Rămâneți motivați pentru a vă atinge obiectivele

Cu siguranță ați început vreodată ceva cu mult entuziasm și ați renunțat după puțin timp din lipsă de motivație. Această lipsă de motivație poate apărea ca o consecință a două premise:

1. Scopul pe care ți l-ai propus inițial a pierdut valoare pentru tine.

Imaginați-vă o persoană care studiază pentru examinări publice la consiliul orașului și, de asemenea, decide să se înscrie la o școală de limbi străine pentru a fi mai competitivă pe piața muncii dacă nu obține un loc la opoziție. La scurt timp după ce a început să studieze noua limbă, trece examenul și obține un loc în primărie.

Scopul lor inițial a fost pur și simplu de a fi mai competitivi pe o piață a muncii instabilă. Cu toate acestea, datorită faptului că a obținut locul, viitorul său loc de muncă este asigurat pe viață. În consecință, motivația dvs. de a termina limba pe care ați început să o studiați a pierdut multă forță. Cel mai bun lucru de făcut în acest caz este să găsiți un nou obiectiv.

2. Scopul pe care ți l-ai propus inițial este încă foarte valoros pentru tine, dar este mai greu de atins decât ai crezut.

Aici se află marea majoritate a oamenilor. Am început ceva cu mult entuziasm, dar la scurt timp ne-am dat seama că atingerea obiectivului nostru este mai dificilă decât am crezut. Avem în continuare aceeași iluzie ca la început, dar nu calculasem bine efortul pe care ar trebui să-l depunem, sună ca tine??.

Există multe exemple. O persoană se alătură sălii de gimnastică hotărâtă să piardă acele kilograme care îi îndepărtează de silueta la care au visat dintotdeauna și în câteva săptămâni își dau seama că mersul la sală în fiecare zi nu este ușor.

Scuzele pentru a-și justifica lenea sunt foarte variate: "Astăzi a fost o zi foarte grea la serviciu, vreau doar să ajung acasă și să mă întind pe canapea", „Cred că aș avea timp să merg la sală ... dar casa mea este o mizerie, o să profitez și o curăț”, „E frig și plouă”... și iată scuza mea preferată pe care o folosim de obicei joi pentru a ne justifica berile cu prietenii: "Luni încep serios". Deci, putem bea acele paie cu conștiința curată din cauza cât de mult ne vom zdrobi de luni.

Apoi vine luni și săptămâna devine o copie a celei anterioare și creăm noi scuze sau le modificăm pe cele anterioare pentru a continua să ne justificăm lenea până în eternitate. Credem că odată cu sosirea noii săptămâni, motivația noastră se va schimba și acest lucru nu se întâmplă niciodată.

Cu atâtea scuze, zilele pentru a face sport sunt reduse la jumătate. Dacă adăugăm și factorul de putere, descoperim că obținerea acelei figuri frumoase devine aproape imposibilă. Obiectivul nu și-a pierdut nicio valoare inițială, totuși am pierdut o parte din motivația noastră atunci când am descoperit cât costă să ajungem acolo unde ne dorim..

Uitați de datele pentru a rămâne motivați

Zilele săptămânii sunt o convenție socială, de ce te bazezi pe ele pentru a începe să facă ceva? Corpul tău primește același beneficiu, indiferent dacă faci sport duminică sau luni. Deci, de ce să aștepți mâine, dacă astăzi este o zi bună și poți merge la fugă? Poate mâine plouă. Nu mai așteptați și îmbrăcați-vă adidași.

Când sunt în vacanță este când fac cel mai mult sport. Acest lucru m-a făcut să aud câteva comentarii de acest tip „Dar omul nu merge la sală, ești în vacanță”. Tocmai să fiu în vacanță, cu atât de mult timp liber și odihnit, mă face să vreau să fac sport mult mai mult. Nu vă transformați vacanța într-o altă scuză nouă pentru a nu face sport, dacă nu chiar un motiv bun pentru a o practica.

Este incredibil câte rezoluții bune ne-am stabilit odată cu începutul Anului Nou și încă nu a trecut o lună și le-am abandonat deja. Dacă ceva este bun pentru tine, nu aștepta până la 1 ianuarie pentru a-l pune în practică. Incepe astazi. Dacă vă lăsați viața să se transforme în ritmul convențiilor sociale, nu veți putea niciodată să vă atingeți obiectivele, deoarece va fi foarte ușor să creați scuze care să vă separe de ele..

Viața ta trebuie să se rotească în ritmul care îți marchează interiorul. Când motivația ta vine din interior, este mult mai dificil să creezi scuze. Am auzit recent o persoană spunând că, imediat ce își termină studiile, va renunța la fumat, deoarece examenele îi provoacă o mulțime de nervi și astăzi este imposibil să renunțe ... Ce crezi că se va întâmpla când persoana respectivă își termină grad? Veți găsi, fără îndoială, o nouă scuză pentru a continua să fumați, cum ar fi un șef care vă provoacă mult stres. Începeți să vă ascultați și nu mai priviți calendarul.

Creați mini-obiective pentru a rămâne motivați

Cu cât obiectivul tău este mai specific, cu atât îți va fi mai dificil să pierzi motivația. Obiectivele tale trebuie să fie concrete și măsurabile. De asemenea, trebuie să le puteți realiza într-un anumit interval de timp. Un obiectiv precum „a slăbi” nu este nici cuantificabil și nici nu are un anumit interval de timp. Pentru aceasta puteți transforma acel obiectiv într-unul mai specific, cum ar fi „pierdeți două kilograme pe lună timp de 5 luni”.

Fără să-ți dai seama, vor trece 5 luni și vei fi pierdut 10 kilograme. De fapt, scopul de a pierde 10 kilograme a fost împărțit în 5 obiective mici care te-au ajutat rămâneți motivat tot timpul. În fiecare lună care trece și verifici că ai atins acel mini-obiectiv, motivația ta crește și câștigi mai multă forță pentru luna următoare.

Când mă pregătesc pentru examenele de psihologie și văd volumul unora dintre cărțile pe care trebuie să le studiez, motivația mea de a-mi termina studiile se clatină puțin.. Din acest motiv sunt obligat să stabilesc un program de studiu pentru a atinge mini-obiective săptămânale.. Când examenele se apropie, acele mini-obiective devin mini-obiective zilnice în loc să fie săptămânale..

Când alerg la un semimaraton nu sunt niciodată pe linia de start gândindu-mă că am 21 km în față. Mă gândesc doar la primii 5 kilometri. Când ajung la cel de-al 5-lea kilometru mă gândesc să ajung la km.10. Când ajung la 10 mă gândesc să ajung la 15. Și continui așa până ajung la km 21. Dacă în loc să stabilesc această strategie mentală, m-aș gândi deja la km 21 din aceeași linie de plecare, cursa ar fi probabil mult mai grea pentru mine..

Îmi place să arăt exemple cu greutatea corporală și sportul, deoarece acestea sunt zone ușor de cuantificat. Ar trebui să vă gândiți la aceste exemple ca la metafore pentru orice obiectiv pe care vi l-ați propus în viața voastră..