Nomofobia este un termen care descrie teama de a nu avea un dispozitiv mobil.
Cuprins
Nomofobia este pretutindeni astăzi, deși este deosebit de îngrijorătoare în rândul tinerilor care au crescut deja cu această cultură a smartphone-ului personal. Termenul este o abreviere pentru telefonul „fără mobilis” și „fobie”, care a fost inventat în timpul unui studiu realizat de Oficiul Poștal din Marea Britanie în 2010. Oficiul poștal a comandat companiei de cercetare YouGov, studiul simptomelor de anxietate suferite de telefonul mobil. utilizatori. Studiul a arătat că aproape 53% dintre utilizatorii de telefonie mobilă din Marea Britanie tind să fie anxioși atunci când „își pierd telefonul mobil, rămân fără baterie, nu au credit sau nu au acoperire de rețea”.
Studiul a constatat că aproximativ 58% dintre bărbați și 47% dintre femei suferă de acest tip de fobie, iar încă 9% se simt stresați când telefoanele lor mobile sunt oprite. Studiul a fost realizat pe 2.163 de persoane. 55% dintre cei chestionați au menționat că rămân în legătură cu prietenii sau familia ca principalul motiv al sentimentului de anxietate atunci când nu își pot folosi telefoanele mobile. Doar 10% au spus că cauza este munca lor, deoarece le cere să fie conectați permanent.
Deși poate nu pare așa la început, Nomofobia are consecințe grave în viața noastră.
În timp ce mulți dintre noi suntem convinși că multitasking-ul ne permite să facem mai multe lucruri, realitatea este că multitasking-ul nu funcționează. Creierul nostru nu este pregătit să se ocupe de două sau mai multe sarcini diferite în același timp, astfel încât, încercând să realizăm mai multe în același timp, ajungem să înrăutățim lucrurile și să pierdem mai mult timp în loc să-l salvăm..
Dacă nu avem telefonul în apropiere, ne putem crește considerabil nivelul de anxietate. Un studiu britanic a arătat că 51% din populație suferă de „anxietate extremă” atunci când sunt separați de smartphone-urile lor. Unele dintre acestea provin din sentimentul că, dacă suntem separați de telefoanele noastre, nu ne vor include atunci când prietenii își fac planuri sau nu vor ști care este cel mai recent meme Facebook, Twitter sau Instagram..
Chiar și corpurile noastre încep să recunoască atunci când telefoanele noastre nu sunt acolo. Un studiu al Universității din Missouri a constatat că utilizatorii de iPhone care au fost separați de dispozitivele lor în situații care necesită o atenție semnificativă, cum ar fi susținerea unui examen sau finalizarea unei sarcini de lucru, ar putea duce la performanțe mai slabe. Acest lucru a fost observat deoarece, atunci când participanții au fost detașați de telefoanele lor și apoi li s-a cerut să completeze probleme simple de căutare a cuvintelor, ritmul cardiac și tensiunea arterială au crescut, la fel și sentimentele lor de anxietate..
Verificând e-mailurile din nou și din nou, asigurându-ne că nu există prieteni care postează ceva interesant, aruncând o ultimă privire la Instagram ... acest lucru și alte lucruri ne fac să dormim mai târziu și mai târziu..
Suntem inundați la orice oră de informații din ce în ce mai imediate, chiar înainte de culcare. Și majoritatea dintre noi dormim cu telefoanele noastre în apropiere. Se pare că cel puțin 40% dintre americani dorm cu telefoanele mobile la îndemână. Între 25 și 29 de ani, numărul este chiar mai mare: aproape 80% dintre tineri au telefonul chiar lângă ei.
Pericolul nu este doar faptul că bipurile sau vibrațiile din timpul nopții ne pot trezi. Smartphone-urile emit, de asemenea, o lumină albastră atunci când informațiile ajung la ele, ceea ce aparent semnalează creierului nostru că este timpul să ne trezim. Luminile albastre suprimă melatonina, hormonul care ne dictează ritmurile de somn.
„Fă ceea ce spun, nu ceea ce fac”, acest lucru este foarte real atunci când vine vorba de timpul petrecut cu mobilul nostru. Deși adulții cer copiilor și adolescenților să-și modereze utilizarea telefonului, majoritatea pot vedea cum părinții lor nu.
Este logic atunci că, în aproape toate studiile privind utilizarea smartphone-urilor, adulții tineri sunt cei cu cele mai mari rate de utilizare. Copiii învață că a fi întotdeauna conectat este normal și neglijează importanța interacțiunii de la persoană la persoană..
Iată câteva dintre principalele simptome ale dependenței mobile:
De asemenea, puteți susține acest test de dependență mobil pentru a vă verifica rezultatele.
Oferă-i creierului tău o șansă de relaxare, angajează-te să oprești telefonul cu o oră înainte de culcare. Vibrațiile și luminile intermitente sunt încă dăunătoare atunci când încercăm să dormim, așa că nu țineți mobilul lângă dvs. în ultima oră. Amintiți-vă, dacă Nomofobia nu doarme niciodată și nici dumneavoastră.
Dacă aveți un motiv legitim pentru a vă ține telefonul aproape noaptea, puneți-l în modul „Nu deranjați” și plasați telefonul peste cameră. În acest mod, telefonul va reduce la tăcere toate notificările, dar va permite activarea excepțiilor, cum ar fi un apel telefonic de la un anumit număr.
Amintiți-vă: examinarea numărului de „aprecieri” din ultima dvs. postare pe Instagram nu este un motiv legitim..
Folosiți un ceas cu alarmă tradițional pentru a vă trezi dimineața. Acest lucru nu numai că vă va permite să vă îndepărtați de telefonul mobil în timpul nopții, dar în loc să vă treziți cu tentația imediată de a vedea ce ați pierdut în acea perioadă, puteți petrece primele momente ale dimineții întinzându-vă, gândindu-vă la ceea ce o să faceți în timpul zilei sau doar să faceți altceva decât să vă verificați telefonul.
Este cu adevărat esențial să te uiți la fiecare e-mail chiar în momentul în care este primit? Utilizați bunul simț și, în același timp, ajutați-vă la productivitate, desemnând anumite momente pentru a arunca o privire asupra smartphone-ului dvs..
De exemplu, poate doriți să aruncați o privire asupra rețelelor de socializare și a e-mail-ului chiar înainte de a începe să lucrați, așa că faceți-o chiar atunci și apoi lăsați telefonul departe până când puteți lua o pauză..
După ce ați terminat ziua de lucru, luați o anumită perioadă de timp pentru a verifica telefonul mobil, apoi lăsați restul liber. Poate că după cină (și cu mult înainte de culcare) vă puteți permite 10 minute pentru a examina mesajele care ar fi putut ajunge sau care necesită atenție..
Atunci fii fără compromisuri: dacă nu este ceva care necesită atenția ta acum, poate aștepta până mâine..
Desemnarea anumitor locuri și a orelor de telefon gratuite este o modalitate excelentă de a face față Nomofobiei.
Ora mesei este un bun punct de plecare: exersați mâncarea fiind mai conștient de ceea ce faceți în acest moment și purtând o conversație interesantă cu cineva. Este, de asemenea, o oportunitate unică de a fi un bun exemplu pentru copii; vor descoperi valoarea conversației și a mâncării bune.
În cele din urmă, în loc să vă „conectați” cu prietenii și familia prin intermediul rețelelor sociale, încercați să petreceți ceva timp real cu ei. În loc să-ți placă statutul verișorului tău, sună-l să audă povestea în mod direct. Du-te la o cafea cu prietenii tăi pentru a ajunge la știri în loc să folosești grupul WhatsApp.
Suntem animale sociale care se dezvoltă prin interacțiunea umană reală. Și asta este un lucru pe care un smartphone nu îl poate reproduce.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.