Stare de bine mintală este o stare psihologică în care persoana se simte bine cu sine, se simte relaxată și are un sentiment de satisfacție cu munca și viața personală.
Uneori, a avea o bunăstare mentală și emoțională care îți permite să fii fericit cu viața ta poate fi mai complicat decât se așteaptă cineva. Lucrurile ni se întâmplă continuu în viață și adaptarea la toate în mod corespunzător nu este întotdeauna ușoară.
Cu toate acestea, în ciuda faptului că aveți mulți stimuli care vă pot îngreuna, puteți obține o bunăstare psihologică, deoarece starea voastră mentală depinde de voi. Cu alte cuvinte: bunăstarea mentală este acea stare care ne permite să funcționăm într-un mod adecvat și sănătos.
Termenul de bunăstare mentală nu este sinonim cu absența tulburării mentale, ci se referă la o stare de bonanță care cuprinde cele 5 dimensiuni care alcătuiesc persoana: fizic, mental, emoțional, social și spiritual.
Dar ferește-te: ființa umană nu acționează pașnic în bunăstarea mentală, ci mai degrabă o face într-un mod activ. Creăm bunăstare psihologică pe baza modului în care interpretăm lucrurile și a modului în care ne trăim viețile respective.
Să vedem 10 obiceiuri care, dacă le facem în mod corespunzător, ne pot ajuta enorm să atingem o stare de bunăstare mentală.
Pentru a fi bun trebuie să fii bun cu tine însuți. Această frază poate fi redundantă sau goală, dar nu este. Și, deși pare un clișeu, pentru a te putea bucura de lucrurile din viața ta, mai întâi trebuie să te poți bucura de tine.
Nu vei ajunge la o stare de bine dacă nu ești bun cu tine însuți, dacă nu-ți place de tine sau dacă ești nemulțumit de tine. De aceea, petreceți timp și efort îngrijindu-vă la toate nivelurile: fizic, emoțional, psihologic și social..
Dacă ai grijă de tine, vei obține acea imagine despre tine pe care ai vrea să o ai, îți va plăcea și vei fi în starea optimă pentru a putea participa la mediul tău.
Să ai grijă de tine și să-ți construiești o imagine bună despre tine înseamnă să construiești o bază bună și o structură bună care să asigure că ceea ce ai construit deasupra nu se va clătina niciodată..
Viața ta nu este ceea ce ai, ci interpretarea pe care o faci despre ceea ce ai. După cum am văzut în exemplul anterior, puteți avea un număr nesfârșit de bunuri teoretice prețioase în întreaga lume, dar nu le prețuiți și, prin urmare, nu vă bucurați de ele.
În schimb, poți avea un număr mic de stimuli plini de satisfacție, dar îi prețuiești enorm și te bucuri de ei 100%. Aveți două opțiuni: fie prețuiți lucrurile pe care le aveți și bucurați-vă de ele, fie ignorați tot ce aveți și regretați ceea ce nu aveți..
Evident, prima opțiune vă va ghida spre o stare de bunăstare mentală și a doua vă va îndepărta de ea. Gândește-te că fericirea ta nu va fi în numărul de centimetri al următorului televizor pe care îl cumperi sau în cantitatea de cai putere pe care o are motorul mașinii tale.
Fericirea ta nu va fi în numărul de prieteni pe care îi ai, în recunoașterea socială pe care o obții sau în cantitatea de complimente pe care le primești în timpul săptămânii. Fericirea ta se află în tine și în evaluarea pe care o faci despre lucrurile pe care le ai, oricare ar fi acestea , Sunt sigur că au valoarea lor. Dedicați-vă să îl căutați și să-l găsiți!
Adesea cădem într-o rutină și uităm să facem lucruri diferite sau să dezvoltăm proiecte interesante. Cu toate acestea, schimbarea și iluzia este una dintre principalele nevoi ale ființei umane și unul dintre aspectele care ne ajută cel mai mult să avem o bunăstare psihologică..
Și lucrurile noi oferă creierului nostru un nivel de satisfacție mult mai înalt decât pot oferi acele lucruri care sunt scufundate în rutina noastră..
Cu toate acestea, după cum știți bine, realizarea unor lucruri noi în viața noastră este adesea complicată, deoarece inerția de zi cu zi ne încurajează să ne adaptăm la obiceiurile noastre.
Încercați să faceți un efort pentru a ieși din rutină din când în când și derulați proiecte care ar putea fi interesante pentru dvs..
Începeți o nouă provocare profesională, faceți planuri legate de petrecerea timpului liber, gândiți-vă la schimbări de viață, dorințe sau aspirații, veți ști ce vă poate aduce emoție. Găsește-l și lucrează la el!
Pentru a avea o stare mentală adecvată, trebuie să oferiți corpului dumneavoastră odihna necesară.
Oricât de mult timp și productivitate au fost stabilite astăzi ca valori principale ale oamenilor, ființele umane nu sunt mașini și avem nevoie de odihnă pentru a funcționa corect.
Când ființa umană nu se odihnește corect, câștigă în mod evident timp, deoarece poate investi timpul alocat somnului în muncă, totuși acest câștig în timp nu se va traduce niciodată într-o productivitate mai mare..
De asemenea, lipsa odihnei se traduce direct într-o stare sufletească inadecvată. Mintea noastră, ca și corpul nostru, are nevoie de odihnă pentru a funcționa.
Așadar, nu zgâriați la restul de care aveți nevoie corpul și creierul. O persoană obosită devine o pradă ușoară pentru stimulii din jurul său, o persoană odihnită este capabilă de toate.
Persoana nu este înțeleasă fără prezența altor persoane. Spre deosebire de alte animale, ființa umană este concepută pentru a interacționa cu alții și a trăi în comunitate.
De fapt, relația interpersonală este o nevoie de bază pe care o avem cu toții pentru a primi stimuli plini de satisfacție. Nu-ți păstra lucrurile pentru tine, ai viața ta de împărtășit cu ceilalți.
Petreceți timp spunându-vă lucrurilor prietenilor de familie și ascultând experiențele pe care vi le explică.
Investiți timp în îmbogățirea relațiilor dvs., deoarece oamenii din jurul vostru vor fi susținerea bunăstării voastre, care vă vor oferi o mai mare satisfacție personală și cei care vă vor ajuta să vă recâștigați o stare psihologică benefică atunci când în momentele în care le puteți pierde.
În același mod în care este benefic pentru starea ta mentală să-ți împărtășești lucrurile cu ceilalți, la fel exprimă emoțiile și preocupările tale.
De multe ori credem că problemele și sentimentele pe care le putem avea sunt ale noastre și ar trebui să le păstrăm pentru noi. Parțial este adevărat, deoarece trebuie să fim capabili să ne controlăm și să ne gestionăm singuri emoțiile și gândurile.
Cu toate acestea, acest lucru nu ne împiedică să le putem exprima într-un mod adecvat acelor oameni despre care știm că vor accepta acest tip de externalizare. Sentimentele și gândurile negative sunt normale și nu trebuie să fie dăunătoare, de multe ori îndeplinesc o funcție de adaptare.
Cu toate acestea, dacă le gestionăm într-un mod inadecvat și le ținem în noi, ele pot deveni o problemă mai mare. Când ești trist, îngrijorat sau stresat, împărtășește acele sentimente cu oamenii în care ai încredere, vei vedea că ți se potrivește și starea ta mentală se va îmbunătăți.
Pentru a fi bine trebuie să facem lucruri. Dacă ne petrecem ziua inactiv, culcat pe canapea sau întins în pat fără a face nimic, starea noastră mentală se va deteriora iremediabil.
Dacă aveți un loc de muncă, puteți fi sau nu suficient de activ, acest lucru va depinde de caracteristicile dvs. personale. Dacă te simți suficient de activ nu vei avea nicio problemă, dacă nu te simți așa, va fi mai bine să cauți mai multe activități pentru a-ți crește ocupația.
Dacă nu aveți un loc de muncă, este posibil ca sentimentul lipsei de activitate să fie mai prezent. Cu toate acestea, acest lucru nu trebuie să fie așa.
Există multe activități pe care le puteți face: dezvoltați o căutare activă a locurilor de muncă, investiți timp în a vă ajuta familia și prietenii, examinați activitățile recreative pe care ați dori să le faceți, începeți o activitate de voluntariat ...
Tipul de activitate pe care îl faceți nu este atât de important, ci cum vă simțiți atunci când o faceți. Dacă îți place, este pe placul tău, îți oferă satisfacție personală și un sentiment de bunăstare și funcționalitate, vei avea obiectivul îndeplinit.
Exercițiul fizic ne ajută să fim în formă, să avem o sănătate mai mare și o probabilitate mai mică de a suferi o boală fizică. Cu toate acestea, beneficiile exercițiului fizic nu sunt doar pentru corpul nostru, ci și pentru mintea noastră.
Efectuarea de exerciții fizice promovează eliberarea de endorfine în creierul nostru și crește producția de triptofan, crescând nivelul de serotonină din neuronii noștri.
Exercițiul fizic crește încrederea, stabilitatea emoțională, funcționarea intelectuală, printre altele. În plus, reduce depresia, stresul, furia, printre altele.
Stresul poate fi unul dintre cei mai mari dușmani ai bunăstării noastre psihologice. Când experimentăm stresul, corpul și mintea noastră adoptă o stare de activare permanentă mai mare decât în mod normal..
Există momente în care este necesară această activare sporită, dar multe altele când nu este necesară. De exemplu:
Aveți o întâlnire foarte importantă care va dicta viitorul afacerii dvs. În această situație, va fi bine ca corpul și mintea dvs. să adopte o activare mai mare pentru a vă atinge potențialul maxim..
Cu toate acestea, dacă mențineți această stare după încheierea întâlnirii, când ajungeți acasă, când mergeți la culcare, a doua zi și pentru o perioadă lungă de timp, această activare nu va mai avea niciun sens și tot ce va face este să poarte corpul tău și te răpește de bunăstarea ta mentală.
Analizează-ți programul, activitățile și modul în care te confrunți cu fiecare aspect al vieții tale pentru a vedea dacă ar trebui să-ți reduci stresul sau nu.
În cele din urmă, pentru a-ți îmbunătăți bunăstarea mentală, este foarte important să nu uiți de tine. Nu uita că viața ta este a ta și vei avea doar una care să te bucure de ea.
Nu uitați că pentru multe obligații pe care trebuie să le îndepliniți, niciuna nu ar trebui să fie atât de importantă încât să vă lipsească de un moment pentru a desfășura activități care vă plac.
Investiți timp în desfășurarea acelor activități ludice care vă aduc bunăstare, nu vă lăsați deoparte hobby-urile și hobby-urile, deoarece sunt o sursă de satisfacție pe care nu vă puteți permite să o pierdeți..
Acestea sunt 10 obiceiuri care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți starea de bine psihologică. Practicați ceva pe care nu l-am menționat? Împărtășiți-l cu noi pentru a ajuta cititorii. Mulțumesc!
Nimeni nu a comentat acest articol încă.