Depresia este cele mai frecvente boli psihiatrice și una dintre patologiile care cauzează cel mai mare handicap la nivel mondial.
Cu toții ne-am simțit tristi uneori, mai ales în momentele în care viața ia o întorsătură neașteptată. Cu toate acestea, persoanele care suferă de depresie nu numai că sunt triste pentru o perioadă lungă de timp, dar se simt, de asemenea, incapabile să facă față cu succes zi de zi, ci sunt în mod constant afectate gânduri negative care îți scad stima de sine și ajung să se creadă inutili și incapabili să-și continue viața, suferind adesea gânduri de moarte și chiar gânduri de sinucidere.
Starea de spirit scăzută și lipsa de speranță îi împing să rămână la pat, deoarece nu se simt ca nimic, viața lor este lipsită de sens și nu există nimic care să-i motiveze să-și schimbe situația..
„A-ți construi propria suferință înseamnă a risca să te devoreze din interior” Frida Kahlo
Tratamentul pentru depresie este de două tipuri, prin medicamente antidepresive sau psihoterapie, care pot fi utilizate împreună sau separat.
Dintre toate psihoterapiile, cea mai frecvent utilizată în cazul depresiei este Terapie cognitiv comportamentală, prin care se modifică gândurile devastatoare și percepțiile negative asupra vieții.
Persoanele cu depresie des interpretează realitatea în termeni de tot sau de nimic, de multe ori învinovățindu-se pentru tot ce li se întâmplă și interpretându-l într-un catastrofal. Prin intermediul Terapie cognitiv comportamentală se încearcă modificarea tuturor acestor credințe pentru altele mai pozitive și adaptative.
De exemplu, dacă un pacient deprimat este respins într-o ofertă de muncă, el va crede că este inutil, că este inutil și că face totul rău; Un mod mai adecvat și mai realist de a face față situației ar fi să te gândești că vor exista și alte oportunități, că înveți din toate, că poate această meserie nu a fost pentru el și că trebuie să încerci în continuare.
Din modificarea modului de concepere a lumii, este de așteptat să existe și un schimbarea emoțiilor și, astfel, starea de spirit.
Pe lângă Relaxarea progresivă propusă de Jacobson pentru depresie, același autor a stabilit un nou tip de terapie în 1996; se numește Activare comportamentală, și afectează un anumit simptom, cel cu inactivitate.
Această terapie concepe depresia din context și o atribuie unei situații sau unei serii de circumstanțe declanșatoare care, ocazional sau treptat, apar în viața pacientului și care, în acel moment, sunt prea greu de tratat, astfel încât pacientul să le evite.
Prin urmare, se concentrează pe modificarea mediului și a comportamentelor de evitare pe care le dobândește pacientul..
Acești pacienți își pierd interesul în efectuarea oricărui tip de activitate, afectând uneori chiar și cele mai elementare activități, deoarece își pierd pofta de mâncare și încetează îngrijirea. Tot ce v-a trezit odată interesul și-a pierdut valoarea. Activare comportamentală intenționează să recupereze iluzia uitată dintre acești pacienți pentru toate hobby-urile și activitățile zilnice care dădeau sens existenței lor.
Postulați că inactivitatea vă alimentează nefericirea și disperarea, astfel încât, rupând această dinamică, vom putea scoate pacientul din cercul vicios în care trăiește scufundat.
Prin urmare, pacientul se întoarce treptat la a face toate acele activități care l-au făcut să se bucure: a merge la un picnic la plajă, a face o excursie la munte, a se bucura de o plimbare în parc, a se întâlni cu persoana respectivă văzut atât de mult timp, bea o băutură pe o terasă primăvara, bucură-te de primele raze de soare de primăvară ...
Activitățile care trebuie desfășurate în terapie acestea sunt programate între pacient și terapeut în funcție de gusturile și preferințele pacientului, făcându-l să participe din momentul inițial al alegerii activităților care urmează să fie desfășurate. În acest sens, munca psihologului într-un caz de depresie este foarte importantă..
În acest fel, pacientul devine agent activ pentru schimbare, ținându-l la răspundere și implicându-l în toate fazele. Odată ce sarcinile au fost hotărâte, acestea sunt clasificate, în funcție de cât de atrăgătoare sunt și de nivelul de dificultate pe care îl implică, începând întotdeauna cu cele mai simple și crescându-și treptat cererea pe baza progresului..
Prin urmare, este o terapie individualizată care este adaptată în special fiecărui pacient..
De exemplu, un pacient poate spune că în viața sa de zi cu zi, ceea ce a făcut și s-a bucurat cel mai mult a fost: gătitul, ieșirea la cafea cu un prieten și mersul la fotbal. Având în vedere starea dvs. actuală, simplul act de a ieși din casă poate fi un efort prea mare, ceea ce o modalitate bună de a începe ar fi gătind, deoarece este o activitate pe care o puteți face fără a fi nevoie să ieșiți din casă.
Treptat, și pe măsură ce pacientul încorporează treptat aceasta și alte activități casnice, pacientul ar trebui să înceapă să părăsească casa. Prima ieșire ar putea fi un timp limitat care ar dispărea crescând pe măsură ce terapia progresează, precum și frecvența ieșirilor, în care fiecare dintre ele ar putea desfășura diferite activități, cum ar fi să meargă la o băutură cu cineva sau să meargă să vadă sau să joace un joc.
Procesul trebuie să fie progresiv, respectând vremurile fiecărei persoane și adaptându-se la dificultățile și evenimentele neprevăzute care pot apărea. Nu este vorba despre copleșirea pacientului cu o mulțime de planuri plăcute, ci despre încorporează în rutina ta zilnică activități mici pe care le-ai făcut înainte de a suferi de depresie care te poate reconecta cu motivațiile tale și poate promova un stil de viață mai activ, atractiv și mai plăcut, care îți permite să găsești din nou sens în viață.
Reinventându-ți viața amintindu-ți ce te-a emoționat și redescoperind noi motive pentru a lupta și a trăi. Reinventează și reînvie.
„O poveste nu are nici început, nici sfârșit: în mod arbitrar, se alege momentul experienței din care se privește înapoi sau înainte”. Graham Greene
Álvarez, M. P. (2006). Terapia comportamentală de generația a treia. EduPsykhé: Jurnal de psihologie și psihopedagogie, 5(2), 159-172.
Barraca, J. (2009). Activare comportamentală (CA) și terapie de activare comportamentală pentru depresie (TACD): două protocoale de tratament din modelul de activare comportamentală.
Barraca Mairal, J. (2010). Aplicarea activării comportamentale la un pacient cu simptome depresive. Clinică și sănătate, douăzeci și unu(2), 183-197.
Barraca, J. și Pérez Álvarez, M. (2015). Activare comportamentală pentru tratamentul depresiei. Sinteza editorială.
Barraca, J. (2016). Activarea comportamentală în practică: tehnici, organizarea intervenției, dificultăți și variante.
Bianchi, J. și Henao, Á. (2015). Activarea comportamentală și depresia: conceptualizare, dovezi și aplicații în America Latină. Terapia psihologică, 33(2), 69-80.
Pérez Álvarez, M. (2007). Activarea comportamentală și demedicalizarea depresiei. Lucrări de psiholog, 28 (2).
Salguero, J. M. B. și Martínez, A. M. M. (2014). Activarea comportamentală: revizuire istorică, conceptuală și empirică. Psihologie, 8(2), 83-93.
Vázquez, F. L., Torres, Á., Blanco, V., Otero, P. și Hermida, E. (2015). Intervenții psihologice administrate prin telefon pentru depresie: o revizuire sistematică și meta-analiză. Revista Ibero-Americană de Psihologie și Sănătate, 6(1), 39-52.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.