infuzii și ierburi pentru a dormi bine sunt remedii naturale care au fost folosite de secole pentru a atenua cele mai grave efecte ale insomniei și dificultatea de a adormi sau de a rămâne adormit.
Fiind produse pe care le putem găsi în natură, acestea tind să fie mult mai sigure decât medicamentele care sunt adesea folosite pentru a rezolva aceste probleme. În plus, au și alte avantaje, precum prețul lor scăzut, ușurința cu care pot fi găsite sau faptul că nu generează dependență..
În lumea modernă, este foarte frecvent ca oamenii să aibă probleme de anxietate și insomnie. Prin urmare, cunoașterea și utilizarea unor infuzii sau ierburi care te ajută să adormi poate face o diferență foarte pozitivă în viața ta..
În acest articol vom vedea unele dintre cele mai eficiente, pe lângă studierea care sunt efectele lor cele mai pozitive și unele dintre particularitățile lor. În acest fel, îl puteți alege pe cel care vi se potrivește cel mai bine în funcție de situația dvs. specifică..
Mușețelul este probabil una dintre primele infuzii la care ne gândim atunci când vrem să ne rezolvăm problemele de somn. Cunoscut și sub numele de mușețel, are un număr mare de efecte pozitive și aproape nu are contraindicații..
Mușețelul vă va ajuta să adormiți mai bine datorită efectului său sedativ ușor. Acest lucru nu este la fel de marcat ca alte ierburi, dar combinat cu modul în care acționează împotriva problemelor de dispoziție, cum ar fi depresia sau anxietatea, poate fi un remediu foarte eficient..
Pe de altă parte, mușețelul are anumite efecte relaxante asupra mușchilor și vă ajută la digestie mai bine. Datorită acestui fapt, poate fi cel mai eficient remediu împotriva anumitor tipuri de insomnie cauzate de factori externi..
Un alt dintre cele mai utilizate remedii naturale în mod tradițional pentru tratarea insomniei este valeriana. A fost folosit încă din vremea Greciei Antice și numeroase studii științifice susțin eficacitatea acesteia.
Principalele efecte ale acestei plante sunt relaxarea mentală și musculară. Este extrem de eficient în combaterea anxietății și vă poate ajuta să adormiți mai repede și să vă mențineți într-un mod mai profund.
Pe de altă parte, valeriana este, de asemenea, foarte utilă pentru a controla spasmele și tensiunile musculare. Cel mai mare dezavantaj al acestei plante este că are o aromă foarte puternică; de aceea, majoritatea oamenilor o iau într-o infuzie cu puțină miere sau lămâie, pentru a o face mai plăcută.
Datorită tuturor proprietăților sale benefice, astăzi este posibil să se obțină extract de valeriană în capsule, care provoacă aceleași efecte ca infuzia de plante, dar sunt mai convenabile de consumat.
Teiul este o alta dintre cele mai folosite perfuzii pentru a te ajuta sa adormi. Se prepară cu floarea de tei și este una dintre cele care are cel mai mare efect relaxant și calmant. La fel ca mușețelul, provoacă efectele acestuia, deoarece relaxează mușchii celor care îl iau.
Pe de altă parte, teiul, deși nu este la fel de puternic ca valeriana, are unele efecte benefice suplimentare care îl fac foarte popular în medicina alternativă. Printre altele, este un diuretic, reduce inflamația și tensiunea arterială și poate chiar ajuta la decongestionarea căilor respiratorii..
Balsamul de lămâie este una dintre cele mai populare plante pentru prevenirea și tratarea insomniei ușoare. Spre deosebire de ceea ce am văzut până acum, de obicei nu este suficient să îl luați chiar înainte de a merge la culcare; este necesar să-l consumi de trei sau patru ori pe tot parcursul zilei.
Luând această plantă în mod regulat, la momentul culcării, persoana va observa că este mai calmă și că probleme precum anxietatea au scăzut. Acest lucru se datorează faptului că ajută la menținerea echilibrului sistemului nervos central, făcându-l foarte eficient în combaterea nervilor..
Pe de altă parte, aroma sa este foarte plăcută, cu o notă de citrice, iar frunzele și florile sale pot fi folosite. Aceasta o face o opțiune foarte populară pentru persoanele cărora nu le place gustul altor plante mai populare..
Lavanda este cunoscută în întreaga lume datorită mirosului său deosebit, ceea ce o face o plantă foarte populară în discipline precum aromoterapia. Dar, în spatele parfumului său aparte, există și câteva proprietăți calmante foarte interesante care îl fac un bun remediu împotriva insomniei.
Funcția sa principală în această zonă este de a genera o mare senzație de relaxare atunci când este consumată sub formă de infuzie. Acest lucru ajută la adormire, acționând direct asupra sistemului nervos și reducând nervii, oferind calm și bunăstare..
Floarea pasiunii este unul dintre cele mai bune remedii naturale pentru depresie și tulburări de dispoziție. Deoarece aceste probleme sunt de obicei una dintre cele mai frecvente cauze de insomnie, o infuzie din această plantă poate ajuta persoanele afectate de acestea să se odihnească mai bine noaptea.
Efectul său principal este cel al unei calmări psihologice, deși provoacă, de asemenea, o relaxare musculară mare și este chiar capabil să regleze tensiunea arterială. Datorită acestui fapt, floarea pasiunii este de obicei una dintre cele mai frecvente componente din medicamentele naturale pentru combaterea tuturor tipurilor de probleme mentale.
Rozmarinul este una dintre cele mai folosite ierburi în gastronomie și gătit datorită mirosului său deosebit și plăcut. Cu toate acestea, ceea ce nu știu atât de mulți oameni despre această plantă este că are și un puternic efect relaxant care ajută la combaterea insomniei atunci când este luat ca perfuzie..
Componentele sale, printre care se remarcă unele uleiuri esențiale, minerale, fenoli și flavonoizi, favorizează concilierea somnului. În plus, acestea ajută la relaxarea mușchilor și la evitarea unor dureri în ele, ceea ce ajută multe persoane care au probleme cu odihna noaptea..
Multe dintre plantele pe care le vedem pe această listă, pe lângă faptul că ajută la combaterea insomniei, servesc și la ameliorarea unora dintre simptomele anxietății. Cu toate acestea, în acest domeniu verbena cu lămâie este una dintre cele mai eficiente.
În plus, datorită efectului său calmant și beneficiilor pe care le cauzează persoanelor cu probleme de stomac și intestinale, este una dintre cele mai bune plante pe care le puteți lua ca perfuzie pentru a vă ajuta să adormiți și să rămâneți adormit noaptea..
Beneficiile macului pentru a combate problemele de somn nu sunt la fel de evidente ca cele ale altor plante similare. Pentru a-și extrage întregul potențial, este necesar să fierbeți petalele florilor în apă timp de zece minute și să luați această infuzie de mai multe ori pe zi, în loc de chiar înainte de a dormi..
Cu toate acestea, dacă se respectă această procedură, macul poate fi unul dintre cele mai eficiente remedii pentru insomnie. Datorită concentrației sale ridicate de alcaloizi, ajută la reducerea inflamației din organism și favorizează relaxarea mentală și fizică. De aceea a fost folosit de secole pentru tratarea problemelor de somn..
Salvie nu este o plantă cunoscută, dar consumată ca infuzie poate avea multe beneficii atât pentru minte, cât și pentru corp. Este una dintre cele mai prescrise în medicina alternativă pentru afecțiuni precum depresia, deoarece are un efect foarte pozitiv asupra dispoziției.
Prin ameliorarea problemelor precum tristețea recurentă, în timp ce promovează o relaxare deosebită în tot corpul, salvia poate fi extrem de eficientă în combaterea anumitor tipuri de insomnie..
Deși cea mai cunoscută utilizare a hameiului nu are nimic de-a face cu o îmbunătățire a calității somnului, adevărul este că această plantă sălbatică din nordul Europei poate avea efecte foarte benefice pentru persoanele care suferă de unele variante de insomnie.
În mod normal, îl găsim în bere, dar este posibil să-i găsim frunzele uscate pentru a fi utilizate în infuzii sau chiar extracte care își păstrează toate proprietățile pozitive. Când este consumat sub orice formă, ajută la calmarea nervilor și anxietății și la obținerea unei relaxări mentale deosebite.
Deși în zilele noastre nu are o utilizare foarte populară, adevărul este că deja în Roma Antică se știa că a ajutat la un somn mai bun. Prin urmare, este una dintre plantele pentru a dormi bine a cărei utilizare este cunoscută de mai mult timp..
Această plantă diferă ușor de cele anterioare în sensul că nu te ajută direct să adormi sau să o adâncească. Dimpotrivă, acționează în principal calmând tot felul de dureri, fiind unul dintre cele mai utilizate analgezice naturale în domenii precum medicina alternativă..
Durerea poate împiedica adormirea unei persoane, astfel încât verbena, datorită concentrației sale ridicate de acid ursolic, cafeic și glicozid, vă poate ajuta să vă odihniți o noapte odihnitoare, atenuându-vă disconfortul fizic.
Dacă ați fost vreodată interesat de lumea medicinei alternative, cu siguranță ați auzit de sunătoare. Este una dintre plantele cele mai utilizate pentru a combate probleme precum anxietatea și depresia.
Conform unor studii, această plantă este capabilă să ridice nivelul de serotonină, dopamină și norepinefrină din creierul persoanelor care o consumă în mod regulat. Acest lucru are tot felul de efecte pozitive, inclusiv combaterea insomniei și ajutarea odihnei de noapte să se îmbunătățească..
Desigur: dacă luați orice tip de medicament psihoactiv, trebuie să aveți grijă cu sunătoarea. Datorită efectelor sale asupra creierului, unii psihiatri sunt îngrijorați de posibilele interacțiuni ale acestei plante cu cele mai frecvente medicamente psihologice..
Trecem la un remediu împotriva insomniei, care este puțin mai complicat de pregătit decât cele anterioare, dar care poate deveni unul dintre cei mai buni aliați ai tăi atunci când vine vorba de odihna adecvată pe timp de noapte..
Ceaiul de curcuma are tot felul de proprietăți benefice, inclusiv reducerea inflamației în organism, îmbunătățirea stării de sănătate și, desigur, o îmbunătățire a odihnei. Cu toate acestea, pentru a-și extrage întregul potențial, este necesar să amestecați curcuma cu alte ingrediente precum lămâie, ghimbir și miere..
Împreună, aceste patru ingrediente vor forma o infuzie puternică care, pe lângă faptul că are un gust foarte plăcut, vă va ajuta să adormiți mult mai repede și să obțineți un somn odihnitor și de lungă durată..
Magnolia este o plantă cu flori care a fost folosită de mii de ani ca remediu pentru insomnie în culturi precum China. În principal, infuziile cu această plantă sunt preparate din scoarța ei, dar pot include și câteva părți uscate ale florii pentru a-și extrage potențialul maxim.
Printre alte beneficii, magnolia este cunoscută pentru a elimina anumite dureri fizice și pentru a reduce stresul. De asemenea, este utilizat în mod tradițional pentru a combate anxietatea și pentru efectele sale sedative.
În ultimii ani, au existat mai multe studii care arată că o perfuzie de magnolie poate ajuta la scăderea timpului necesar adormirii și la îmbunătățirea calității somnului pe tot parcursul nopții..
Finalizăm lista noastră cu cele mai bune infuzii pentru a dormi mai bine cu o plantă de origine indiană. Este vorba despre ashwagandha, un fel de fruct din familia tomatelor care a fost folosit de mii de ani în medicina ayurvedică datorită proprietăților sale pozitive pentru sănătatea umană..
Printre altele, este capabil să întărească sistemul imunitar. În plus, reduce nivelul de anxietate, stres și depresie dacă este luat în mod regulat și poate crește și relaxarea fizică. Prin urmare, poate fi folosit ca remediu care atacă mai multe dintre principalele cauze ale insomniei în același timp..
Nimeni nu a comentat acest articol încă.