Cum să depășești infidelitatea 9 sfaturi esențiale

În acest articol vă voi arăta cum să depășești o infidelitate bărbat sau femeie, al soțului / soției dvs., în căsătorie sau relație. Cu aceste sfaturi puteți continua relația sănătos sau pentru a pune capăt acestui cuplu și puteți genera în viitor o legătură sănătoasă cu o altă persoană.

Infidelitatea poate însemna ceva foarte diferit de cupluri diferite. În timp ce mulți ar putea considera că a avea relații sexuale cu o altă persoană este singura infidelitate posibilă, alții se vor gândi, de asemenea, că menținerea unei relații afective fără contact fizic, prin intermediul internetului, de exemplu, este, de asemenea, o formă de infidelitate.

Oricare ar fi situația, descoperirea unei infidelități este dificil de tratat, fie că este vorba de un soț, de o soție, în căsătorie sau într-un parteneriat intern. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că relația ar trebui să se încheie..

Potrivit datelor companiei Sondea (2012), în Spania una din două persoane a fost infidelă la un moment dat, indiferent dacă este bărbat sau femeie.. 

În ceea ce privește America Latină, compania GFK a realizat un sondaj cu 4.800 de persoane din fiecare țară și a obținut următoarele rezultate: Columbia (29%), Ecuador (27%), Brazilia (26%), Costa Rica (22%), Mexic și Venezuela (21%), Panama (19%).

Sfaturi practice pentru a depăși o infidelitate

1-Lasă furia și durerea să plece

Descoperirea unei infidelități este o lovitură emoțională foarte puternică. Firește, vei simți o mare tristețe și multă durere, iar în acele momente nu vei putea gândi clar.

Este posibil să aveți sentimente mixte: pe de o parte, vă iubiți partenerul și perspectiva de a pune capăt relației vă copleșește, iar pe de altă parte, furia și dezamăgirea sunt enorme și nu vă puteți imagina că acest lucru s-ar putea termina bine în orice cale..

Prin urmare, primul lucru pe care ar trebui să-l faci este să îți iei ceva timp pentru tine și să lași să treacă primele momente după ce ai descoperit infidelitatea fără să iei niciun fel de decizie..

Nu ar trebui să decideți nimic „fierbinte”, adică în timp ce mintea voastră este dominată de aceste emoții puternice. Când au trecut câteva zile sau chiar câteva săptămâni, puteți începe să vă gândiți la ce cale doriți să urmați dumneavoastră și partenerul dvs..

2-Recunoaște care sunt sentimentele tale

Odată ce durerea a trecut chiar și puțin, ar trebui să începeți să vă gândiți la ceea ce simțiți și la modul în care puteți face față..

Unii oameni se simt atât de umiliți după o infidelitate încât încrederea lor în sine scade brusc și cred că nu au valoare.

Alții au sentimente de răzbunare sau de vinovăție. Este important să luați în considerare faptul că probabil nu ați făcut nimic care a dus la infidelitate, cel care este necredincios ia decizia de a fi așa, astfel încât sentimentele de vinovăție nu ar trebui să aibă loc cu adevărat.

Nici răzbunarea nu te va face să te simți mai bine. Este important să identificați ce sentimente aveți în legătură cu această situație pentru a le procesa, a le ridica dacă este cazul într-o conversație liniștită cu partenerul dvs. și pentru a le putea gestiona în mod corespunzător, poate cu sprijin profesional dacă aveți nevoie de ea.

3-Vorbește cu partenerul tău

Următorul pas ar fi să purtăm o conversație lungă cu cealaltă persoană, să analizăm ceea ce s-a întâmplat fără reproșuri și întotdeauna cu respect reciproc..

Cu siguranță, el sau ea ar putea oferi o explicație a modului în care se întâmplă lucrurile, a ceea ce au simțit sau simt în acest moment și poate puteți exprima cât de dureroasă este această situație pentru dvs..

Și atunci, va trebui să decideți dacă doriți să continuați cu cuplul sau nu. Deoarece să te confrunți cu o infidelitate nu înseamnă neapărat că cuplul ar trebui să continue sau să se termine.

Dacă decideți să rămâneți cu partenerul dvs., este un drum lung de parcurs, în care angajamentele cuplului vor fi reînnoite și încetul cu încetul încrederea necesară unei legături sănătoase va fi restabilită..

Dar, dacă decid să se despartă, vor exista răni care trebuie să se vindece pentru a depăși infidelitatea și despărțirea, pentru a iubi din nou și pentru a avea din nou încredere, alungând acel faimos concept că „toată lumea este egală”..

Această decizie este foarte importantă și trebuie luată împreună, după o discuție onestă în care amândoi ar trebui să încerce să lase deoparte emoțiile pe care le generează această situație dureroasă..

4-asumați-vă responsabilitatea

Asumați-vă responsabilitatea și gândiți-vă cu atenție la calea pe care doriți să o urmați. Dacă doriți să vă recuperați partenerul, va fi un proces lung și dificil, dar dacă chiar vă confruntați cu situația cu responsabilitatea care vă corespunde, relația poate fi reconstruită..

Și dacă relația se încheie, trebuie să îți asumi și responsabilitatea pentru ceea ce s-a întâmplat și consecințele sale, astfel încât viața ta să poată continua într-un mod sănătos din punct de vedere emoțional..

Pe de altă parte, dacă cealaltă persoană este cea care ți-a fost infidelă, este posibil să ai o anumită responsabilitate pentru aceasta. Este posibil să fi existat o lipsă de comunicare, puțin timp pentru a împărtăși împreună, anumite probleme de relație, un stil de viață foarte obișnuit, pe scurt, mai mulți factori pot favoriza o infidelitate, dar nu ar trebui să vă simțiți vinovați.

Există o mare diferență între a-ți asuma responsabilitatea și a te simți vinovat. A-ți asuma responsabilitatea înseamnă că îți dai seama că ai făcut o greșeală și că ai făcut ceva în acest sens, în timp ce a te simți vinovat înseamnă că te simți devalorizat ca persoană pentru că ai făcut această greșeală..

5-Caută sprijin

Mulți oameni simt dorința de a le spune familiei și prietenilor ce s-a întâmplat și, în general, este o idee foarte bună, deoarece durerea comună este mai puțină durere.

Este chiar probabil ca unii dintre acești oameni dragi să fi trecut prin situații similare și să vă poată oferi un anumit sprijin spunându-vă despre propriile experiențe..

Aveți grijă însă, deoarece se poate întâmpla și ca un membru al familiei sau un prieten, cu cea mai bună intenție, să încerce să vă influențeze astfel încât să luați decizia de a continua sau a încheia relația cu partenerul dvs..

Acest lucru nu trebuie permis. Dacă aveți nevoie de sfaturi obiective, cel mai bine este să consultați un terapeut profesionist, un membru al familiei sau un prieten bun.

Nu lăsați pe nimeni să vă influențeze decizia. Luați-vă timp pentru a simți, a gândi și a lăsa deoparte prejudecățile. Dacă cuplul continuă sau nu depinde de tine și de cealaltă persoană..

Pe scurt, sprijinul familiei și al prietenilor este întotdeauna bun, dar aceștia nu te pot ajuta să alegi calea pe care ar trebui să o urmeze cuplul după o infidelitate..

6-Ce s-a întâmplat, să fie în trecut

Acesta este un sfat foarte important, care trebuie întotdeauna avut în vedere. Trecutul este doar asta, ceva care s-a întâmplat și nu poate fi schimbat.

Nimic nu se câștigă continuând să aducă subiectul infidelității atunci când apare un argument, reproșând celeilalte persoane ceea ce s-a întâmplat.

Trebuie să găsim o modalitate de a întoarce pagina și de a continua viața împreună (sau separat), așteptând înainte și încercând să nu avem această situație dureroasă din trecut care să influențeze negativ prezentul.

Durerea și chiar mânia nu vor dispărea în mod magic, dar timpul va ajuta la vindecarea acestor răni, dacă nu „înfigeți în mod constant degetul în rană”.

Cu alte cuvinte, nu fiți mortificați de trecut. Știți că există o mare diferență între durere și suferință? Durerea este un sentiment natural în cazurile de infidelitate și va dispărea cu timpul și cu o atitudine pozitivă..

În schimb, suferința este opțională. Puteți încerca să lăsați trecutul în urmă și să începeți un nou capitol din viața voastră sau puteți continua să vă flagelați cu gânduri și imagini ale situației neplăcute pe care o trăiți..

7-Iartă cine te-a înșelat și iartă-te

Aceasta este o altă dintre cele mai importante provocări pe care va trebui să le întâmpinați pentru a depăși infidelitatea: iertarea.

Fie că ambii decid să continue relația sau dacă se termină, iertarea este esențială, astfel încât să puteți continua viața fără a fi ancorat de sentimentele negative pe care infidelitatea le-a generat în voi..

Iar iertarea trebuie să fie dublă: trebuie să ierți pe oricine ți-a fost necredincios și, de asemenea, să te ierți pe tine însuți pentru greșelile pe care le-ai făcut..

Și, bineînțeles, dacă ați fost cel care a înșelat, va trebui să vă iertați greșeala și să vă asumați consecințele. Poate că relația a fost distrusă pentru totdeauna sau poate că durerea și resentimentele vor împiedica această relație să se îmbunătățească mult timp dacă decideți să continuați împreună, dar în orice caz, va trebui să vă descurcați și iertarea vă va ajuta..

În orice situație, iertarea este eliberatoare. Probabil va dura ceva timp, dar dacă lucrați la asta, vorbind despre sentimentele voastre cu cealaltă persoană, căutând sprijin de la cei dragi sau în terapie, în timp veți putea să vă iertați și să vă iertați, și durerea sau resentimentul pentru infidelitatea comisă sau suferită vor dispărea pentru totdeauna.

8-Procesează-ți duelul

Descoperirea unei infidelități provoacă o mare dezamăgire: în acel moment, încrederea în cuplu a fost spartă, durerea este imensă și pentru a-și reveni din punct de vedere emoțional după această lovitură, trebuie acordat un anumit timp procesului de elaborare a duelului..

Durerea pentru încrederea pierdută este făcută prin recunoașterea și canalizarea sentimentelor de furie și furie care apar la început, comunicând cu cealaltă persoană pentru a le informa despre aceste sentimente și acordând timp timp, după cum se spune zicala..

Este important să lăsăm deoparte vinovăția și resentimentele, să ne asumăm responsabilitatea care corespunde și să încercăm să decidem împreună viitorul cuplului.

Dacă decid să se separe, va exista o perioadă de doliu pentru iluziile și proiectele comune care s-au pierdut. Și dacă decid să continue împreună, va exista și un proces de durere, după care ambii trebuie să lucreze cu un mare angajament pentru a reconstrui o relație sănătoasă, bazată pe încredere reciprocă..

9-recâștigă încrederea

Aceasta va fi, fără îndoială, o altă mare provocare pe drumul lung spre depășirea unei infidelități..

Dacă cuplul decide să continue relația, trebuie să existe încredere de la ambele părți, astfel încât legătura să se dezvolte sănătos.

Pentru a recâștiga încrederea, este necesar să urmați pașii anteriori: să părăsiți ceea ce s-a întâmplat în trecut, să iertați și să vă asumați noi angajamente pentru a continua cu relația..

Va fi inutil să rămânem împreună dacă nu există încredere, deoarece în curând vor apărea gelozia, nevoia de control și chiar lipsa de respect pentru intimitatea celeilalte persoane..

Este dificil să recâștigi încrederea după o infidelitate, dar nu este imposibil și dacă ambii consideră că merită să recuperezi relația, atunci trebuie să lucrezi la ea..

10-Primiți terapie de cupluri

Terapia de cuplu, realizată de un profesionist specializat în acest aspect, cu experiență în infidelități, poate fi un suport excelent pentru a finaliza acest capitol și a depăși cu siguranță această situație..

Terapia poate fi utilă pentru a pune infidelitatea în perspectivă, pentru a identifica problemele care ar fi putut contribui la acest lucru, poate oferi sfaturi despre cum să consolidați relația în viitor și să evitați divorțul, dacă ambii sunt de acord să continuați împreună..

Terapeutul vă va cere probabil să vă exprimați sentimentele cu privire la această situație și să vă ajute să determinați nevoile și obiectivele viitoare, indiferent dacă alegeți sau nu să continuați relația..

Dacă decideți să continuați împreună, consilierul în căsătorie vă poate ajuta să vă descoperiți nivelul de angajament față de relație, vă poate ajuta să recâștigați încrederea și procesul de vindecare din această rană dureroasă..

De asemenea, puteți evalua relația pe care o aveți pentru a stabili care sunt punctele tale forte și punctele slabe. Dacă există modele nesănătoase, cum ar fi codependența, abuzul emoțional sau infidelitățile repetate, terapeutul le va descoperi și le va pune la îndoială.

Dacă cuplul decide să se despartă, terapia îi poate ajuta pe amândoi. Oricine a fost înșelat se poate baza pe terapie pentru a-și canaliza furia și durerea nu numai din cauza infidelității, ci și din cauza pierderii partenerului lor.

Oricine a comis infidelitatea se poate simți vinovat sau regretabil. Dacă sentimentele de nemulțumire față de relația de cuplu au fost decisive pentru infidelitate, terapeutul poate ajuta persoana să-și exprime și să comunice mai bine sentimentele data viitoare, cu scopul de a preveni repetarea infidelității..

Pe scurt, este întotdeauna posibil să depășești o infidelitate, dar este nevoie de timp și de multă muncă și angajament, mai ales dacă cuplul decide să continue în ciuda tuturor..

Și ce încerci să depășești infidelitatea??