a găsi alternative la plângerile și preocupările dvs. dacă acestea nu vă vor duce nicăieri..
6. Să presupunem că tu ești cel care decide cum să gândești, cum să simți și cum să acționezi și nu ceilalți sau circumstanțele decid..
7. Căutați în mod rațional satisfacții și plăceri. Încercați să găsiți activități, hobby-uri, faceți sport, citiți, mergeți la plimbare, faceți voluntariat ... Orice lucru care vă poate oferi satisfacție personală și care vă umple viața și care vă scoate din casă. Dar atenție, nu căutați aceste activități nici fanatic; Nu merită să vă implicați atât de mult în ceva care vă face să lăsați deoparte alte lucruri importante, precum familia, prietenii sau odihna.
8. Dacă apare ocazia, încercați să ajutați alte persoane cu ceea ce ați învățat. Faptul de a-i învăța pe alții ceea ce știm face ca aceste cunoștințe să se fixeze asupra noastră cu mai multă intensitate și să ne umple de forță pentru a continua lupta..
Si amintesteti:
Suntem ceea ce facem în mod repetat, prin urmare, excelența nu este un act, ci un obicei. Aristotel
Nimeni nu a comentat acest articol încă.