Se află trei fazele stresului -conform operei lui Hans Selye din 1936-prin care corpul trece după ce întâmpină amenințări reale sau percepute: alarmă, rezistență și epuizare, precum și faza absentă în răspunsul la stres.
În timpul evoluției ființelor umane, supraviețuirea noastră a depins de capacitatea de a depăși situațiile de amenințare pentru viața noastră, de la a fi urmăriți de animale prădătoare până la recuperarea după boli. Dar cum putem deveni conștienți că o situație este atât de periculoasă încât trebuie să o adaptăm și să supraviețuim??
De multe ori, ne dăm seama că o situație este amenințătoare, deoarece ritmul cardiac crește; unul dintre efectele secundare ale stresului. Un endocrinolog născut în Viena, pe nume Hans Selye (1907-1982), a fost primul om de știință care a subliniat aceste efecte secundare și le identifică în mod colectiv ca rezultate ale stresului, un termen pe care îl folosim în mod obișnuit astăzi, dar care nu a existat de fapt până de curând. o sută de ani.
Selye a introdus modelul sindromului de adaptare generală în 1936, arătând efectele pe care stresul le are asupra corpului în trei faze. În lucrarea sa, Selye, tatăl cercetării stresului, a dezvoltat teoria conform căreia stresul este principala cauză a multor boli, deoarece stresul cronic provoacă modificări chimice permanente pe termen lung.
Selye a observat că organismul răspunde la orice sursă biologică externă de stres într-un model biologic previzibil, în încercarea de a restabili homeostazia internă a corpului. Această reacție hormonală inițială este răspunsul cunoscut sub numele de „luptă sau fugă”, al cărui obiectiv este de a face față sursei de stres foarte rapid, aproape automat..
Procesul prin care corpul nostru se luptă să mențină echilibrul este ceea ce Selye a numit sindromul general de adaptare.
Presiunile, tensiunile și alți factori de stres pot influența foarte mult metabolismul nostru. Selye a stabilit că există o cantitate limitată de energie pe care o folosim pentru a face față stresului. Această cantitate scade odată cu expunerea continuă la elementele care ne provoacă stres..
Parcurgând o serie de etape, corpul nostru lucrează pentru a recâștiga stabilitatea pe care ne-a luat-o sursa de stres. Conform modelului sindromului general de adaptare, răspunsul adaptativ pe care oamenii îl au la stres se dezvoltă în trei faze diferite:
Prima noastră reacție la stres este să recunoaștem pericolul și să ne pregătim pentru a face față amenințării, cunoscută sub numele de „răspuns de luptă sau fugă”. Corpul „decide” rapid dacă este mai viabil să fugă sau să lupte cu stimulul reprezentat de amenințare, reacție înregistrată în organismul nostru de la începutul speciei.
O activare are loc pe axa hipotalamo-hipofizo-suprarenală (HPA), o parte a sistemului endocrin care controlează reacțiile la stres și reglează diferite funcții ale corpului, cum ar fi digestia și sistemul imunitar. Activează și sistemul nervos central și glandele suprarenale.
În această fază, principalii hormoni ai stresului, cortizolul, adrenalina și norepinefrina, sunt eliberați pentru a furniza energie imediată. Această energie poate avea efecte dăunătoare pe termen lung dacă, în mod repetat, nu este utilizată în timpul activității fizice care necesită luptă sau fugă..
Un exces de adrenalină are ca rezultat, pe termen lung, o creștere a tensiunii arteriale care poate deteriora vasele de sânge ale inimii și creierului; un factor de risc care predispune la atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.
De asemenea, producția excesivă de hormon cortizol, care este eliberat în această fază, poate provoca daune celulelor și țesuturilor musculare. Unele tulburări legate de stres care decurg din această producție excesivă de cortizol includ afecțiuni cardiovasculare, ulcere gastrice și niveluri ridicate de zahăr din sânge..
În această fază, totul funcționează așa cum ar trebui: detectezi un stimul stresant, corpul tău te alarmează cu o scuturare bruscă de modificări hormonale și ești imediat echipat cu energia necesară pentru a gestiona amenințarea.
Organismul trece la a doua fază când se presupune că sursa de stres a fost rezolvată. Procesele de homeostază încep să restabilească echilibrul, ducând la o perioadă de recuperare și reparare.
Hormonii stresului revin, de obicei, la nivelurile inițiale, dar apărările sunt reduse și sursele de energie adaptive pe care le folosim pentru a face față stresului scad. Dacă situația stresantă persistă, corpul se adaptează cu un efort continuu de rezistență și rămâne într-o stare de activare.
Problemele încep să se manifeste atunci când te găsești repetând acest proces prea des, fără a obține o recuperare completă. În cele din urmă, acest proces evoluează în faza finală.
În această ultimă fază, stresul este prezent de ceva timp. Capacitatea corpului tău de a rezista s-a pierdut deoarece sursele de energie pentru adaptare au fost epuizate. Cunoscută sub numele de suprasarcină, epuizare, oboseală suprarenală sau disfuncție, aceasta este faza în care nivelul de stres crește și rămâne ridicat..
Procesul de adaptare sa încheiat și, după cum v-ați putea aștepta, această etapă a sindromului general de adaptare este cea mai periculoasă pentru sănătatea dumneavoastră. Stresul cronic poate provoca leziuni ale celulelor nervoase din țesuturile și organele corpului..
Secțiunea hipotalamus a creierului este deosebit de vulnerabilă la aceste procese. Este foarte probabil ca, în condiții de stres cronic, gândirea și memoria să fie afectate, dezvoltând o tendință la simptome depresive și anxioase.
De asemenea, pot exista influențe negative asupra sistemului nervos autonom, contribuind la creșterea tensiunii arteriale, a bolilor de inimă, a artritei reumatoide și a altor boli legate de stres..
Elementul cheie al acestui răspuns la stres care lipsește din paradigma noastră de stres de astăzi este recuperarea..
Există, de obicei, un timp de recuperare după ce am fost urmăriți de un animal prădător, dar este mai rar că avem o perioadă de compensare după evenimente recurente din viața noastră de zi cu zi, cum ar fi blocajele de trafic, probleme de relație, modele de somn inadecvat, probleme la locul de muncă, probleme financiare Probleme ...
De fapt, aceste tipuri de factori de stres pot fi legați în fiecare zi, determinând răspunsul la stres să fie „pornit” continuu..
În 2007, Asociația Psihologică Americană (APA) și-a realizat ancheta națională anuală pentru a examina starea de stres din țară. Principalele constatări au fost denumite „Portretul unui aragaz național sub presiune”, aproape 80% dintre respondenți raportând experiențe de simptome fizice datorate stresului.
Stresul zilelor contemporane este de vină pentru multe dintre plângerile care sunt văzute zilnic în consultațiile psihologice.
Etapele progresive ale sindromului de ajustare generală arată clar unde ne poate duce starea de stres cronic și excesiv. Cu toate acestea, avem opțiunea de a ține aceste procese sub control, de exemplu, prin unele tehnici de relaxare sau suplimente pe bază de plante..
Nimeni nu a comentat acest articol încă.