Psihologia sportului Cum să stabiliți obiective în pre-sezon

Pentru majoritatea fotbaliștilor, vacanțele de vară s-au încheiat pentru a începe un nou pre-sezon în care echipele s-au apucat de treabă pentru a regla performanța jucătorilor lor..

În această perioadă, antrenorii își proiectează echipa, își acoperă nevoile cu noi încorporări și se stabilesc obiective pe termen scurt, mediu și lung. Această ultimă sarcină este de obicei o durere de cap, deoarece este jucată cu așteptări care nu sunt întotdeauna îndeplinite, mai ales atunci când obiectivele propuse de tehnicieni sunt dificil de atins. Mai mult, Ce fel de obiective ar trebui să ne propunem? Doar de rezultat? Performanţă?.

Obiective de rezultat

Primele, rezultatele, sunt de obicei destul de motivante, deoarece trec prin obținerea de titluri, promovări, permanență, goluri, victorii etc. dar găzduiesc stări ridicate de activare care pot determina sportivul să sufere perioade de anxietate și stres care le limitează potențialul.

Obiective de performanță

În al doilea rând, există obiectivele de performanță, adică obiective care au legătură cu realizarea unor acțiuni decisive, cum ar fi: tăieturi de minge în apărare, pase finalizate, șanse de marcare, centrări din aripă, șuturi pe țintă, viteză, putere, agilitate , etc..

A priori, acestea nu sunt obiective la fel de motivante ca obiectivele rezultate, ci sunt mai consistenți, deoarece se joacă cu variabila de timp. Este important să stabiliți obiective care pot fi atinse pe termen scurt, deoarece vor motiva, în acest caz fotbalistul, să îndeplinească noi obiective de performanță.

Conform modelului SMART, există 5 chei pe care trebuie să le îndeplinim atunci când ne stabilim obiective ca antrenor sau chiar ca psihologi, dacă facem parte din echipa de antrenori a echipei:

• Specific: Scopurile care trebuie propuse trebuie să se refere la acțiuni sau comportamente specifice. Nu trebuie să fim tentați să generalizăm, cum ar fi fii puternic defensiv, ci mai degrabă trebuie să specificăm ce vrem să realizăm. Un exemplu ar fi taie bile de aer.

• Măsurabil: trebuie să le cuantificăm, un exemplu ar fi tăiați 5 bile de aer. Ne vom asigura că jucătorul este conștient de îndeplinirea misiunii sale.

• Realizabil: obiectivele pe care trebuie să le putem realiza. Vor fi jucători care vor putea tăia 3 bile aeriene, iar alții vor putea tăia 8 bile aeriene, ceea ce este complicat, dacă nu imposibil, este de a tăia 1000 de bile aeriene. Este important ca jucătorul să perceapă succesul în performanța sa.

• Relevant: Obiectivele trebuie să fie provocatoare, unde sportivul găsește un motiv pentru a „mușca”, deoarece dacă se confruntă cu obiective prea ușoare, cu greu va găsi o motivație pentru a le îndeplini..

• • Temporar: Obiectivele trebuie să aibă o „dată de expirare”, adică trebuie să propunem ca jucătorul să-și îndeplinească obiectivele într-o anumită perioadă de timp (o săptămână, 15 zile, o lună etc.). În acest interval, antrenorul cu ajutorul psihologului ar trebui să le evalueze și să țină evidența dacă jucătorul îndeplinește sau nu obiectivele stabilite..

Stabilirea obiectivelor este o tehnică utilizată pe scară largă atât în Psihologia sportului ca în antrenamentul sportiv deoarece este cel mai bun mod de a lucra la motivație, precum și a fi una dintre cele mai bune tehnici pentru a ajuta sportivul să-și îmbunătățească performanța.

Prin urmare, de la UPAD Psihologie și Coaching, îi încurajăm pe toți antrenorii care încep un nou sezon în aceste zile, să vă înconjurați de profesioniști în psihologie pentru a stabili obiective care să ajute la obținerea potențialului maxim al fiecăruia dintre sportivii dvs..