nervii din stomac sunt un simptom al unei stări de anxietate produsă de o anumită situație externă. Ești nervos, simți o durere enervantă în groapa stomacului și ai senzația că ai toți nervii așezați în acea zonă a corpului, provocându-ți un disconfort ridicat care nu dispare.
Cu toate acestea, datorită disconfortului pe care îl provoacă, este important să știm cum să le gestionăm și să le calmăm în mod corespunzător atunci când apar în mod regulat și în mod repetat, deoarece nervii din stomac pot deveni foarte neplăcute și ne pot afecta bunăstarea..
Indice articol
Nervii din stomac sunt un simptom particular al stării de anxietate, agitație sau nervozitate.
Anxietatea este o stare mentală sau psihologică în care te simți activat, neliniștit și neliniștit, motiv pentru care nervozitatea își are originea în mintea și în gândurile noastre.
Gândurile nervoase se manifestă de obicei ca îngrijorare sau neliniște. Creierul nostru se concentrează exclusiv asupra lor și ele devin centrul minții noastre.
Când nervozitatea și gândurile neliniștite se transformă în emoții, acestea încep să producă o serie de simptome fizice, cum ar fi stomacul supărat.
Aceste disconforturi sunt cauzate de starea noastră de anxietate și în mod normal le interpretăm ca o senzație nervoasă și neplăcută care ne provoacă disconfort.
Totuși, asta nu este totul, deoarece în același mod în care nervii au trecut din mintea noastră în corpul nostru, ei pot reveni pentru a face drumul invers..
Adică: atunci când suntem nervoși simțim senzații de disconfort în stomac, dar aceste senzații de disconfort sunt din nou interpretate de creierul nostru, fapt care face ca nervozitatea noastră să crească și mai mult.
Prin creșterea gândurilor noastre de nervozitate, acestea sunt din nou transcendate în corpul nostru cu simptome mai mari de disconfort în stomac.
Această senzație nervoasă din stomac poate apărea în situații multiple.
Când apare numai și exclusiv ca răspuns la un anumit stimul, este considerat un răspuns normal al corpului nostru, cu toate acestea, atunci când nervii din stomac apar recurent, este important să facem ceva pentru a-l gestiona.
De exemplu: în timpul minutelor sau orelor dinaintea unui examen foarte important, a unei întâlniri care va dicta viitorul afacerii tale sau a unei conferințe în fața a sute de oameni, este normal să te simți nervos în stomac.
În acel moment, ceea ce face corpul tău este să se activeze în mod corespunzător pentru a putea răspunde în mod adecvat la acea situație, dar aceste simptome vor dispărea când stimulul stresant nu mai este prezent..
Cu toate acestea, dacă starea dumneavoastră de anxietate devine cronică și nervii din stomac sunt permanent, activarea corpului dvs. nu va mai fi adecvată și sentimentele de disconfort nu vor dispărea dacă nu faceți nimic.
Așa cum am spus, nervii din stomac sunt un simptom care își are originea într-o stare de anxietate, provenită în principal din gândurile recurente adăpostite în minte.
De aceea, dacă suferiți de nervi stomacali recurenți, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să analizați ce gânduri aveți și care dintre ele poate provoca sentimente de anxietate.
Pentru a face acest lucru, trebuie să te oprești să te gândești o clipă de fiecare dată când ai stomacul nervos și notezi într-un caiet ce gânduri ai.
Atunci când îți analizezi gândurile, trebuie să fii cât mai detaliat posibil. Prin urmare, dacă simți că ești nervos că ai o situație instabilă de muncă, nu ar fi suficient să scrii: „Sunt îngrijorat de munca mea”.
Sapă puțin mai adânc în gândurile tale și detectează mai detaliat ceea ce gândești. De exemplu:
Aceste patru propoziții sunt exemple de gânduri mai detaliate pe care le poate avea o persoană care este nervoasă în legătură cu situația sa de muncă.
Obiectivul este ca tu să poți face același lucru cu problema ta sau cu acele gânduri care provoacă anxietate, astfel încât mai târziu să poți lucra pentru a încerca să le modifici.
Odată ce aveți gândurile care vă pot provoca nervozitatea înregistrate și bine analizate, putem începe să lucrăm pentru a le modifica.
Obiectivul acestui al doilea pas este ca tu să îți poți contrasta gândurile într-un mod rațional și echanim și să împiedici analiza gândurilor tale să fie influențată de starea ta de anxietate..
Pentru a face acest lucru, trebuie să vă supuneți gândurile la o serie de întrebări, astfel încât propriul răspuns care vă permite să abordați situația într-un mod diferit.
Continuând cu exemplul anterior, vă puteți pune următoarele întrebări:
Un alt aspect fundamental pentru a preveni creșterea din ce în ce mai mare a gândurilor tale nervoase și, la rândul tău, creșterea senzațiilor fizice și a nervilor din stomac, este să duci o viață calmă și să eviți cât mai mult stresul.
Dacă ești nervos și stresat, vei avea puțin timp să te oprești să te gândești și să fii atent la nervii tăi, așa că aceștia se vor manifesta fără niciun fel de filtru și vor crește inevitabil..
Analizează-ți programul, activitățile, ce lucruri ar trebui să faci da sau da și ce lucruri sunt secundare și le poți elimina pentru a fi mai calm.
Organizați-vă și asigurați-vă că programul dvs. nu vă depășește capacitățile, găsiți timp liber pentru a face lucruri care vă plac, pentru a scăpa și pentru a găsi calmul și relaxarea de care aveți nevoie..
Odată ce ați reușit să dețineți un anumit control asupra gândurilor voastre și puteți să le analizați corect fără a oferi în mod direct veridicitate, putem începe să ne concentrăm asupra aspectului fizic..
Simțiți nervii în stomac, așa că nu trebuie să vă concentrați doar asupra variabilelor minții, ci va trebui să oferiți și stări corpului care vă permit să reduceți nervii pe care îi simțiți în stomac..
Unul dintre cele mai importante aspecte ale corpului este respirația, așa că încearcă întotdeauna să respiri corect.
Persoanele cu stres au tendința de a respira cu clavicule sau coaste, fapt care provoacă o intrare și ieșire nefastă a aerului în corp și, de obicei, crește starea nervilor.
Prin urmare, ar trebui să încercați întotdeauna să respirați cu intestinul, de la buric în jos. Această respirație vă va permite să oxigenați sângele și creierul, așa că, dacă îl practicați regulat, vă va fi mult mai ușor să vă relaxați.
Pentru a respira mai bine puteți practica aceste tehnici de relaxare.
Un alt aspect fundamental este că reușești să găsești timp pentru al dedica practicării relaxării într-un mod mult mai direct. Investirea a câteva momente pe zi pentru relaxare vă va permite să fiți mult mai puțin tensionat în timpul zilei și să vă reduceți nervii din stomac.
Relaxarea poate fi practicată singură acasă prin efectuarea acestor pași, atâta timp cât aveți un mediu calm și liniștit.
Persoanele nervoase și stresate tind să-și închidă și să-și streseze corpul, fapt care contribuie la o creștere a rigidității corpului și a stării de nervozitate..
Un exercițiu foarte util este lărgirea posturii, trăgând umerii înapoi, împingând pieptul înainte și trăgând ușor gâtul spre spate..
Această practică îmbunătățește starea coloanei vertebrale, a colului uterin și permite dobândirea unei stări mai relaxate.
Unul dintre primele organe afectate de stres și anxietate este tractul digestiv, de aceea este important să oferiți o dietă echilibrată corpului, astfel încât acestea să nu agraveze simptomele nervozității..
Încercați să mâncați o dietă echilibrată, evitați aporturile foarte ridicate sau foarte calorice, evitați consumul excesiv de carbohidrați și eliminați consumul de cafea, alcool, tutun și ciocolată.
În acest fel, stomacul dvs. va lucra mai puțin și va fi mai puțin afectat de simptomele nervoase..
În cele din urmă, un alt lucru care merge foarte bine pentru a face față nervilor din stomac este să faci o hidratare bună și să oferi corpului tău o cantitate bună de apă.
La fel, uneori poate ajuta să beți perfuzii cu proprietăți relaxante. Mușețelul, balsamul de lămâie, decoctul de rădăcină de ghimbir sau infuzia de anason verde și mentă pot ameliora spasmele stomacale și ne pot relaxa corpul.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.