Anxietatea este una dintre marile rele ale secolului XXI. Aspectul său este de obicei legat de stresul generat de munca noastră, situația personală și de familie. Există multe modalități de a-l trata eficient, dar exercițiul fizic este întotdeauna una dintre cele mai interesante și eficiente metode. Aici vrem să vă vorbim despre toate beneficiile pe care vi le poate aduce implantarea în viața de zi cu zi pentru a combate această problemă.
Așa cum este indicat în acest articol MyProtein care se referă la practicarea sportului cu sănătatea mintală, exercițiile fizice vă vor ajuta să combateți anxietatea pe două niveluri.
Activitatea fizică favorizează eliberarea endorfinelor în corpul nostru. Acest hormon este considerat „substanța fericirii”. Originea sa este complet naturală (este produsă de propriul nostru corp) și are un efect similar cu canabisul. Este foarte util să crești rapid senzația de bine.
Pe de altă parte, exercițiul fizic permite, timp de câteva ore, să elibereze mintea de orice tip de îngrijorare. De exemplu, cei care practică „alergarea” susțin că au un sentiment foarte asemănător cu meditația în timpul cursei. În acel moment, se concentrează atât de mult pe corpul și respirația lor, încât reușesc să evite gândurile negative care provoacă anxietate..
Cu toate acestea, exercițiul nu are doar o influență la nivel fizic, ci și în ceea ce privește emoțiile noastre. În primul rând, pentru că ajută la câștigarea încrederii și a stimei de sine. Când facem sport, ne propunem o serie de obiective și provocări care ne oferă satisfacții mari atunci când suntem depășiți. Nu contează dacă sunt modesti sau ambițioși. De asemenea, este ideal pentru cei care au probleme cu aspectul lor fizic și doresc să-l îmbunătățească.
În plus, sportul este o activitate care facilitează interacțiunea socială. De fapt, chiar dacă îți place să practici o modalitate individuală precum atletismul, nu îți va fi dificil să găsești grupuri de oameni cu același interes ca tine. La fel, efectele exercițiului fizic asupra anxietății sunt de lungă durată..
Mulți oameni caută bunăstarea atunci când suferă de această problemă, de exemplu, consumând alcool. Dar aceasta este doar o soluție de moment care poate duce la dependență. Lucrul normal este că, dacă se urmărește această strategie, simptomele revin din nou și din nou, intensificându-se progresiv.
Totul depinde de nivelul tău. În general, pentru cei care nu se află într-o stare fizică extrem de bună, este recomandat să începeți cu între 3 și 5 ședințe de exerciții săptămânale de cel mult 30 de minute. Mai târziu, este posibil să prelungiți acea durată până la oră și să o puteți efectua în fiecare zi.
Acel timp, deși poate părea scurt, este mai mult decât suficient pentru a observa efecte pozitive asupra anxietății. Chiar dacă vorbim despre o activitate fizică moderată, de exemplu, cea de care vă puteți bucura pur și simplu făcând o plimbare. Evident, acestea vor fi mai vizibile pe măsură ce creșteți intensitatea.
La rândul său, nu există o activitate mai recomandată decât alta. Ceea ce este cu adevărat important este să identificați ceea ce vă place să faceți și să încercați să stabiliți o rutină săptămânală prin care să o puneți în practică. Nu contează dacă aleargă, merge cu bicicleta sau joacă fotbal.
Pe scurt, exercițiul fizic este un instrument esențial pentru a combate problemele de anxietate și majoritatea celor care au legătură cu sănătatea mintală. Din acest motiv, vă încurajăm să încercați și să ne spuneți cum a mers..
Nimeni nu a comentat acest articol încă.