hrănirea după cezariană trebuie să se bazeze pe alimente ușor de consumat, cu un indice glicemic scăzut; fructe și legume proaspete, cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și proteine slabe, precum pui și curcan.
Unele dintre alimentele interzise după o cezariană sunt băuturile răcoritoare carbogazoase sau cu zahăr, legume flatulente, orez alb, cafea, ceai, cacao, gustări, produse de patiserie, banane, cartofi și alcool.
După o operație cezariană, o serie de alimente interzise intră în viața unei femei pentru o vreme. Face parte dintr-o serie de griji importante pe care fiecare femeie care a suferit această operație chirurgicală ar trebui să o ia în considerare pentru a se îmbunătăți cât mai curând posibil..
Și este faptul că o femeie trece printr-o perioadă plină de emoții și senzații contrastante: din euforia și bucuria de a fi mamă, când trăiește cu noua responsabilitate de a-și îngriji nou-născutul..
De asemenea, vă veți confrunta nu numai cu problemele tipice care apar după naștere, cum ar fi durerile de sân, schimbările de dispoziție și scurgerile vaginale, ci și cu consecințele unei operații..
Pacienții care au avut o cezariană petrec de obicei două până la patru zile în spital înainte de a merge acasă. Deși recuperarea dvs. va dura câteva săptămâni, timpul necesar pentru vindecarea plăgii și pentru ca disconfortul postoperator să treacă încetul cu încetul..
Toți acești factori fac ca aceste săptămâni să devină o perioadă foarte delicată, atât din punct de vedere fizic, cât și psihologic. De aceea, astăzi vreau să vă spun cum dieta vă poate ajuta să vă recuperați după o operație cezariană și să aveți energia necesară pentru a face față acestei noi etape a vieții voastre.
Indice articol
Băuturile răcoritoare au o cantitate foarte mare de zahăr (aproape 8 lingurițe complete pe cutie) care determină o producție bruscă, ridicată și bruscă de insulină, care, după cum știți deja, vă determină să acumulați grăsimi și să vă simțiți din nou flămânzi în scurt timp. Același lucru este valabil și pentru sucurile de fructe industriale. Alegeți întotdeauna cele naturale care vă oferă și o doză bună de vitamine.
După cum v-am spus la început, unul dintre cele mai importante lucruri pentru o femeie care tocmai a suferit o cezariană este evitarea formării de gaze care pot fi foarte enervante, deoarece rana abdominală este în curs de vindecare. Din acest motiv, evitați toate băuturile carbogazoase pentru următoarele 3 săptămâni..
Deși leguminoasele (fasole, naut, linte, fasole, soia) sunt o sursă foarte bogată de fier, carbohidrați cu absorbție lentă, proteine vegetale și săruri minerale, acestea sunt cel mai bine evitate datorită capacității lor de a produce gaze și de a încetini întregul proces. digestiv.
Același lucru este valabil și pentru unele tipuri de legume, cum ar fi broccoli, varză și conopidă. În plus, dacă mănâncându-le mai târziu, îți alăptezi bebelușul, ar putea să-i provoace și gaz.
Datorită scăderii motilității intestinale tipice oricărei operații chirurgicale, nu se recomandă consumul de orez alb, unul dintre alimentele care pot constipa cel mai mult..
În timpul recuperării, este mai bine să evitați să luați băuturi interesante, cum ar fi ceai sau cafea.
Ciocolata conține și cofeină și este un aliment foarte stimulant.
Din nou, când vă alăptați bebelușul, nu este recomandabil să beți acest tip de băutură, deoarece ar transmite și lui cafeină și teină..
Dacă nu puteți renunța la acesta, vă sfătuiesc să optați pentru ceaiul Ban-Cha, un anumit tip de ceai verde cu o cantitate foarte mică de teină și foarte bogat în antioxidanți importanți în această fază în care vă aflați în mijlocul unei infecții inflamatorii. proces.
În timpul recuperării după cezariană este foarte important să fim atenți atât la cantitatea de grăsimi saturate și hidrogenate, cât și la cantitatea de sare pe care o presupunem.
Din acest motiv, este necesar să oprim pentru un sezon consumul de alimente procesate și grase, cum ar fi chipsuri de cartofi, biscuiți, săruri, deoarece acestea sunt bogate în tot ceea ce nu va trebui să recuperăm sau să ne simțim plini de energie și în formă (făini rafinate, grăsimi hidrogenate și conservanți).
După cum am explicat într-un articol anterior, toate aceste alimente procesate sunt făcute cu făină albă, care a pierdut toți micronutrienții de care ai avea nevoie pentru a-ți ajuta corpul să se recupereze din procesele inflamatorii și pentru a-ți îmbunătăți propriile sisteme de apărare imunitară..
În plus, au pierdut fibra care te-ar putea ajuta să recâștigi mobilitatea intestinală normală, luptând împotriva constipației.
Toate produsele industriale, atât dulci, cât și sărate, au în comun prezența multor grăsimi hidrogenate și saturate care modifică permeabilitatea fluidității și permeabilitatea membranelor celulare, favorizând formarea radicalilor liberi..
Sarea în exces este, de asemenea, foarte proastă în acest moment în care trebuie să vă curățați corpul, deoarece provoacă retenție de lichide, în consecință înrăutățind constipația.
Datorită rănirii cauzate de cezariană, exercițiul fizic va fi foarte limitat. Din acest motiv, este indicat să se evite toate produsele de patiserie, în special cele industriale, deoarece acestea sunt excesiv de bogate în grăsimi saturate și trans, zaharuri simple și făină rafinată, care pot provoca o creștere bruscă în greutate pe lângă agravarea întregii stări inflamatorii..
Alimentele cu zahăr, amidon, sunt bogate în calorii și au un nivel nutrițional scăzut. De asemenea, acestea determină fluctuația nivelului de energie, ceea ce vă va face să vă simțiți obosiți..
La fel ca orezul alb, banana este, de asemenea, un aliment care provoacă constipație și, prin urmare, trebuie evitată.
Optează pentru un alt tip de fructe, cum ar fi kiwi care, în afară de faptul că este bogat în vitamina C, ajută și la buna funcționare a intestinului.
Sunt un aliment foarte astringent, adică provoacă distanțarea pereților colonului, prevenind contracția normală necesară pentru a elimina zgura din partea inferioară a intestinului, unde se vor forma fecalele..
De asemenea, au un indice glicemic foarte ridicat.
Rețineți că nicio cantitate de alcool nu este acceptabilă sau sigură pentru bebelușul dumneavoastră. Alăptarea copilului după consumul unei băuturi alcoolice prezintă riscul potențial al transferării unei părți în lapte, ceea ce este periculos.
În plus, alcoolul, fiind o substanță toxică, va încetini întregul proces de recuperare.
În perioada postoperatorie, corpul nostru se află într-o stare inflamatorie în care lucrează din greu pentru reconstituirea tuturor țesuturilor deteriorate.
Inflamația are ca scop repararea țesuturilor afectate și face acest lucru prin producerea diferiților factori de creștere, astfel încât să se producă celule sănătoase și să se creeze o nouă rețea de vase de sânge care să le hrănească.
Există alimente care promovează inflamația (alimente pro-inflamatorii) și altele care o reduc (antiinflamatoare). Bineînțeles, este important să le alegeți pe acestea din urmă, evitând junk-urile și alimentele procesate.
Datorită operației chirurgicale, întregul sistem digestiv va avea nevoie de timp pentru a funcționa din nou normal. De aceea este necesar să vă ajutăm cu alimente sănătoase și ușoare care, pe de o parte, nu vă supraîncarcă munca și, pe de altă parte, să vă ajute să ieșiți din starea tipică de constipație.
Unul dintre cele mai recomandate sfaturi alimentare este să consumați alimente care se consumă ușor, în așa fel încât stomacul și intestinul să nu se strecoare. Din acest motiv, ar fi o greșeală să mâncați alimente care provoacă gaze, deoarece acestea pot provoca dureri în zona abdominală, deja dureroase și inflamate de rana cezariană..
Un alt punct important este necesitatea de a limita activitatea fizică pentru a nu tensiona mușchii abdominali. Încă o dată, este recomandabil să alegeți alimentele cu un indice glicemic scăzut și să eliminați toate alimentele procesate, produsele de patiserie și produsele pline de zaharuri simple, deoarece, prin faptul că nu pot face exerciții fizice, aceste alimente devin și mai mult un pericol pentru starea noastră de sănătate..
Este posibil să fi constatat că cel mai bun mod de recuperare este să mâncați o dietă sănătoasă, care să conțină fiecare dintre grupurile de alimente, inclusiv multe fructe și legume proaspete, cereale integrale, proteine slabe și lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Din acest motiv, vom vedea funcția fiecăruia dintre macro și micro nutrienți în acest proces..
Din ele provine cea mai mare parte a energiei de care avem nevoie pentru a ne deplasa, pentru a ne îndeplini sarcinile de zi cu zi, pentru a trăi.
Se găsesc în toate legumele (în special cerealele) și reprezintă principala sursă de hrană din întreaga lume. Mai presus de toate, după o cezariană alegeți întotdeauna cereale integrale, care sunt o sursă minunată de fibre și micronutrienți (antioxidanți, vitamine, minerale).
Acești micronutrienți au funcții importante: îmbunătățesc apărarea imunitară, reduc procesele inflamatorii și protejează celulele de radicalii liberi, toate acestea fiind esențiale în faza postoperatorie..
În plus, fibra conținută în cerealele integrale favorizează buna funcționare a sistemului digestiv, care, după cum știți deja, va fi puțin blocată în această fază..
După o operație cezariană, organismul are nevoie de o cantitate bună de proteine, în special pentru a regenera țesuturile deteriorate de operație..
Sunt macromolecule formate din aminoacizi. Prezența mai mare sau mai mică a aminoacizilor esențiali (cei pe care corpul nostru nu îi poate produce singuri și pe care îi poate asimila doar prin alimente) în proteine va determina valoarea lor nutrițională (valoarea biologică).
În general, proteinele de origine animală (carne, pește, ouă, lapte și derivați) au o valoare biologică mai mare comparativ cu cele de origine vegetală (leguminoase, nuci, cereale).
După cum veți vedea mai jos, în această fază este mai bine să evitați consumul excesiv de leguminoase.
Grăsimile sunt nutrienții energetici prin excelență și chiar mai mult după o operație cezariană în care mama are nevoie și să-și alăpteze bebelușul și apoi are nevoie de grăsimi pentru formarea propriului lapte..
Sunt, de asemenea, implicați în absorbția multor vitamine, pentru a controla inflamația și coagularea sângelui, care sunt esențiale în această fază de recuperare..
Există o anumită pierdere de sânge în timpul unei operații cezariene. Din acest motiv, printre toate mineralele, este foarte important un aport adecvat de fier, care ajută la refacerea sângelui prin promovarea producției de hemoglobină. De asemenea, joacă un rol în îmbunătățirea sistemului imunitar..
Printre toate, aportul adecvat de vitamina C ajută la vindecarea rănilor și, de asemenea, la prevenirea infecțiilor.
După o operație cezariană, aportul adecvat de lichide este esențial: în această fază, în afară de recuperarea după o operație, corpul dumneavoastră lucrează din greu pentru a produce lapte și de aceea este important să beți suficiente lichide.
Încercați să beți în jur de 8 pahare de apă pe zi. De asemenea, vă va ajuta să combateți constipația, care poate fi o problemă după naștere și chiar mai mult după o operație cezariană..
Nimeni nu a comentat acest articol încă.