La un moment dat în viața noastră, am fost expuși unor situații care ne provoacă frustrare și care sunt aversiv.
Sunt situații în care ne simțim de parcă totul este dincolo de controlul nostru; apoi experimentăm, fără a fi foarte conștienți de aceasta, o creștere a tonusului muscular general, tensiune mai mare în anumite grupe musculare, cum ar fi maxilarul și maseterii.
Respirația noastră devine mai agitată și inima începe să bată mai frecvent., adrenalina noastră este crescut ca al nostru Putere musculară.
Al nostru buzele devin strânse și contractate și experimentați un dilatarea nărilor; totul este tulbure în fața ochilor noștri, iar apoi simțim o arsură în burtă de parcă ar fi vertij.
Mintea noastră se stinge și creierul emoţional creierul nostru bate cursa raţional și apoi suntem pe cale să explodăm sau ajungem să explodăm într-un atac de ...
Ei bine, permiteți-mi să vă spun că ați fost victima consecințelor uneia dintre cele mai elementare emoții, dar în același timp cea mai importantă pentru supraviețuirea noastră: furia.
Furia este experimentată fiziologic în burtă, așa cum Vertij, curios drept?
Atunci te întrebi: dar dacă mânia uneori lasă consecințe nefericite în relațiile noastre interumane, Cum să nu crezi că este o emoție negativă?
Combinând puțin mai mult pe tema emoțiilor, toate acestea sunt necesare pentru echilibrul corect al corpului nostru.
Emoții etichetate popular ca negative: furie, frică, tristețe, Ele nu sunt negative în sine, negativul este modul în care, atunci când sunt experimentați în organismul nostru, îi lăsăm să preia controlul asupra situației actuale și să treacă pragul a ceea ce este permis social, atunci ne dăm seama că trebuie să facem ceva.
Terapiile de generația a treia au început să fie utilizate cu o expansiune progresivă în Psihoterapie și, de asemenea, la un nivel mai popular.
Sănătate mintală, Una dintre aceste terapii, este deja predată obligatoriu în școlile din țări precum Statele Unite și este din ce în ce mai cunoscută în Spania.
Sănătate mintală ne ajută să „anticipăm” emoții precum furia, încercând să ne apropiem de cunoașterea fiziologiei acestuia și apoi să aprofundăm modul în care acționează în corpul nostru, dar mai presus de toate, să vedem cum începe să se desfășoare prin organismul nostru în primele sale faze, astfel, prin creierul nostru rațional, învățați să „puneți frâna” pe el atunci când este necesar să faceți acest lucru
Practica regulată a Mindfulness vă ajută să aveți o cunoaștere mai mare despre voi înșivă prin meditație și concentrare.
Mindfulness nu este relaxare, Mindfulness nu este meditație pură, Mindfulness te ghidează să fii mai concentrat și mai atent la ceea ce se întâmplă chiar în momentul prezent, fără judecăți sau evaluări, un „totul este în regulă”.
Vă ajută să vedeți situațiile haotice într-un mod mai natural, schimbând judecățile pe care le faceți asupra lucrurilor și schimbându-vă perspectiva, astfel încât în momentele cheie nu te simți identificat cu gânduri sau emoții care nu-ți aparțin.
Amintiți-vă cuvintele unui vechi proverb Quimbaya: „Emoțiile și gândurile tale sunt vizitatori, sunt pasageri; în adâncul ființei tale universul exterior dansează în ritmul interiorului tău; esența ta este doar pace și armonie care se rotesc la unison cu fluxul perfect al acelei forțe naturale pe care o numim VIAŢĂ"
Nimeni nu a comentat acest articol încă.