Apatie Ce este și cum să o depășești

Cu toții ne-am simțit nemotivați ocazional, fără entuziasm și fără să vrem să facem nimic.

Este o situație care, dacă este temporară, nu este îngrijorătoare. Vorbim de apatie atunci când această circumstanță devine obișnuită și persoana care o suferă nu simte niciun interes pentru diferitele aspecte ale vieții, fiind indiferentă față de orice, fără a dori să se raporteze sau să desfășoare vreo activitate.

Persoana se simte deconectată la nivel emoțional, este dificil să se concentreze și să gândească și există un descurajare generală care duce la deznădejde. În cazuri extreme, inacțiune și dificultăți în luarea deciziilor.

Apatia poate deveni o situație foarte paralizantă care ne afectează atât la nivel cognitiv, făcându-ne dificilă atenția, cât și la nivel afectiv și emoțional, plonjându-ne într-o letargie în care se pare că nimic din ceea ce se întâmplă nu contează cu adevărat pentru noi ..

Prin urmare, este important să știm ce o determină să o rezolve cât mai curând posibil..

Simptomele apatiei

În general, apatia se manifestă ca o lipsă generală de interes pentru diferitele zone ale vieții și o afectivitate plană, fiind incapabilă să simtă emoții, atât plăcute, cât și dureroase.

Persoana este nemotivată, cu dificultăți serioase în stabilirea obiectivelor și îndeplinirea lor, și este ești obosit atât fizic cât și mental.

Nivel comportamental

Persoana nu își va arăta interesul pentru activitățile pe care le-a desfășurat anterior într-un mod normal, totul va deveni un munte pentru el și va încerca să le reducă la maxim, limitându-se la hangout și a fi distras cu activități precum vizionarea la televizor sau navigarea pe internet.

Deprimarea lui este de așa natură încât va evita orice lucru care implică un efort, deoarece nu are chef să încerce.

Toate acestea vor avea repercusiuni asupra performanței lor, fie ele academice sau profesionale, și pot avea consecințe grave precum probleme la locul de muncă și chiar concedierea.

La fel, această inacțiune poate avea consecințe în relațiile lor interpersonale, deoarece persoana încetează să își îndeplinească obligațiile și angajamentele..

Nivelul emoțional

După cum am discutat deja, există un incapacitatea de a simți emoții, ceea ce se traduce printr-o lipsă de pasiune, indiferență și chiar nesimțire față de problemele sau sentimentele oamenilor din jur.

Această stare emoțională plană și dezinteresul pentru tot ceea ce te înconjoară pot provoca, de asemenea probleme în relațiile interumane.

Nivelul cognitiv

Persoana apatică are o mare pesimismul și sentimentul defetist pentru că crede că nu merită încercat pentru că nu va putea schimba viața pe care o are.

Sfaturi pentru a depăși Apatia

După cum am discutat, ne vom concentra asupra apatiei în care își are originea factori psihologici și de mediuEste ca stresul sau anxietatea și în sistemul de credințe. Apatia cu cauze fizice sau organice trebuie tratată de medici specialiști.

1. Dacă cineva din jurul tău, sau tu însuți, prezintă simptome de apatie, remediază cât mai curând posibil, va preveni agravarea sau cronicizarea acestuia.

2. Poartă un dieta echilibrată care ne oferă toate vitaminele și nutrienții de care avem nevoie.

3. Faceți sport sau activitate fizică ne va ajuta să ne reglăm starea de spirit.

4. Dormi orele necesare pentru a asigura o bună odihnă.

5. Evitați factorii de stres care poate declanșa apatie și poate învăța tehnici de gestionare a stresului, cum ar fi respirația atentă, yoga sau meditația.

6. Dedicați-ne timpul pentru noi înșine să ne relaxăm și să ne deconectăm, făcând acele activități care ne plac, cum ar fi cititul, ascultarea muzicii, mersul pe munte etc..

7. Introduceți schimbări în stilul nostru de viață pentru a rupe rutina, cum ar fi încercarea de lucruri noi, înscrierea la excursii pentru a vedea locuri noi, a face prieteni noi, a planifica o călătorie etc..

8. Nu ne izolați, înconjoară-ne de acei oameni care ne iubesc și lasă-ne să avem grijă de noi înșine.

9. Revizuiește și schimbă sistemul nostru de convingeri cu tehnici precum Analiza tranzacțională care ne vor ajuta să ne prețuim pe noi înșine, să ne iubim și să ne simțim capabili.

10. Adâncește-ne autocunoașterea Ne va ajuta să descoperim care sunt valorile noastre și lucrurile care ne motivează cu adevărat, ceea ce ne va ajuta să ne stabilim obiective în viață și să ne simțim realizați de sine.

În cele din urmă, dacă, în ciuda punerii în practică a acestor sfaturi, apatia persistă, este timpul să căutați ajutor profesional pentru a recâștiga iluzia și voința de a trăi..