Închiderea pe care o trăim ca o consecință a Covid19 pandemie ne modifică obiceiurile la toate nivelurile. Deși suntem acasă, este necesar să urmăm o serie de rutine fizice și mentale pentru a menține un echilibrul adecvat în corpul și mintea noastră.
În acest articol vom vorbi despre cei 3 stâlpi de bază de care trebuie să ținem cont, astfel încât sănătatea noastră să nu fie afectată în timpul închiderii. Acești stâlpi nu sunt altele decât urmați o dietă adecvată, jucați sport și, bineînțeles, aveți grijă de echilibrul nostru mental.
Alimentele sunt esențiale pentru menținerea sănătății la toate nivelurile. În acest moment, lipsa de timp nu mai este o scuză pentru a mai petrece câteva minute în bucătărie pentru a pregăti feluri de mâncare sănătoase și hrănitoare..
Dacă nu știi de unde să începi sau nu știi posibilitățile pe care le ai, poți apela oricând la un nutriționist pentru a te sfătui și a te ajuta să-ți atingi obiectivele. Deși nu putem pleca de acasă, noile tehnologii ne pun la îndemână o întreagă lume de posibilități. Puteți utiliza serviciile unui nutriționist online precum cel oferit de Centrul de nutriție Júlia Farré.
Dacă în cazul dvs. aveți deja suficiente cunoștințe despre nutriție, puteți căuta pe YouTube nenumărate rețete care vă vor ajuta să mențineți un nivel adecvat de nutriție în toate aceste zile. În plus, dacă reușești să adaugi o serie de feluri de mâncare hrănitoare în dieta ta, este foarte posibil ca atunci când totul revine la normal să fi devenit un obicei și să facă deja parte din meniul tău săptămânal..
Sănătatea mintală este probabil una dintre cele mai afectate de această situație. Incertitudinea, teama de ceea ce s-ar putea întâmpla, plictiseala, lipsa motivației, toate contribuie la modificarea sănătății noastre mentale.
Ca și în cazul alimentației, este important să urmați o serie de rutine și obiceiuri pentru a menține un echilibru mental adecvat.
Deconectat: Bombardarea informațiilor negative pe care le avem prin intermediul mass-media, rețelelor sociale și WhatsApp ne poate afecta dacă nu depunem un efort programat de deconectare în anumite momente ale zilei.
Conectați: Conectează-te cu cei dragi, atât cu cei pe care îi împărtășești un acoperiș, cât și cu cei pe care îi ai la distanță. Programează o oră a zilei pentru a te juca cu copiii tăi sau cu partenerul tău. De asemenea, puteți rezerva un alt moment al zilei pentru a efectua un apel telefonic unui prieten sau membru al familiei.
Această situație ne-a afectat pe toți într-un fel sau altul. Dacă considerați că vă este greu să vă adaptați mai mult decât în mod normal sau că emoțiile negative durează prea mult, puteți apela la servicii de psihologie online unde veți primi îndrumări și instrumente pentru a vă adapta la această situație.
Nu putem uita de îngrijirea corpului nostru. Știi ce spun ei: „Mens sana in corpore sana”. Nu ne-am fi imaginat niciodată să trăim într-o lume în care joggingul era ilegal. Ca să nu mai vorbim de sălile de sport, centrele sportive sau piscinele municipale care au fost forțate să închidă.
În acest moment singura posibilitate pe care o avem de a face ceva sport este să ne amenajăm propria sală de sport acasă. Din nou, datorită internetului și noilor tehnologii, avem informații infinite sub formă de videoclipuri, instruiri ghidate sau chiar aplicații mobile pentru a vă planifica propriile antrenamente..
Chiar și datorită versiunii „live” a unor rețele sociale precum Facebook sau Instagram, este posibil să participi la cursuri virtuale la un anumit loc și oră. Faptul de a simți că ești în companie în acele momente poate funcționa ca o motivație pentru a urma exercițiile.
Nu este necesar să aveți echipament excelent acasă, majoritatea exercițiilor sunt concepute exact astfel încât să poată fi efectuate numai cu greutatea propriului corp.
Sperăm că aceste sfaturi vă vor ajuta să treceți aceste zile și veți obține un echilibru mai bun la toate nivelurile.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.