Cum să vă gestionați emoțiile în timpul sarcinii

Atât pentru femeile care sunt însărcinate pentru prima dată, cât și pentru cele care sunt deja mame, fiecare sarcină este o experiență nouă în care există unele caracteristici comune, precum urcușurile și coborâșurile emoționale. Acestea ar putea fi considerate un pic ilogice, deoarece sosirea unui nou membru în familie este un motiv de bucurie, cu toate acestea, femeia însărcinată poate prezenta adesea o stare de prost dispoziție și chiar o oarecare melancolie..

În loc să ne arătăm îngrijorarea, este timpul recunoaște posibilele cauze ale acestei situații, precum și câteva recomandări pentru a învăța să gestionați emoțiile în această frumoasă etapă.

Gestație: de ce variază atât de mult emoțiile în această etapă?

Există o serie de motive sau cauze, atât interne, cât și externe, care sporesc emoțiile gravidei, acum există cărți și site-uri web, cum ar fi elembarazo.net, conținând informații valoroase să înțeleagă fiecare dintre etapele pe care le are o femeie însărcinată. Printre cauzele posibile, pot fi menționate următoarele:

• Hormoni. În această etapă, toate nivelurile hormonale sunt modificate, în special estrogen și progesteron; aceste influențează sensibilitatea viitoarei mame, care uneori poate complica controlul emoțiilor.
• Stres. O mare parte din populația lumii suferă de această tulburare din diferite motive, așa că are perfect sens că femeile însărcinate sunt și victime ale stresului. Întrucât, în afară de bucuria creșterii numărului de membri ai familiei, pot exista îngrijorări cu privire la aspectul financiar, schimbări în stilul de viață, ocuparea forței de muncă după sarcină, printre multe alte gânduri.
• Acceptarea modificărilor fizice. O consecință a sarcinii este schimbarea fizică a corpului femeii, precum și un anumit disconfort în organism. Unele femei însărcinate pot simți că nu sunt la fel de atractive ca înainte din această etapă, o situație care este maximizată, datorită acțiunii hormonilor.
• Epuizare. În afară de cauzele menționate mai sus, există un alt motiv pentru care femeile însărcinate își pot simți sentimentele la suprafață și sunt dificultăți de somn sau somn excesiv, astfel încât pot prezenta o stare emoțională neregulată..

Recomandări pentru gestionarea emoțiilor în această etapă

Neavând controlul emoțiilor, multe femei însărcinate vor să afle opțiuni, astfel încât să fie mai ușor de gestionat și mai puțin traumatice pentru întreaga familie.

Iată câteva sfaturi care vor fi foarte utile pentru gestionarea emoțiilor. Dacă doriți să completați aceste informații, citiți mai multe aici, unde sunt detaliate recomandările experților pentru a parcurge această etapă mai calm și a vă bucura de ea..

• Cunoştinţe. În primele luni de sarcină, femeile însărcinate poate prezenta multe întrebări și preocupări, mai ales dacă este prima sarcină, cum ar fi frica de avort spontan sau disconfort fizic, pentru a numi câteva exemple. În fața acestor îndoieli, este ideal să găsești răspunsurile, principalul lucru este să vă consultați cu medicul și să vă susțineți prin cărți și Internet, Acest lucru ar putea ajuta la scăderea nivelului de anxietate. În afară de aceasta, participarea la cursuri la care se obține pregătirea fizică și mentală să trăiești sarcina pe deplin.

• Pregătește-te pentru noile schimbări din viața ta. Este evident că stilul de viață al familiei va fi diferit odată cu nașterea bebelușului, Pentru aceasta, este ideal să pregătiți un plan de acțiune și să luați în considerare toate cunoștințele care au fost dobândite prin diferitele instrumente disponibile pentru acesta, în afară de îndrumarea medicală și sprijinul membrilor familiei..

• Nu vă îndoiți niciodată de capacitatea de a fi mamă. Dacă este primul copil, această frică poate fi intensificată. Pentru a îndepărta această frică, femeia însărcinată trebuie să întărească asigurarea că va avea capacitatea de a-și îngriji copilul când se va naște, va fi o mamă bună și că va face întotdeauna alegerile corecte pentru familia ei.

Esențial: răsfăț, odihnă și alimentație bună

• Umpleți gravida cu răsfăț și îngrijire. Dacă corpul o cere, atunci are nevoie de ea, așa că sunt îngrijite o baie cu bule relaxantă, un masaj reconfortant, o după-amiază de manichiură și pedichiură. face femeia însărcinată să se simtă iubită și frumoasă, în afară de faptul că pot ajuta la reducerea stresului.

• Odihnește timpul necesar. În ciuda modificărilor fizice și hormonale pe care le poate prezenta gravida, este necesar ca odihna este cel puțin cele 8 ore obișnuite, Acest lucru va face minuni pentru corpul tău și te va ajuta să te simți mai energic și cu dispoziții bune. Înainte de posibile probleme de somn, trebuie să consultați un medic, pentru a controla un somn bun cât mai curând posibil.

O dietă bună. Menținerea unei diete sănătoase bogate în alimente naturale care promovează stabilitatea emoțională este cu adevărat esențială, precum și starea departe, pe cât posibil, de alimentele procesate, precum și de sare și excese.