Beneficiile psihologice și fizice ale consumului de cafea

Cafeaua este una dintre cele mai consumate substanțe stimulante din toate părțile lumii. Consumul unui consum moderat de cafea are o serie de beneficii fizice și psihologice pe care le vom discuta în detaliu mai jos..

Beneficii psihologice ale consumului moderat de cafea

Îmbunătățește atenția și vigilența

Cofeina este un ajutor foarte important atunci când vine vorba de îndeplinirea sarcinilor de supraveghere și a altor sarcini mai simple care necesită o atenție susținută. Acesta este unul dintre cele mai frecvente motive pentru care cafeaua este adesea asociată cu timpul examenului în rândul studenților.

Alte abilități cognitive, cum ar fi memoria, concentrarea și perspicacitatea, de asemenea, cresc imediat după ce ați băut-o. Împreună cu aceste capabilități, ne accentuează vigilența, timpul de reacție și performanța..

Reduce senzația de oboseală

Stimularea suferită de sistemul nervos central după ingerarea cofeinei are un efect direct asupra reducerii oboselii și oboselii. Acest efect are o fereastră de acțiune de 1 oră după ingestie, din acel interval de timp corpul nostru a metabolizat deja cofeina și efectele sale încep să dispară treptat..

Combate depresia

Cofeina ajută la eliberarea de dopamină și serotonină, ambii neurotransmițători sunt responsabili de reglarea dispoziției. Un studiu realizat la Universitatea Harvard afirmă că creșterea consumului de cafea reduce riscul de a suferi de depresie. Acest studiu a fost realizat cu femei care au consumat patru sau mai multe cești de cafea pe zi și au dezvoltat depresie cu 20% mai puțin comparativ cu cele care nu au consumat-o..

Previne sinuciderea

În același mod, consumul moderat de cafea reduce, de asemenea, semnificativ șansele de a se sinucide. Unele studii susțin că persoanele care consumă cafea zilnic se sinucid cu 50% mai puțin decât persoanele care nu o beau sau care o ingerează în versiunea sa decofeinizată..

Beneficiile fizice ale consumului de cafea

Riscul redus de boli de inimă

Mai multe studii efectuate în ultimul deceniu au legat consumul moderat de cafea cu o reducere a riscului de a suferi de insuficiență cardiacă. Moderația implică faptul că aceste beneficii dispar atunci când consumul este crescut la mai mult de patru căni de cafea pe zi. În plus, consumul moderat reduce și riscul bolilor coronariene.

Conține substanțe nutritive esențiale

Cafeaua nu este doar un amestec de apă și cofeină, deoarece conține numeroși nutrienți esențiali pentru corpul nostru, cum ar fi vitamina B2 (riboflavină) și vitamina B5 (acid pantotenic). Alături de aceste vitamine trebuie adăugate mangan, magneziu, potasiu și niacină.

Protejează ficatul de ciroza

Ficatul este unul dintre cele mai mari organe care îndeplinește cele mai multe funcții în corpul nostru. Ciroza este o boală foarte frecventă legată de alcoolism. În acest sens, studiile care susțin că consumul a mai mult de 4 căni de cafea pe zi reduce șansele de a suferi această boală cu până la 80% mai puțin.

Este un antioxidant

Cafeaua este cea mai mare sursă de antioxidanți din dieta noastră, chiar mai mult decât multe fructe și legume.

Este diuretic

Cafeaua crește concentrația de apă în rinichi și, în consecință, trebuie să mergem mai frecvent la baie.

Prevenirea diabetului

Unele studii susțin că persoanele care consumă cafea minimizează riscul de diabet, cu 67% mai puține șanse de a dezvolta această boală.

Ajută la arderea grăsimilor

Cofeina este o componentă esențială în majoritatea suplimentelor alimentare utilizate pentru a pierde în greutate.

Îmbunătățește performanța fizică

Cofeina crește nivelul de adrenalină și, datorită acestui fapt, grăsimea corporală este descompusă și utilizată ca combustibil atunci când faceți exerciții. Acesta este unul dintre principalele motive pentru care sportivii consumă cafea înainte de o competiție.

Lucrul muscular îmbunătățit

Împreună cu îmbunătățirea performanței fizice, trebuie să adăugăm îmbunătățirea muncii musculare cu stimularea mușchilor și îmbunătățirea coordonării corpului.

Previne bolile degenerative

Cofeina scade șansele de a dezvolta Parkinson cu până la 60%. Când vorbim despre Alzheimer, șansele sunt reduse cu până la 65%.