Se mai încheie un an, douăsprezece luni în care viața noastră a fost plină de schimbări, atât pozitive, cât și negative. Douăsprezece luni de experiențe care ne-au făcut să ne maturizăm. S-ar putea să analizăm inevitabil toate evenimentele pe care le-am trăit, cele mai importante momente și tot ce am învățat de la ele. Cu siguranță ne facem o idee despre cum vrem să meargă noul an, care sunt speranțele noastre și ce vrem să schimbăm sau să rămânem stabili.
Cuprins
Cu toate acestea, prin enumerarea noilor rezoluții ne putem da seama că am ratat câteva, dacă nu chiar câteva, obiective de îndeplinit în ultimul an. Poate că nu am reușit să renunțăm la fumat, să economisim o sumă de bani sau să facem sport, așa cum ne-am propus.
Aceste trei exemple anterioare nu sunt, de fapt, ceva aleatoriu, ci cele mai frecvente promisiuni pe care mulți oameni le fac în fiecare an și pe care nu le pot îndeplini.
De ce se întâmplă asta? Când suntem conștienți de acest tip de eșec, suntem plini de un sentiment de frustrare și neputință și putem ajunge să credem că nu vom reuși niciodată să realizăm ceea ce ne-am propus. Și aceasta este o mare greșeală. De cele mai multe ori facem propuneri fără să știm exact cum să le îndeplinim și atunci când eșuăm, tindem să ne învinovățim fără milă, în loc să acuzăm eșecul unei lipse de programare și metodologie. Ceva pe care psihologii comportamentali îl cunosc foarte bine.
Astăzi vă explicăm sfaturile simple care vor face din propunerile dvs. de Anul Nou ceva mai palpabil, practic și ușor de realizat, să acordați atenție și obiectiv!!
Poate că efectuați de mult timp propuneri care nu presupun o motivație reală pentru dvs. Poate că ceea ce credeai că te-a motivat cu ani în urmă nu este ceea ce cauți acum și acesta este motivul pentru care eșuezi din nou și din nou în propunerile tale. S-ar putea ca promovarea în slujba ta să nu fie ceea ce îți dorești cu adevărat și dacă este să îți duci propriul proiect sau să studiezi o nouă carieră. Dacă nu ne cunoaștem bine și nu acceptăm adevăratele noastre aspirații, nu vom avea impulsul necesar pentru a le îndeplini. Uneori, aceste propuneri au mai mult de-a face cu sănătatea sau fizicul nostru, sau cu economia noastră, situații care nu sunt atât de aspiraționale, cât de necesare. În acest caz, vă va ajuta să citiți următorul punct.
Desigur, obiectivele tale pot fi mari și chiar de o semnificație enormă pentru tine. Dar stabilirea unui obiectiv pentru tine în general este o mare greșeală. Charles Duhigg, autorul cărții „Puterea obiceiurilor” știe foarte bine cum să ghideze comportamentul pentru a realiza aceste schimbări bune pe care ni le dorim. Potrivit acestui autor, rezoluțiile de Anul Nou nu ar trebui gândite ca o rezoluție, ci ca un plan: „Este mult mai important decât stabilirea unui obiectiv îndepărtat, cum ar fi alergarea unui maraton, stabilirea unor obiective concrete, planuri imediate pentru a începe imediat”
Acest plan, în cazul unui maraton, ar putea fi „alergat 5 km într-un anumit timp”. Un timp care se adaptează posibilităților noastre. Și apoi un alt lot și așa mai departe până când, puțin câte puțin, am reușit să alergăm întreg maratonul.
Dacă scopul nostru este să renunțăm la fumat, este de puțin folos să-l lansăm cu hotărâre dacă nu avem o strategie pentru asta. Poate că ar fi mai ușor să reduceți numărul de țigări, precum și să înlocuiți acest obicei cu altele mai bune sau chiar să căutați ajutor profesional, pentru a scăpa de acest obicei cu timp și strategie..
Dacă ați propus o schimbare în viața voastră, încercați să obțineți cele mai bune facilități pentru a o realiza. Dacă, de exemplu, ați decis să mergeți la sală și să vă antrenați, credeți că apropierea sălii de sport la care vă alăturați va fi importantă? Conform acestui studiu, este mult. Acei oameni care mergeau la o sală de sport care se afla la 8 km de casa lor, mergeau la ea o dată pe lună. Dar cei care mergeau la o sală de sport la 6 km distanță, mergeau de 5 ori sau mai mult pe lună. Această diferență de doi kilometri înseamnă un confort mai mare care sporește motivația pentru a realiza o schimbare. De aceea, simplificarea lucrurilor poate fi esențială.
Urmărirea pașilor noștri și a modului în care ne adaptăm la strategii este un mare sprijin pentru a ne menține concentrați asupra a ceea ce dorim să realizăm, precum și motivat de progresul nostru. Imaginați-vă că încercați să slăbiți, dar nu țineți evidența a ceea ce ați pierdut sau ați câștigat în ultimele luni. Păstrarea unui jurnal și observarea progresului dvs. pot îmbunătăți strategiile de atenuare a slăbiciunilor dvs., precum și să vă motivați prin micile realizări pe care le-ați realizat. Pentru aceasta puteți utiliza atât un notebook sau o agendă, cât și multe aplicații special concepute pentru a înregistra aceste procese.
În cuvintele medicului și psihologului clinic Jessamy Hibberd, „cel mai mare obstacol în calea unor noi obiceiuri este autocritica. Studiu după studiu arată modul în care autocritica este corelată cu o motivație mai mică și un control mai rau de sine, spre deosebire de cei care sunt amabili cu ei înșiși și se susțin la fel cum ar face cu un prieten. Mai ales când vă confruntați cu eșecul ".
Este foarte important să înțelegem că toți am făcut greșeli și să găsim motivația pentru a le schimba. Persoanele cu autocritică ridicată se pot simți incapabile să atingă un obiectiv, deoarece sentimentul de neputință este prea mare. Cu toate acestea, psihologii comportamentali au dovedit că atât oamenii, cât și animalele pot învăța noi obiceiuri cu bune practici și metodologie. Chiar făcând eșecul, putem învăța cu toții lucruri noi dacă ne confruntăm cu frica de eșec care ne împiedică să mergem înainte..
Dacă în acest nou an v-ați propus să vă atingeți obiectivele, de la Psicoactiva vă încurajăm să le atingeți cu motivație și energie. Este important să vă împărtășiți obiectivele cu oamenii în care aveți încredere, deoarece sprijinul celorlalți este o încurajare deosebită. Chiar dacă credeți că vă poate aduce beneficii, puteți merge la un profesionist pentru a vă sfătui și a vă ajuta să vă planificați mai bine strategiile pentru a atinge obiectivele dorite. Vă dorim un an plin de succes și împlinire!
Nimeni nu a comentat acest articol încă.