instabilitate emoțională Este o trăsătură de personalitate care provoacă celor care o au o volatilitate sentimentală extremă. Cunoscută și sub numele de „nevrotism”, această caracteristică este tipică pentru indivizii care sunt foarte afectați de tot ceea ce li se întâmplă, atât într-un mod bun, cât și când vine vorba de ceva negativ..
Instabilitatea emoțională face parte din majoritatea modelelor de personalitate existente, incluzând cel mai utilizat pe scară largă dintre toate, „Cinci Mari”. Este o caracteristică care poate fi utilizată pentru a prezice tot felul de situații din viață, precum probleme cu relațiile personale sau dificultăți la locul de muncă..
În plus, se află și la baza multor probleme psihologice mai grave, cum ar fi tulburarea de personalitate la limită sau aproape toate dificultățile legate de anxietate. Cu toate acestea, nu toți oamenii cu instabilitate emoțională trebuie să dezvolte patologii; de fapt, mulți sunt capabili să ducă o viață total normală.
Astăzi, încă nu se știe ce anume determină unii oameni să fie mai nevrotici decât alții, deși există multe teorii despre asta. În acest articol vă vom spune tot ce știm despre această caracteristică până acum, pe lângă faptul că vă oferim mai multe sfaturi pentru a vă controla emoțiile dacă credeți că o puteți avea..
Indice articol
Pentru a înțelege ce este instabilitatea emoțională, cel mai simplu lucru este să studiezi care sunt cele mai frecvente trăsături ale persoanelor care au această caracteristică.
Când un individ se comportă foarte diferit de ceea ce s-ar putea aștepta într-o situație dată, acesta poate fi un simptom al instabilității emoționale.
Exemple în acest sens ar fi atunci când cineva râde într-un moment în care nu este potrivit să o facă, sau să plângă atunci când acest comportament nu pare să aibă sens..
Desigur, a reacționa în moduri neașteptate nu implică întotdeauna un curent subteran de nevrotism; Dar dacă această caracteristică apare alături de altele menționate în acest articol, poate fi foarte revelatoare..
Trecerea de la o emoție la alta este ceva care ni se întâmplă tuturor; dar în cazul persoanelor nevrotice, aceste modificări pot apărea aproape instantaneu. Aproape fără avertisment, cineva cu instabilitate emoțională poate trece de la a fi fericit la a se simți trist sau supărat și adesea fără un motiv aparent..
În general, în plus, cele mai marcate emoții sunt cele negative; Dar se poate întâmpla și opusul, că un nevrotic se simte groaznic într-o secundă și începe să râdă în următoarea. Acesta este unul dintre cele mai clare simptome ale acestei trăsături de personalitate..
Când suntem supărați sau supărați, poate fi dificil să ne liniștim; dar persoanele cu instabilitate emoțională suferă probleme deosebit de grave în acest domeniu.
Când ceva îi deranjează, de obicei devin defensive și devin foarte sensibili la tot ceea ce în jurul lor poate fi potențial negativ..
Acest lucru, printre altele, cauzează de obicei multe probleme în relațiile lor personale, atât cu partenerul lor, cât și cu prietenii și familia. În plus, generează niveluri ridicate de suferință, deoarece orice disconfort mic îi face să aibă o perioadă extrem de dificilă..
Persoanele cu nevrotism foarte larg, pe lângă faptul că reacționează în moduri neașteptate în anumite situații, tind să se comporte diferit în momente diferite.
Confruntați cu același stimul, uneori se pot simți tristi și alteori fericiți; sau să te enervezi pentru ceva care anterior nu îi deranja.
La fel se poate întâmpla și cu gândurile. De obicei, cineva care este instabil din punct de vedere emoțional se va simți uneori foarte înaltă stimă de sine și foarte scăzută la scurt timp după aceea. Acest lucru provoacă tot felul de dificultăți în ziua lor.
Oamenii nevrotici tind să acționeze fără să se gândească prea mult la ceea ce fac din cauza cât de schimbătoare sunt emoțiile lor și cât de dificil este să le controlezi..
Deoarece se simt adesea rău, se pot comporta în moduri dăunătoare sau în moduri care provoacă probleme în relațiile lor personale sau de muncă.
Una dintre cele mai frecvente probleme psihologice în rândul persoanelor cu stabilitate emoțională scăzută este stresul. Acest lucru se întâmplă, în general, datorită cantității de gânduri negative care bântuie tot timpul capetele acestor indivizi.
Când cineva este foarte nevrotic, tind să vadă orice mică problemă ca pe ceva imposibil de depășit sau că va aduce tot felul de complicații. Din acest motiv, acești indivizi ajung adesea să dezvolte alte patologii mai grave, cum ar fi anxietatea sau depresia..
În cele din urmă, persoanele nevrotice au adesea mari dificultăți în a-și controla sentimentele și a evita să acționeze în funcție de modul în care sunt în orice moment..
Dacă, de exemplu, sunt foarte supărați, vor tinde să plătească pentru asta cu oamenii din jur, indiferent dacă sunt sau nu vinovați de ceea ce li se întâmplă..
Din nou, acest lucru tinde să le producă tot felul de probleme, atât în relațiile lor cu ceilalți, cât și în propria lor viață. Prin urmare, dacă credeți că aveți o instabilitate foarte mare sau cunoașteți pe cineva cu această caracteristică, este foarte recomandat să lucrați pe cont propriu sau să căutați ajutor..
Ce îi determină pe unii oameni să fie mai instabili din punct de vedere emoțional decât pe alții? Ca și în cazul altor trăsături de personalitate, se pare că răspunsul nu este simplu. Există mulți factori care influențează dezvoltarea acestei probleme; apoi vom vedea unele dintre cele mai importante.
Când psihologia a început să fie studiată ca știință, primul factor pe care cercetătorii au încercat să îl folosească ca explicație pentru diferențele de personalitate a fost biologia..
Potrivit acestor primi psihologi, o persoană ar fi mai mult sau mai puțin nevrotică în funcție de factori înnăscuti, care nu ar putea fi controlați sau modificați.
Cu toate acestea, aceste teorii au fost ulterior puse la încercare datorită studiilor cu gemeni și copii adoptați; și s-a descoperit că, deși biologia joacă un rol important în personalitate, nu este singura care contează.
De fapt, se estimează că factorii genetici sunt capabili să explice aproximativ 50% din diferențele de personalitate dintre indivizi. Cealaltă jumătate, totuși, are mai mult de-a face cu mediul în care au fost crescuți sau cu cultura lor..
Celălalt factor care este frecvent studiat pentru a încerca să explice diferențele de personalitate prezente la oameni este mediul în care am crescut fiecare dintre noi..
Se știe de zeci de ani că felul în care ne-au influențat părinții și figurile de referință în calitate de copii au o mulțime de legături cu modul în care suntem ca adulți..
Printre altele, se pare că unul dintre factorii de dezvoltare care influențează cel mai mult dezvoltarea nevrotismului este prezența atașamentului nesigur în copilărie.
Aceasta înseamnă că, atunci când un copil este ignorat sau tratat fără prea multă afecțiune de către părinți, el va tinde să devină o persoană cu instabilitate emoțională ridicată.
Alți factori care pot influența dezvoltarea acestei caracteristici sunt lipsa de sprijin în copilărie sau adolescență, agresiunea sau apartenența la un grup de risc, cum ar fi homosexualii, supraponderalitatea sau apartenența la o minoritate.
În cele din urmă, cele mai recente cercetări din domeniul neuroștiințelor au arătat că există diferențe la nivel anatomic în creierul persoanelor nevrotice, comparativ cu cel al altora care nu au această caracteristică..
Două dintre cele mai izbitoare diferențe sunt un număr mai mic de conexiuni între cortexul prefrontal (însărcinat cu controlul impulsurilor) cu restul creierului și nivelurile mai scăzute de serotonină. Acesta este un neurotransmițător care controlează emoțiile și provoacă un sentiment de bunăstare atunci când este prezent.
Este foarte dificil să schimbi o trăsătură de personalitate la fel de fundamentală ca nevrotismul. Cu toate acestea, este posibil să învățați să gestionați unele dintre cele mai neplăcute consecințe ale acestuia și să reduceți cantitatea de probleme pe care le cauzează în viața de zi cu zi a celor care o suferă..
Există o multitudine de abordări care pot fi utilizate pentru a reduce instabilitatea emoțională; dar doar câteva s-au dovedit a fi cu adevărat eficiente pe termen lung. În această secțiune vom vedea cele mai importante.
Abordarea cea mai utilizată astăzi pentru tratarea problemelor de nevrotism este un amestec de terapie cognitivă (orientată spre gândire) și comportamentală (legată de comportament).
Această abordare psihologică s-a dovedit a fi foarte eficientă pe termen mediu și lung pentru a atenua cele mai grave simptome de instabilitate emoțională..
În general, pentru a trata nevrotismul, o abordare duală este de obicei utilizată din această terapie. Pe de o parte, urmărește realizarea restructurării cognitive: adică schimbarea completă a modului de gândire al persoanei, în așa fel încât modul lor de interpretare a lumii să nu provoace schimbări atât de mari în emoțiile lor..
În același timp, urmărește să determine persoana să-și facă față în mod activ temerilor și să-și stabilească obiective care îi determină să câștige mai multă încredere în sine..
Amestecate, aceste două abordări tind să obțină rezultate foarte bune la persoanele nevrotice, care tind să învețe să-și controleze mai bine emoțiile și reacțiile..
Una dintre cele mai recente terapii, dar cu cele mai bune rezultate la persoanele cu instabilitate emoțională, este terapia ACT. Derivat dintr-un amestec de curent cognitiv și meditație, acesta constă în învățarea persoanei să-și accepte emoțiile și gândurile fără ca acestea să preia controlul asupra lor..
Terapia de acceptare și angajament sa dovedit a fi foarte eficientă în cazurile în care o persoană are o minte deosebit de agitată și, prin urmare, suferă multe probleme atunci când își schimbă gândurile. În plus, este și o terapie axată pe acțiune, care îi poate ajuta pe cei care o folosesc să-și îmbunătățească viața.
În cele din urmă, în cazurile în care nevrotismul cauzează probleme deosebit de grave, poate fi recomandabil să adăugați utilizarea anumitor medicamente psihotrope pentru a face tratamentul psihologic mai simplu și mai eficient..
Există în principal două tipuri de medicamente care pot fi utilizate în aceste cazuri. Pe de o parte, există benzodiazepinele. Acestea sunt medicamente care controlează cele mai grave simptome ale nevrotismului și, prin urmare, ajută persoana să nu sufere astfel de schimbări bruște ale dispoziției.
O altă alternativă din ce în ce mai populară este inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei. Aceste pastile contribuie la creșterea nivelului de serotonină din creier, ceea ce face ca persoana să se simtă mai calmă, mai încrezătoare în sine și cu mai puține variații ale emoțiilor.
Este important să ne amintim că, singure, medicamentele psihoactive nu pot pune capăt instabilității emoționale. Dimpotrivă, acestea ar trebui înțelese ca un simplu suport pentru alte tipuri de abordări terapeutice.
Ajutarea cuiva foarte nevrotic poate fi foarte dificilă. De obicei, nu putem face multe când o persoană dragă prezintă această trăsătură de personalitate la niveluri foarte ridicate. Chiar și așa, există anumite acțiuni pe care le putem întreprinde și care ar putea ajuta la atenuarea celor mai grave consecințe ale acestei probleme..
Primul lucru pe care îl putem face este să ne arătăm sprijinul necondiționat persoanei nevrotice. În general, atunci când cineva se simte înțeles și iubit, emoțiile sale tind să se calmeze și să fie mai puțin extreme. Acesta poate fi un factor foarte important în recuperarea acestor indivizi..
O altă acțiune pe care o putem face atunci când vine vorba de a ajuta pe cineva cu instabilitate emoțională este să încercăm să rămânem pozitivi cu ei. De multe ori, când trăiesc sentimente foarte extreme, acești oameni pot crede că totul va merge prost. Asigurarea lor că ceea ce se întâmplă nu este atât de rău îi poate ajuta să se simtă mai bine.
În cele din urmă, dacă credeți că problema celeilalte persoane este foarte gravă, vă recomandăm să solicitați ajutor profesional. Un psiholog poate ajuta un individ nevrotic să-și controleze mai bine emoțiile și să se comporte mai funcțional.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.